不少高中生可能都有過這樣的經歷：每次考試前的數天就開始緊張不安，睡不好覺，不能集中精力複習，且緊張程度隨着考試期臨近日益加重。以下是小編幫你整理高中生如何應對考試焦慮情緒的詳細解說，文章希望你喜歡。
端正心態，以平常心面對考試。
要端正學習態度，保持平常心，克服緊張情緒，這句話說起來容易，做起來難。爲了能夠上重點學校，學生們埋頭苦幹，哪一門都是反反覆覆練習，恐怕漏掉任何一個知識點。但不知他們制訂目標有沒有從自身的實際出發，如果制訂的目標與實際相差甚遠，那達到目標的難度就可想而知了。
積極創造和諧、適度的學習氣氛
有效地降低考試壓力是調節考試焦慮的該對考生的學習能力、自覺性和心理承受能力有一個恰當的估計，改變那種“壓力越大，效率越高”的錯誤觀念。引導考生恰當地估計自己的能力，降低過高的學習目標，使考生保持適當的壓力，重視學習過程而不要太計較考試結果，養成將考試當作業、作業當考試的習慣。
加強心理素質的訓練。
心理素質不良者，常有一定的性格缺陷。如內向、易激動、自卑、自尊心強而自控能力差等。他們常把注意指向自身，過分關注自己在考試中做出的不適應反應，面對考試容易產生情緒波動，緊張焦慮。另外，能力不如他人或對自己的能力主觀評價不及他人的學生，以及懷有強烈願望爭取高分數的學生，也容易產生較高的考試焦慮。因此，我們要客觀認識自己，進行鍼對性的訓練。可採用注意轉移法、心理補償法、自我暗示等方法來緩解緊張的情緒。如在緊張的複習期間，常會想：這次考試要是考一個壞分數怎麼辦？就暗示自己“我準備地那麼充分，一定能考好”，“這次考不好，下次還有機會”，“我相信自己”，從而放下包袱，輕裝上陣。
轉移注意力
適度的焦慮可以使人注意力集中，反應迅速，思維敏捷，有助於學生髮揮出最佳水平，這在調查中也發現，很多學生都做到了。但是，焦慮過重的也不少，如果焦慮過度，就會起到相反的作用。過度的.考試焦慮會干擾回憶過程，同時對思維過程起到瓦解的作用，從而使學生考試發揮失常。焦慮的中生大多是成天想着考試，尤其是考前幾天，從而影響精力，影響臨場發揮。故分散考生的注意力是減少減輕緊張的關鍵。如考前幾天自己看看喜歡的書、聽聽音樂等。如入場前仍處於緊張狀態，可以做幾次深呼吸；做做伸展運動；哼哼歌曲；想些與考試無關的事情來沖淡緊張情緒。
做好考前準備。
一是認真全面地複習，以樹立信心。瞭解自己、認真複習，對自己的各學科的實際水平有一個真實的瞭解。對自己的知識掌握情況，要心中有數，制定出相應的學習計劃，有準備的複習、備考。有了充足的準備，自然在考試時信心十足。二是保證充足的睡眠。保證充足的睡眠，才能在考場上發揮出自己的水平。三是做好物質準備。應提前對考點、考場規則、科目、時間等了解詳細，考試用具準備齊全，做到“胸有成竹”，這樣可避免考前忙亂，加劇緊張心理，以至於影響考試效果。
