【導讀】：相信很多人都聽說過酸奶減肥方法，但是大多數人喝酸奶都是很隨意的，其實如果方法不正確，減肥食物也是沒用的。那麼酸奶減肥的正確方法是什麼？我們一起看下。
酸奶是可以減肥的，他對我們的身體也是有着一定的好處。酸奶裏面是含着一些乳酸菌的，而這些可以幫助我們通腸道，從而達到減肥的效果。大多數酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便祕，讓你的小腹看上去更加平坦，從這個意義上來說，喝酸奶是可以減肥的。蘋果搭配酸奶能夠有效減肥，果皮不要削掉，它比果肉擁有更強大的排毒功效。酸奶清腸減肥法雖然能達到一定的清腸減肥效果，但是，節食清腸減肥的方法並不可取，大家儘量少用。
酸奶中還含有一些很重要的物質，他有利於我們脂肪的分解，幫助我們消化，所以是很好的一個減肥物品。酸奶中還富含豐富的人體所需的鈣質，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體內的脂肪比例，減少發生肥胖的機率。動物實驗還發現，用碳酸鈣等無機鈣來補充鈣，雖然也有一定預防肥胖的作用，但是與奶製品相比，效果有明顯差距，特別是低脂酸奶。
我們減肥都是講究方法的，任何減肥產品都有它所適用的時間和方法。酸奶也一樣，不是什麼時候喝都有減肥的效果的，有時候方法不對，可能還會增肥哦。下面我們一起看看什麼時候喝酸奶才能減肥。
1、早上起牀後
早晨是通腸道最好的時刻，所以在這個時候喝酸奶是很有效的。一早起牀後，享用早餐前先來杯酸奶，可以給你最佳瘦身效果。不過最好不要空腹時吃酸奶，可以先來一塊麪包，雖然空腹喝可以促進腸道蠕動、幫助排便，但是乳酸菌很容易被胃酸殺死，其營養價值和保健作用就會大大減弱。
2、午餐前30分鐘
餐前吃酸奶能促使血糖上升，分泌安定心神、緩解壓力的荷爾蒙，讓你用餐時不會暴飲暴食，吃進過多熱量。白天至晚餐前可消化的時間長，活動量較大，代謝率也較高，選在午餐前吃酸奶，就不用擔心會直接變成肥脂堆積。
3、正餐後兩小時內
按理說，晚上吃飯兩小時後喝酸奶吸收最好，這個時候喝補鈣效果也最好。晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完後應及時刷牙。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。
