少吃甜食
現在市面上的甜食種類非常豐富，比如說各種各樣的餅乾零食，還有種類繁多的蛋糕等等。吃甜食可以帶給人們滿滿的幸福感，所以很多人都喜歡吃甜食，尤其是年輕女性，她們更是經常吃甜食。吃甜食很容易造成脂肪堆積在腰腹部，所以想要減掉腰腹部的脂肪，首先就應該養成少吃甜食的習慣。
避免久坐
另外還需要注意的一點就是要避免久坐，現在的人們工作比較忙，所以經常一坐就是一整天，其實長時間的坐着很容易導致腰腹部長出層層疊疊的脂肪，所以說大家應該儘可能避免長時間的坐立，坐一段時間之後要站起來活動一下。
多做運動
大家肯定非常羨慕有些人的腹部有腹肌或者是馬甲線，其實這樣的好身材並不是想要得到就可以得到的，必須要付出努力。對於腹部的鍛鍊運動非常有必要，大家可以每天做50個卷腹，長期堅持腹部的肌肉線條會更加明顯。
多喝水
多喝水是生活當中一個非常好的習慣，它對於腰腹部的瘦身也有很大的幫助。建議大家每天可以保證2000毫升的水分攝入，這樣有助於提高新陳代謝的速率，促進脂肪的燃燒代謝。
想要減掉肚子上和腰上的贅肉，必須要付出長期的努力，僅僅靠嘴上說說是不行的，必須要通過飲食運動以及日常生活習慣這三個方面來進行改變。首先就是在飲食方面，少吃甜食，注意清淡的飲食，要結合正確的運動，多喝水，保證充足的睡眠，這樣肚子上的贅肉才能夠慢慢的變少。
