【導讀】：蘋果酸奶一起吃是有很好的減肥作用的，而且還能促進腸道的蠕動，那蘋果酸奶減肥法反彈嗎的危害是什麼？蘋果酸奶減肥法怎麼吃？一起看看吧！
蘋果酸奶減肥法容易反彈，所以在減肥過後還是要嚴格控制飲食，避免再次發胖。
蘋果酸奶減肥法的弊端就是容易反彈，因爲經過了兩天的不吃正餐不喝水人們往往已經堅持不住了，等到兩天一過就會大量喝水吃東西，這樣水分能夠很快被補充回來，體內減掉的水分會很快被補充好，這樣通過減掉水分而去掉的體重也會隨着水分的補充快速回來，如果你再猛吃一通，經過五天的大吃大喝燃燒掉的脂肪也會很快回來。就像任何減肥方法一樣，這種減肥方法貴在堅持，爲了保證體重的不再反彈，兩天過後也要注意飲食。到底會不會反彈還要看每個人兩天以外的五天。
一、容易刺激腸胃
如果真的要減肥的話，最好選擇紅蘋果，因爲青蘋果會比較酸，很容易會刺激到腸胃，造成疾病。
二、容易把嘴巴吃淡
每天都吃蘋果酸奶的話，基本上口味就會變得很淡了，一丁點的糖或者鹽都會很刺激味覺。
三、營養不均衡
如果是發育期的小孩，絕對不建議用這種減肥方法。營養太單一，身體吸收不到足夠的營養很容易會影響身體發育。
四、容易反彈
如果連續吃了三天蘋果就堅持不住的話，不能一下子恢復正常的飲食，應該多吃些白粥或者豆腐，否則很容易會反彈。
第一天：蘋果減肥日 全天只吃蘋果，數量爲5-7個。早上和中午可以喝一杯水，之後不能再喝水。嚴格的蘋果酸奶減肥法，連續兩天都是不能喝水的，出於健康考慮不建議這麼做。
第二天：酸奶減肥日 全天只喝無糖低脂酸奶，總量爲800-1000ml。除了早上喝一杯水外，不在喝水。
第三天：緩慢復食日 早餐：一個蘋果，一碗小米粥； 午餐：一杯酸奶，一碗白米粥，一份排骨冬瓜湯，一份綠葉蔬菜； 晚餐：一碗白米粥，一份西紅柿炒雞蛋；
第四天：正常飲食日 早餐、午餐可以像平常一樣正常飲食，晚餐則以素食蔬果爲主，主食還是吃易消化的粥。
