隨着大家生活水平的提高，很多人或多或少的會出現焦慮的症狀。接下來小編整理了焦慮症應該如何自我調節的相關內容，文章希望大家喜歡！
美好的幻想
有些美好的幻想也是可以治療緩解焦慮症的，幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的.海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。這樣可以減輕壓力，而且還可以讓心情變好，何樂而不爲呢。
多出去走動
很多上班族不喜歡運動，一般午餐都是訂飯在辦公室吃飯，對於有焦慮症的朋友，最好中午出去吃飯，出去呼吸一下新鮮空氣，可以緩解一下天天在辦公室的感覺，時間久了焦慮症也會消失的。
多運動多休息
首先焦慮症可能因爲事情多，壓力比較大睡眠不好造成的，所以每天多運動多休息，也是可以治療焦慮症的，睡眠充足了，脾氣好了，焦慮症自然也就減輕了。
休息一段時間
如果感覺自己有焦慮症的話，最好請假休息一段時間，不妨給自己放一個年假，這樣可以緩解一下上班的壓力，提高生活質量和整體幸福感。因此，在新的一年裏，充分利用好你的休假時間，好好整理一個休假計劃，給大腦充充電。
保持樂觀的心態
有些焦慮症可能是因爲缺乏自信，所以應該保持樂觀的心態，想想自己輝煌的成績以及將來成功的形象，你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。
平衡好工作和生活的關係
每家都有一本難唸的經，我們應該平衡好工作和生活，不要把家裏的情緒帶到工作中，也不能把工作中的情緒帶到生活中，這樣你就不會感到焦慮了，把自己的生活和學習安排的有條不紊。
