【導讀】：酸奶減肥法應該很多人都聽說過甚至親自嘗試過，但是有人稱市面上售賣的酸奶添加了很多的糖分，於是現在很多人又轉用無糖酸奶減肥，下面就一起來看看到底什麼酸奶可以減肥。
無糖酸奶是一種沒有添加蔗糖的健康酸奶，具有一定的減肥功效，相比於普通的酸奶可能效果還要更好一點，不過喝無糖酸奶減肥也要注意量，因爲酸奶中一般還含有脂肪。
一方面，酸奶營養豐富，富含鈣、蛋白質、B族維生素等人體必需營養素，每天喝點酸奶，能保證減肥期間的營養需求。另一方面，酸奶的飽腹感強，耐餓，但熱量低，減肥喝酸奶，能減少其它食物的攝入。還有最重要的一點，酸奶中含有一定量的活菌，能幫助調節腸道，預防和改善減肥出現的便祕問題，多喝酸奶，還能增強免疫力，美容養顏，幫助減肥人羣，即使減肥，也不會面黃肌瘦。
酸奶本身熱量低，但我國市面上常見的酸奶基本都不是純粹的原味酸奶，爲了改善酸奶的口感，在製作過程中會加入蔗糖，果醬，這些都會讓酸奶所含的熱量增加。所以，在減肥期間最好選擇無糖脫脂的酸奶，如果接受不了這種酸奶的口感，不妨選擇脫脂酸奶或無糖酸奶，卡路里含量也會低於普通酸奶。
1、香蕉酸奶
酸奶可以是現成買的，也可以是自己製作。選用原味的酸奶，搭配切片的香蕉，吃的時候充分攪拌。濃郁的香蕉酸奶就完成了，每天保持一杯，便祕不再是問題。
2、黑糖酸奶
黑糖可以取適量，再隔水煮融。然後再加入到原味酸奶中，充分攪拌。由於黑糖富含鉀，每天適量的攝入能去水腫、降血壓。而且補血效果對於女性來說很不錯。
3、鹽水酸奶
這就需要自制酸奶。在製作酸奶的時候，將白開水換成鹽水，如此一來，鹽分融合在酸奶中。每天一杯鹽水酸奶，增加飽腹感又能抑制食慾。
1、早餐喝酸奶減肥
酸奶是早餐打造的黃金搭檔，但不是叫你一早起來就喝酸奶，以爲空腹喝酸奶，很容易刺激腸胃，而酸奶中的一些乳酸菌因爲來不及徹底消化，就被吸收排出體外，所以喝酸奶前，最好是先吃點東西。
2、早餐午餐之間喝酸奶減肥
午餐前很多人都感到十分的飢餓，這個時候你可以喝一杯酸奶，一來能補充能量，而來能讓你加強飽腹感，防止午餐的時候大吃大喝，無形中控制了食慾，當然會瘦咯！
3、飯後2小時喝酸奶減肥
飯後兩個小時後，人體胃液的PH值會上升到3—5，這個時候喝酸奶，對於吸收裏面的營養是最爲有利的，另外，飯後喝酸奶可以減少刺激，並讓酸奶充分被胃部吸收。
4、睡前喝酸奶減肥
晚餐吃的太早的話，肚子很容易感到飢餓，如果這個時候吃東西的話，食慾馬上會變大，可能導致你吃進更多的高熱量食物，如果你實在想吃東西的話，建議你用酸奶代替高熱量食物，這樣比較容易消化，不會對胃部造成任何負擔。
