孕7月準媽媽應當多吃的食物，懷孕7個月的飲食側重補充營養物質，可以多吃穀物和豆類，多吃含亞麻酸和亞油酸的海魚，同時秋梨能預防感冒和咳嗽，本文講述孕7月準媽媽應當多吃的食物。
孕7月準媽媽應當多吃的食物1
1、穀物和豆類
這個月準媽媽必須開始大量攝入穀類和豆類，如多吃綠豆、赤小豆、黑豆等，還可以把新鮮毛豆洗淨剝皮後用鹽開水煮來吃，也是再好不過。
2、海魚
胎寶寶在媽媽肚子裏最後的三個月，需要足夠的亞麻酸和亞油酸（體內合成DHA）以供大腦快速發育。普通食物中，只有深海魚中才含有這些物質，所以準媽媽最好每週吃點海產魚，最好是富含大量亞麻酸和亞油酸、又方便吸收的挪威三文魚。
3、秋梨
秋梨性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳祛痰、止渴生津的作用，可有效治療妊娠水腫及妊娠高血壓的症狀。此外，它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效，可以防治肺部感染及肝炎的疾病。
常吃燉熟的梨，可以增加口中津液，防止口乾脣燥，不僅可保護嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療佳品。準媽媽可以將生梨去核後塞入冰糖10克、貝母5克、水適量，文火燉熟後服湯吃梨，可以預防感冒、咳嗽等多種疾患。
4、草莓
草莓中含有極豐富的維生素C，可預防感冒，而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪，有促進食慾及加強腸胃蠕動的作用。此外，還有研究指出，草莓能有效去除體內的重金屬。需要注意的是，草莓的清洗比較麻煩，在清洗時一定要多洗幾次以防表面有農藥的殘留物，影響健康。
5、冬瓜
冬瓜中含有豐富的碳水化合物澱粉、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵以及多種維生素，肉質細嫩，水分豐富，有利尿消腫、祛暑解悶、解毒化痰以及生津止渴等功效，是準媽媽預防妊娠水腫的最佳良藥。
6、維生素B
B族維生素包括已經強調過的葉酸。此外，B族維生素還能幫助色氨酸轉換爲煙酸,以利於神經傳導並減輕情緒波動現象。由於受到孕期激素的影響,對於心情波動比較大的孕媽媽來說,補充B族維生素是大有裨益的。
7、 給足鈣和磷
胎兒牙齒的'鈣化速度在孕晚期增快，到出生時全部乳牙就都在牙牀內形成了，第一恆牙也已鈣化。如果此階段飲食中鈣磷供給不足，就會影響今後寶寶牙齒的生長。所以準媽媽要多吃含鈣、磷的食物。
富含鈣的食物有牛奶、蛋黃、海帶、蝦皮、銀耳、大豆等；
富含磷的食物有動物瘦肉、肝臟、奶類、蛋黃、蝦皮、大豆、花生等。
8、 孕晚期鐵元素至關重要
胎兒在最後的3個月儲鐵量最多，足夠出生後4個月造血所需。如果此時儲鐵不足，在嬰兒期是很容易發生貧血的。
準媽媽若在此時因缺鐵而貧血，就會頭暈、乏力、心悸、疲倦等，分娩時會子宮收縮無力、滯產及感染等，並對出血的耐受力差。所以在孕期一定要注重鐵元素的攝入量，每天應達到35毫克。
鐵主要存在於動物肝臟、瘦肉和海鮮類食物中，因此要多吃這類食物。在增加動物食品攝入量的同時，也要多吃含維生素C的水果、蔬菜，這樣可以促進鐵的吸收。
9、 補充卵磷脂
卵磷脂能保證胎兒腦組織的健康發育，是非常重要的益智營養素。若孕期缺乏卵磷脂，就會影響胎兒大腦的正常發育，準媽媽也會出現心理緊張、頭昏、頭痛等不適症狀。
含卵磷脂多的食物有大豆、蛋黃、堅果、穀類、動物肝臟等。
孕7月準媽媽應當多吃的食物2
一、花生米粥
原料：花生米、粳米、冰糖各100克。
製作：將花生米用清水浸泡5~6小時，換水洗淨。粳米淘洗乾淨、鍋置火上，放入適量清水、粳米，先用旺火煮沸，加入花生米，轉用文火煮至粥成。用冰糖調味，即可食用。
特點：甜香黏稠。
功效：養血補血，補脾止血，滋補潤肺。
二、紅燒帶魚
原料：鮮帶魚500克，料酒、醬油、精鹽、蔥段、薑片、白糖、花生油、麪粉各適量。
製作：將帶魚去腮、鰭、內臟，洗淨，斬斷。鍋中放入花生油，燒熱，將帶魚段裹上面粉下入鍋內煎至金黃色，再加適量水、精鹽、料酒、醬油、糖、蔥、姜，燒至湯汁濃稠，帶魚已熟爛入味時即可。
特點：魚肉鮮嫩，鮮香適口，不腥不澀。
功效：帶魚富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、碘、維生素A、維生素B1、維生素B2等成分，它豐富的油脂中還含有多種不飽和脂肪酸。因此帶魚可以補氣暖胃、補虛澤膚，孕婦常食不僅使皮膚滑潤光澤，還有利於胎兒生長髮育。
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三、牛肉炒菠菜
牛有補脾胃、益氣血、強筋骨等作用，菠菜含鐵豐富，此菜適於妊娠缺鐵性貧血患者食用。
原料：牛裏脊肉50克，菠菜200克，澱粉5克，醬油、料酒各5克，植物油20克，蔥、薑末各2、5克。
製作：將牛裏脊肉切成薄片，把澱粉、醬油、料酒、薑末調好汁泡好；菠菜擇洗乾淨，用開水焯一下，撈出，瀝乾水分，要成段。鍋置火上，放油澆熱，放姜、蔥末煸炒，再把泡好的牛肉片入，用旺火快炒後取出，現將餘油燒熱後，放入菠菜、牛肉片，用旺火快炒幾下，放鹽，拌勻即成。
特點：肉嫩，清淡適口。
四、海米熗芹菜
原料：嫩芹菜300克，海米20克，精鹽、料酒、花椒、生薑、味精、花生油各適量。
製作：將海米用溫水泡好。生薑去皮洗淨切細絲。芹菜去根和葉洗乾淨，切成3釐米長的段，放入開水中焯一下，撈出控淨水分，裝入盤內。趁熱撒上海米、薑絲，放入精鹽、料酒、味精拌勻。鍋下油，放入花椒，炸出香味，撈出花椒，將油倒在芹菜上，調拌均勻，用盤子扣好，稍燜片刻即成。
特點：色澤紅綠相間，清脆爽口。
功效：此菜含有蛋白質、鈣、磷、鐵及纖維素、維生素A和維生素C等，孕婦食用，既可滋補，又可潤腸。
