【導讀】：美味可口的酸奶是減肥中MM們的首選，酸奶不僅能清除腸道中堆積的垃圾，還可以促進消化與吸收。酸奶怎麼喝才能減肥呢？下面爲大家介紹酸奶減肥的正確方法。
酸奶越來越不“純”啦！
酸奶是減肥中MM們的最愛，美味可口的酸奶有着很好的減肥助消化的功效，但是現在市面上的酸奶大多經過加工，不僅還有高糖分，喝多了還容易導致長胖哦！而且，酸奶也不是喝的越多越減肥的。酸奶本身就含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。
酸奶怎麼吃減肥？
1. 飯後吃優於空腹吃
空腹時腸胃道PH值大約只有2，大量的胃酸恐怕殺掉絕大多數益生菌；飯後由於有食物中和胃酸，PH值會上升到3.5左右，益生菌比較有機會進到腸道。
2. 買有冷藏的產品
這類發酵乳製品如果在常溫飯售，菌可能會繼續長，由於難免污染到壞菌，導致喝下去反而鬧肚子疼，但是，若爲了避免這種狀況而經過殺菌，減少活菌可能使得效果打折扣。因此建議買有品牌且冷藏販售的發酵乳製品，比較安全。
這些發酵乳製品不論做成吃的或喝的，只是樣態不一樣，與含有的菌量沒有絕對關係，兩者只是在方便性以及口感上不同。
倒是要注意傳統市場販售類似養樂多的產品，可能只是用調味的方式，讓人感覺像喝發酵乳，實際上根本沒有益生菌，因此仍建議買有標示的包裝產品，以免受騙。
3. 購買接近製造日期的產品
理論上益生菌的量越多愈好，業者隨着自身技術的改良，宣稱可達到更大的菌量，這是有可能的。要注意的是，數量會隨着時間遞減，因此購買離製造日期愈接近的產品，才能攝取到愈多益生菌。
4.分清酸奶和酸奶飲料
酸奶飲料可不等同於酸奶，酸奶是由優質的牛奶經過乳酸菌發酵而成的，本質上屬於牛奶的範疇;而酸奶飲料，只是飲料的一種，不再是牛奶。二者的營養成分含量差別很大，酸奶飲料的營養只有酸奶的1/3左右。酸奶飲料可以作爲消遣解渴的飲品，有一定的營養價值，但絕不能代替牛奶和酸奶。
