考試焦慮是一種特殊情境狀態下的特質焦慮（僅在考試這一特殊情境中發生），是學生在學習過程中產生的一種最爲普遍的消極情緒反應。以下小編爲大家整理了指導學生克服考試焦慮症的方法詳細內容，希望對大家有所幫助！
首先，要糾正一個觀點：考試就是我緊張，別人都那麼輕鬆應對。其實面對大型的有着相當影響的考試，只要是正常的人都必然會緊張，這是人的正常的心態。爲什麼呢？大家都會有這樣的體會，平時我們很多人隻身一個在野外遇到一條大狼狗時，你的心是不是會有些提起來，提起來就是緊張的表現。既然出現緊張焦慮是不可避免和必然的，那麼就需要我們接受它，習慣它，將緊張焦慮當成是學習的好朋友，同時用內心的語言告訴自己張就緊張吧，這也不是什麼大不了的事情，它不僅不會害我，反而會讓我從中受益。甚至你還可以選擇和自己的緊張心理對話，問自己爲什麼這樣緊張，自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視並接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。
其次，當你感到緊張焦慮的時候，千萬不要剋制或提醒自己不要緊張焦慮，而是以坦然的心態對自己說：緊張焦慮就讓它緊張焦慮吧，反正我豁出去了，大不了明年再補習一次！用不了幾分鐘緊張焦慮就自然而然消除了。同時要正確認識緊張和焦慮。緊張和焦慮並非全爲壞事，這是人面臨重要的、緊迫的事情時出現的.一種自然反應，這種反應有“預警”和“發動”作用。適當的緊張和焦慮有助於促進我們積極迎考並取得較好的成績。所以不要一發現自己有焦慮情緒就緊張，認爲會影響自己的複習和考試發揮，這樣壓力就會更大，容易加深緊張和焦慮感。
第三，坦然面對和接受自己的緊張。在臨考的十天時間裏，緊張是身心所調動的一種準備應付瞬息萬變的力量，這對於臨考的同學來說是非常正常的。這就是說我們要體驗和接受這種情緒，而不是與其對抗。同時用內心語言告訴自己“緊張就緊張吧，這也不是什麼大不了的事兒，但是我不能因爲緊張而無所作爲”，你還可以緊張心理對話，比如“我爲什麼緊張呢？”“我所擔心的可能就是最壞的結果”“出現了最壞的結果又會怎麼樣呢？”“……”這樣你就做到了正視並接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。
第四，科學實驗表明：平日裏我們習慣性的思維和應對方式會在大腦皮層留下痕跡，這些清晰的痕跡會直接影響到緊急情況下我們所做出的反應。所以從現在開始進行積極的思維訓練——常想“我一進考場就會鎮定自若、思維積極、精力充沛”大腦裏就會有個痕跡記載——一進考場就鎮定自若、思維積極、精力充沛，當我們真的走進考場時，大腦就會做出指示—鎮定自若、思維積極、精力充沛。所以想到進考場，就想到“我鎮定自若地找到自己的位置，感覺渾身充滿了力量，我感覺很好……”等，選擇適合自己的語言積極設想，這樣就用利於我們消除緊張。
