孕5月應當多吃的食物，對於即將爲人母的準媽媽們來說，懷孕期間的飲食是必須要注意的。爲了胎兒的健康發展，孕媽媽要怎樣注意健康飲食呢？下面分享孕5月應當多吃的食物
孕5月應當多吃的食物1
1、菱白。
菱白中富含蛋白質、碳水化合物，維生素B1、維生素B、維生素C及鈣磷、鋅、鐵等多種營養元素，此外還含有豐富的粗纖維素，有清熱利尿、活血通乳的功效。常吃茭白可以預防妊娠高血壓和便祕症狀，若以茭白煎水代茶，還可以有效防治妊娠水腫。
2、蘿蔔。
蘿蔔的營養及藥用價值都很高，當中富含的木質素能夠大大增強身體內巨噬細胞的活力，從而有效吞噬癌細胞。同時，蘿蔔中還含有妊娠期需要的鈣、磷、鐵、糖化酵素及多種維生素，還有利於腸道機能的改善。
3、堅果。
堅果類食物中富含a-亞麻酸α一亞麻酸是人體健康必需卻又普遍缺乏急需補充的一種必需營養素，它是構成細胞膜和生物酶的基礎物質，對人體健康起決定性作用。
a-亞麻酸在大腦固體總質量佔10%，在決定學習能力的海馬細胞中佔25%，在腦神經及視網膜的磷脂中佔50%，因此對人的智力發育和腦功能水平發育都有着極其重要的作用。
準媽媽補充足夠的a-亞麻酸，可以促進胎寶寶視網膜中視紫紅質的生成，有助於胎寶寶視力發育，同時還可促進智力成長，降低胎寶寶神經管畸形和各種出生燄陷的發生率。如果準媽媽擔心從食物中攝取的量不足的話，也可在醫生指導下服用a-亞麻酸膠囊予以補。
4、牡蠣。
牡蠣中含有豐富的牛磺酸，牛磺酸是人和動物早期發育階段必需的氨基酸，是神經細胞正常發育的必要物質，對腦細胞的增殖和分化起促進作用，能增強記憶力和機體免疫功能，還能夠促進視網膜的發育，增進角膜的自我修復能力。
缺乏牛磺酸會引起神經細胞的損傷。因此，誰媽媽在這個月可以適當吃些牡蠣、海帶等富含牛磺酸的食品，但是需要注意的是，這些海產品一定要保證烹到全熟後再食用。
5、菜花。
菜花中富含維生素K、蛋白質脂肪、糖類、維生素A、維生素B、維生素C及鈣、磷、鐵等營養素，準媽媽常吃些菜花可以預防產後出血及增加母乳中維生素K的含量。
菜花除了具有很高的營養價值外，還可以防治多種疾病，它能夠增強肝臟的解毒能力及提高機體的免疫力，從而有效預防感冒、防治壞血病等疾患。此外，用菜花葉榨汁液煮沸後加入蜂蜜製成糖漿，有止血止咳，消炎祛痰、潤嗓開音的功效，更是預防新生兒顱內出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。
孕5月應當多吃的食物2
1、黑木耳。
黑木耳中所含的膠質可以把殘留在消化系統的灰塵和雜質吸附集中起來排出體外，另外還具有滋補益氣、健胃止血、潤燥清肺等功效，可以有效預防缺鐵性貧血症狀的發生，準媽媽不妨多吃一些黑木耳。
2、野菜。
野菜當中的蛋白質、礦物質、維生素含量都比栽培蔬菜要高，所以準媽媽們可以在餐桌上多添一盤野菜，爲胎寶寶多增加一條營養供給渠道。野菜的污染較少，對準媽媽和胎寶寶都比較安全，口感清爽還有利於增強食慾。
此外，準媽媽時常吃些野菜還能中和體內的酸性，以維持身體弱鹼性的內環境。但需要注意的是，不是什麼野菜都能吃，叫不出名的不要吃，久放的不要吃，最好是到大型超市買新鮮的野菜食用。爲了安全起見，在每次煮食前要把野菜放在清水裏浸泡兩個小時以上進行解毒後清洗，然後再燒煮食用。
3、黃豆。
