瘦腿應要養成的生活習慣以及應多吃的食物，現在的人越來越重視自己的身材了，爲了變得更瘦，嘗試了很多方法，瘦腿也是，其實想要瘦腿就要在日常生活中養成好的習慣，下面小編分享瘦腿應要養成的生活習慣以及應多吃的食物，一起來看下吧。
瘦腿應要養成的生活習慣以及應多吃的食物1
瘦腿的生活習慣
1、多行路行樓梯
如果日常生活工作繁忙，缺乏時間做瘦腿運動，也不用怕！上班族可以偷時間行樓梯當做運瘦腿。行樓梯時會拉動大腿、小腿肌肉，同時是促進腿部的血液循環，幫助脂肪的燃燒，對瘦腿有莫大幫助！上班族不妨在午飯過後多行樓梯，幫助消化之餘又可以瘦腿！另外，平日行路時也可以稍微快速「競走」地大步走，能拉展腿部的肌肉兼瘦腿！
2、睡前拉筋
很多女士久坐在辦公室，缺乏運動，日積月累腿部便囤積脂肪，形成下半身肥胖，想瘦腿可以試試在睡前拉筋，雖然未必能燃燒大量卡路里，但可以修飾腿部線條，使肌肉更結實，從而起了瘦腿的作用。
3、泡腳和浸浴
泡腳對人體有很多好處，也有助加速血液循環，幫助腿部去水腫和瘦腿。至於浸浴能在短短10分鐘左右的時間，快速提高身體血液循環，同樣有燃燒多餘的脂肪的功效！在浸浴和泡腳可以輕輕上下按摩大腿、小腿，加速新陳代謝，同時排走下半身積聚的廢物和毒素。
4、按摩腳部
每晚按摩腿部，可以幫助身體排出身體的廢物，同時消除大腿、小腿的腫脹和水腫，達至瘦腿的功效。另外按摩腿部可以避免下半身的贅肉發展成爲肌肉，形成難減的「肌肉腿」。按摩腿部可以從腳踝開始，之後到小腿和大腿，由下至上，用輕輕用按揑的方式，讓肌肉變軟，每個部位有痠軟感覺即可移到下一個位置，每次按摩約10至20分鐘，持之以恆，便可有瘦腿功效。
瘦腿要吃的食物
1、木瓜
木瓜含有的蛋白分解酵素、番瓜素，能夠幫助身體分解肪脂，同時也有通便、有助消化的功效，可以讓肥胖的下半身變瘦，是瘦腿恩物！
2、紅豆
紅豆出名能夠去水腫排毒，更有美顏補血的功效，對女士身體很好。紅豆中含有石鹼酸成分，可增加腸胃蠕動，幫助排去體內鹽分、脂肪等廢物，對下半身水腫型肥胖的女士，有很好瘦腿功效！
3、西芹
西芹量膠質性碳酸鈣對心血管健康很有幫助，另外西芹含豐富的鉀質，可以防止下半身水腫，多吃絕對是有助瘦腿！
4、芝麻
芝麻除了能補氣血，對頭髮健康有幫助，當中含有多種人體所需的營養，如維他命E、B1、鈣質，而芝麻中有的亞麻仁油酸能夠強化人的新陳代謝，讓瘦腿變得更輕鬆！
5、菠菜
菠菜是一種很有營養的食物，擁有豐富膳食纖維，除了幫助消化，還能排出身體毒素，幫助下半身減肥去水腫，是瘦腿的好幫手！
瘦腿應要養成的生活習慣以及應多吃的食物2
腿怎麼變瘦變細的.生活習慣
1、睡前擡腿放鬆
坐在辦公室整整8個小時，小腿變得又粗又壯，睡前擡腿可以放鬆僵硬的肌肉，只要雙腿高於心臟，就可以達到舒緩的效果，就連女星賴琳恩都說自己維持線條的方法就是擡腿。
2、按摩舒緩小腿
很多女孩以爲運動就可以瘦身，卻忘了做收操動作，導致小腿變得超級粗壯，姐姐謝金燕有教，要拯救運動肌狀況，可以搭配乳液每天用「扭捏」方式按摩，持續大約三個禮拜，就能看見明顯成效喔。
3、泡熱水澡提升下半身循環
女星曾之喬曾表示，自己一回家有空就會泡澡，因爲那樣可以讓身體的新陳代謝變快。事實上，泡澡時溫熱的熱水可以促進血液循環，也可以利用水壓刺激淋巴系統，清清按捏僵硬的肌肉，贅肉就會慢慢消減，是非常舒服的瘦腿方式啊～
4、踩空中腳踏車
小編先說，這個方式非！常！累！腰必須要平躺在地上，再將雙腿擡起成90度，用力往前踩，就像騎腳踏車一樣雙腳輪流踩踏，大概維持個10分鐘，就會累死（誤！雙腿的曲線就會越變越美喔)
5、多吃消水腫食物
女孩們不要因爲在減肥就不吃東西啊！韓國腿精女星據說都是靠吃的養出修片美腿。芹菜、番茄、西瓜和香蕉，都是，例如芹菜可以防止腿部浮腫、西瓜可以消除水腫、香蕉則含有豐富的鉀，有飽足感還能降脂，去掉水腫、雙腿當然就小一圈啦～
