【導讀】：香蕉是酸奶都是常見的食物，兩者可以一起食用，並且搭配在一起還具有很好的減肥效果，下面就和小編一起來具體看看香蕉酸奶怎麼吃纔可以減肥。
香蕉搭配酸奶食用具有很好的減肥效果，香蕉和酸奶本身就都屬於可以幫助減肥的食物，兩者結合在一起只要食用方式正確，減肥的效果也會大大增強。
香蕉這種食物具有促進消化的功能，人們在便祕的時候多吃一些香蕉是能夠促進人體排便的，女性朋友多吃香蕉是可以起到減肥效果的，所以香蕉還有一個名字叫做減肥蕉。酸奶是很多女孩子喜歡的吃食之一，多喝酸奶能夠讓女性朋友的皮膚變得更好，當香蕉與酸奶搭配起來就造就了一種很有效的減肥方法。
香蕉可以促進消化，加快新陳代謝，雖然每隻香蕉含有90卡的熱量和脂肪，但是因爲香蕉本身具有燃脂和消化的功效，所以剛好補充了人體每天需要的脂肪含量，其實香蕉的熱量說高也不高，說低也不低，這是相對於其它減肥水果，它就稍微略高了一點。酸奶呢，也是能夠促進腸胃吸收的食物，還富含蛋白質，如果兩者加在一起，那效果肯定是更好了，並且，香蕉和酸奶都是美味，香蕉軟軟糯糯，酸奶酸酸甜甜，在滿足了口福的同時，又能減肥，是不是一舉兩得的好事
第一天：只吃香蕉清空腸胃
剛開始進入七天香蕉酸奶減肥法時，腸胃中還有很多雜食、廢棄物及毒素，進食單一的易消化食物能幫助快速的清理腸胃。早餐吃2根香蕉，午餐3根，晚餐2根。堅持一天，去稱體重時會發現瘦了至少2斤。
第二天：酸奶配香蕉減肥
七天香蕉酸奶減肥法進行到第二天的時候，身體開始通過燃脂提供能量了。此時吃了一天的香蕉會有些膩，搭配酸奶既可以改善口感，還有進一步清空宿便的作用。
早餐：1-2根香蕉，200毫升低脂無糖酸奶；
午餐：3根香蕉，200毫升低脂無糖酸奶
晚餐：1根香蕉，200毫升低脂無糖酸奶。
第三天：香蕉酸奶燕麥粥暖胃
香蕉是寒性的，酸奶通常也是冷藏了的，連續吃對腸胃傷害較大。爲了彌補這個缺陷，可以準備200毫升無糖酸奶，並將香蕉切丁，用沸水煮50克左右燕麥，放涼15分鐘後與酸奶、香蕉混合，做成香蕉酸奶燕麥粥。
早餐：一碗香蕉酸奶粥；
午餐：一碗香蕉酸奶粥；
晚餐：1根香蕉，200毫升無糖低脂酸奶
第四天：少量進食補充營養
到第四天的時候，想吃東西的慾望會更強烈，身體處在一個輕度缺營養的狀態，所以要適時的補充能量。
早餐：香蕉酸奶燕麥粥+水煮蛋
午餐：香蕉酸奶燕麥粥+綠葉蔬菜
晚餐：2根香蕉+一杯全脂牛奶
第五天：繼續香蕉酸奶清腸胃
到第五天的時候，體重至少減掉5、6斤了，此時還要進行一次腸胃油脂清理，鞏固減肥效果。
早餐：2根香蕉+100毫升酸奶
午餐：香蕉酸奶燕麥粥+1根香蕉
晚餐：2根香蕉+100毫升酸奶
第六天：緩慢恢復飲食
爲了避免對胃影響太大，香蕉酸奶減肥法持續時間不宜太久，到第六天的時候，應該漸漸恢復飲食。
早餐：牛奶200毫升，白米粥一碗
午餐：紅豆粥一碗+綠葉蔬菜+西紅柿炒蛋
晚餐：香蕉酸奶燕麥粥+山藥排骨湯一碗
第七天：低熱量正常飲食
到第七天的時候基本結束了香蕉酸奶減肥，此時進食沒有太大的限制，只要遵循“低熱量+清淡易消化+不暴飲暴食”單個原則即可。
潤腸通便
香蕉具有潤腸通便能幫助體內排除毒素和宿便，科學食用可輔助減肥。
緩解腸胃不適
香蕉內含有人體所需的糖量，即使每天吃香蕉也不會致使你因缺乏進食其他食物而造成低血糖，更不會因爲吃了過度油膩食物而造成腸胃不適。
水溶性纖維助減肥
香蕉含有水溶性纖維，有助於排便解毒，幫助減肥。
益生菌調節消化
酸奶裏的益生菌可以幫助增加腸道菌羣的多樣性和腸道菌羣的數量，而多樣化的腸道菌羣能夠幫助調節消化過程，從而更有效的預防肥胖和各種健康問題。