黃豆中所含的蛋白質是牛肉的2倍、雞蛋的2，5倍，此外還含有豐富的不飽和脂肪酸和亞麻油酸，以及核黃素，尼克酸維生素E和多種微量礦物元素，準媽媽在整個孕期都應該多吃黃豆類的食物。
4、黃鱔。
黃鱔是一種營養豐富的.魚類，每100克黃鱔中含有蛋白質18.8克、脂肪0克、磷150克、鈣380克、鐵16克，此外還含有維生素A、黃鱔素A、黃鱔素B以及硫胺素。
此外黃鱔中還含有能夠促進胎寶寶大腦發育的DHA和卵磷脂。準媽媽多吃一些黃鱔，可以有效促進胎寶寶的大腦細胞發育，還可以防治妊娠高血壓和妊娠糖尿病。但需要注意的是，黃鱔一定要買新鮮的，不可食用已經死亡的，也不能與狗肉、菠菜、南瓜和大棗一同食用。
5、瘦肉。
動物性蛋白質是整個孕期都需要補充的營養，隨着胎寶寶一天天地長大，誰媽媽攝入的蛋白質也應適當地予以增加量，瘦肉無疑是好的選擇。而且，瘦肉中的脂肪含量較少，免去了準媽媽對於發胖和體重過重的擔心。
6、黑芝麻。
黑芝麻當中富含豐富的鈣質，有助於胎寶寶骨骼的發育，並可防止準媽媽的骨質疏鬆症。另外，將黑芝麻搗爛後配合牛奶、蜂蜜飲用，還可以有效防治便祕的症狀。
孕5月應當多吃的食物3
1、黃玉米
玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸、粗蛋白、澱粉、胡蘿蔔素及鎂等礦物質，以普通的黃玉米營養最爲豐富。多吃玉米可以舒張血管、增強腸壁蠕動和膽汁分泌、促進人體內廢物的排泄，有利於身體的新陳代謝。
此外，黃玉米中含有穀氨酸等多種人體所需的氨基酸，能夠有效促進大腦細胞的新陳代謝，有利於排除腦組織的氨。再有，黃玉米中的維生素B還能夠預防因缺乏核黃素而引發的口角炎、口腔潰瘍等口腔疾病，對妊娠巨幼紅細胞性貧血症也有一定的預防作用。
2、紅棗
紅棗的營養價值極爲豐富，含有豐富的維生素C、維生素P、維生素A、B族維生素和黃酮類物質，是“天然維生素”，對於準媽媽補充營養及胎寶寶的生長髮育都有很大的幫助，既可以增強準媽媽的機體免疫力、幫助準媽媽改善胃腸機能增進食慾，還能有效促進胎寶寶的大腦發育。
3、糙米
糙米能提供人體內所需的礦物質，如鋅、鐵、鎂、磷等，還有蛋白質、葉酸和多種維生素，此外糙米中還含有大量的膳食纖維，可促進腸胃蠕動，縮短食物通過消化道的時間
減少有毒物質被人體吸收和對腸胃的刺激，有效避免腸胃炎的發生。井且糙米中的葉酸可以防止胎寶寶的神經系統畸形，有利於寶寶的智力發育。再有，糙米對保持合理體重還有一定的積極作用。
4、骨頭湯
這一時期胎寶寶的骨骼高度發育決定了準媽媽對鈣質的大量需求，骨頭湯裏含有豐富的鈣質，此外還含有豐富的維生素和蛋白質，而且味道香濃，口感濃郁，非常適合這個月的準媽媽食用。不過，熬骨頭湯的時間不宜過長，並且最好是用高壓鍋和沙鍋熬製。
5、蜂蜜
蜂蜜能提供大腦神經元所需要的能量，並有促進睡眠並預防便祕的作用。有失眠、便祕現象的準媽媽可以在每晚臨睡前喝一杯蜂蜜水，可有效緩解多夢易醒、睡眠不香等不適，提高睡眠質量。
此外，誰媽媽還可以在每天上午或下午喝一杯蜂蜜水，起到緩解便祕症狀的作用。但需要注意的是，蜂蜜水不可多喝，一天一杯爲最好，並且最好用溫開水沖服，過冷或過熱的水都會影響人體對蜂蜜的吸收。
6、黃豆芽
黃豆芽中富含胎寶寶所必需的蛋白質，還可以在準媽媽體內進行儲備，以備供應分娩消耗和產後哺乳，同時還可以有效預防產後出血、便祕，提高母乳質量。
