【導讀】：營養美味的酸奶可是瘦身的好幫手哦，但是很多人都沒有掌握正確的酸奶減肥方法，下面小編就帶大家深扒一下酸奶減肥的正確方法。
如何選擇優質Yoghurt?
1. 感覺腸胃不太好，有點便祕的時候才需要開始堅持吃Yoghurt?
這是錯誤的觀點，Yoghurt不但有助改善腸道健康，對於便祕等問題還可以起到有助預防的作用。每天都吃含FORTIS?雙歧天然益生菌的乳酪，還可以抑制腸內惡菌的繁殖，平衡細菌生態，平常總是外食或者喜歡吃煎炸油膩食物的人尤其要注意。
2. 只要是Yoghurt，都可改善腸道健康?
天天吃Yoghurt就一定能改善腸道健康?NO，雖然都是Yoghurt，關鍵在於挑選「實力雄厚的益生菌」，一般的益生菌，未到腸臟便被胃酸消化，推薦大家選擇含10億FORTIS?雙歧天然益生菌的Yoghurt，可直達腸道，效果會更好一些。
3. 吃Yoghurt，進口品牌一定比較好?
很多人都會偏向購買進口產品，但進口的一定就更好嗎?只要大家留意一下盒身，就會發現因爲要漂洋過海把產品運送到港，新鮮製作完成到上架開售，中間已經有一段時間，所以某些海外廠商會添加防腐劑以延長食用期限，有的甚至會達到3 個月甚至半年以上，你真的願意吃那麼多防腐劑嗎?
4. 合理安排吃優格
如果想要利用優格減肥，須選擇不含糖或者含糖較少的優格。除此之外，吃優格的時間和分量也需把握得當。飯前空腹飲用200C.C。的優格或者吃一份添加優格的蔬菜水果沙拉，讓肚子有些飽腹感再進食。正餐的食量一般會因此而減少，從這一方面來講，優格對控制食量有一定的作用。
自制美味優格食譜：
草莓優格
材料：草莓半斤、酸奶兩瓶
製作方法：
1、將草莓洗淨，用清水浸泡半個小時。
2、草莓切去頂部並且分成兩半，將草莓和酸奶倒入攪拌器裏打碎。
3、倒入杯中即可享用了。
奧利奧優格
材料：酸奶、奧利奧餅乾
製作方法：
1、酸奶最好事先在冰箱裏冷凍一下，口感更好，有點沙冰的感覺。
2、將奧利奧掰開，將中間部分的夾心去掉，放在盤中
3、將之前處理好的奧利奧用勺子碾碎，灑在酸奶上，如果想要奧利奧多一些，可以將奧利奧歲末多放些跟酸奶充分攪拌均勻。
碎片優格杯
材料：酸奶一瓶、堅果若干(可以根據自己的口味選擇)
製作方法：
1、將堅果撥開去殼，將處理好的堅果碾碎，這裏可根據個人口感來把握堅果的大小。
2、將堅果碎先鋪在杯底，然後淋上一層酸奶，再鋪上堅果碎，以此類推，適量即可。
水果大優格
材料：你喜歡的時令水果若干、酸奶兩瓶
製作方法：
1、將水果分別削皮洗淨，將它們切成小塊備用。
2、酸奶冰一下，味道會更好。
3、將酸奶淋在水果上就搞定了。
堅果優格
材料：葡萄乾、堅果若干、酸奶、蜂蜜
製作方法：
1、將堅果去殼弄碎，放在旁邊待用。
2、將酸奶倒置杯中，加蜂蜜調味，拌勻。
3、在調好的酸奶中加入適量的堅果和葡萄乾，即可。
