長多吃5類食物好孕來，藥物可能會給胎兒帶來不好的影響，懷孕期間也要多加註意自己的體重變化，懷孕期間有很多禁忌的食物，以下長多吃5類食物好孕來的文章分享給大家。
長多吃5類食物好孕來1
健康脂肪類食物
美國國立健康研究院一項新研究發現，不孕女性體內歐米伽3脂肪酸偏低。此類健康脂肪可調節女性體內激素，改善子宮環境，促進排卵，進而提高懷孕機率。健康脂肪類食物包括三文魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。
富含碘的食物
碘對保持甲狀腺健康功能至關重要，甲狀腺功能對性激素的正常分泌起到舉足輕重的作用。不含碘的食物包括海鮮、海帶、海藻、海草、椰子製品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。
富含維生素A的食物
維生素A也是脂溶性的，有助於卵泡發育，可改善子宮環境。維生素A有兩個來源：視黃醇和類胡蘿蔔素，前者多來自動物食品，後者多來自深黃色蔬果。富含維生素A的食物有牛肝、牛奶製品、鱈魚肝油、雞蛋、胡蘿蔔、南瓜子和菠菜等。
富含維生素D的食物
維生素D是脂溶性的，有助於維持雌激素正常分泌，調節細胞生長，具有助孕功效。富含維生素D的食物有野生魚類、牛奶製品、雞蛋、牡蠣、魚子、鱈魚肝油等。
富含維生素E的食物
維生素E有助於人體對其他脂溶性維生素的吸收，可使激素分泌正常化，進而提高懷孕機率。富含維生素E的食物有黃油等牛奶製品、肉食、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等。
備孕女性除了多吃這些助孕食物外，還應多吃各種新鮮水果蔬菜，關鍵是要合理搭配，儘量選擇天然食物，少吃加工食品和垃圾食品。
備孕注意事項
補鐵
每個月大姨媽都會前來慰問，當然它也會帶走你身上大量的鐵元素，而鐵元素能爲卵子補充營養。因此經期要多吃一些高鐵元素的食物，讓卵子更加的健康。例如：動物的肝臟、動物的血、菠菜、木耳等。
不要隨便的做卵巢保養
不要被美容院的卵巢保養得噱頭忽悠了，市場上用作卵巢保養的精油的質量良莠不齊。卵巢老化主要以分解代謝爲主，蛋白質可以有效的呵護卵巢。研究表明經常吃魚蝦、喝牛奶、鍛鍊身體的女性絕境比較晚，有助於卵巢的保養。
注意抗輻射
電腦的輻射會影響卵子的質量，所以備孕期的女性一定要調節玩電腦的時間，也可以通過食用一些抗輻射的食物，從內部抵抗輻射減少傷害。例如：十字花科蔬菜、牛奶、花菜、青菜、海帶等。
養成良好的習慣
拒絕抽菸、二手菸、酒等，菸草中的有害物質會導致卵巢老化，降低卵子的質量。不要熬夜有規律的作息，反之會影響內分泌環境的平衡導致卵巢功能發生變化，影響卵子的正常發育及排卵。經常鍛鍊運動可以使卵巢延緩衰老。
想懷孕生男孩吃什麼
根據科學家們對於食物的`研究，發現有些食物的屬性是酸性的，而有些則是鹼性的。若備孕夫妻真的是很想生一個男生，那麼爲了增加生出男孩的機率，女性就應該要多吃一些鹼性的食物，因爲這類的食物可以平衡一下人體的酸鹼度，使得人體呈現鹼性的狀態，增加含Y染色體的精子順利與卵子受精、結合的機會。
備孕女性需多吃鹼性食物，如：
白菜、黃瓜、胡蘿蔔、菠菜、捲心菜、生菜、芋頭、海帶、柑橘類、無花果、西瓜、葡萄、葡萄乾、草莓、板粟、咖啡、葡萄酒、天然綠藻類等。
備孕男性需多吃酸性食物，如：
蛋黃、乳酪、甜點、白糖、金槍魚、比目魚、奶酪、西點、烏魚子、柴魚等。
需要注意的是：
1、從醫學角度來看，人體的pH值是比較恆定的，不可能靠吃哪一類食物就出現大偏差。依靠喝鹼性水、吃鹼性食物能改變身體酸鹼度，成爲鹼性體質，就可以增加生男孩機率的說法，是沒有科學根據的。
2、在正常生理條件下，人體各個組織、器官以及血液的酸鹼度比較穩定，醫學上根本不存在酸性體質和鹼性體質的說法。
3、比如血液的pH值穩定維持在7.35-7.45之間，如果pH值發生改變，低於7.35或者高於7.45，屬於酸中毒或者鹼中毒，一般是某種疾病的併發症，嚴重時甚至會致。
長多吃5類食物好孕來2
一、水果和蔬菜類
女方多吃水果和蔬菜有助於提升卵子的質量，新鮮的水果和蔬菜可以爲女方的身體提供豐富的谷胱甘肽，而谷胱甘肽是對卵子的發育起到非常重要的作用。值得一提的是羽衣甘藍這個蔬菜，它含有雌激素代謝所需要的成分，有條件的家庭可以常吃。
二、脂肪類
女生要想懷孕，不要拒絕脂肪類的食物，但是要避免反式脂肪，選擇植物性脂肪。像堅果、牛油果、橄欖油等所含有的脂肪均爲植物性脂肪，植物性脂肪有助於女士有規律的排卵，減少體內發生炎症，所以植物性脂肪對女士來說是非常友好的。
三、複合碳水化合物類
經常吃一些粗糧比吃一些精細的麪食和白飯更好，精細的穀物會使體內的血糖飆升，如果女方體內的胰島素水平過高，會出現排卵異常的情況。而在備孕期，適當的食用一些複合碳水化合物，比如：糙米，可以使體內保持健康的血糖水平。
四、植物蛋白類
經常從肉類中獲取蛋白，很容易使體重超標，所以備孕期選擇產品能夠植物中獲取蛋白質是一種很好的決策，植物蛋白中往往含有優質的脂肪和較低的熱量，我們常見的堅果、豆腐、扁豆、鷹嘴豆等等，備孕期的媽媽可以常吃。另外，雞蛋也是一種獲取蛋白質的來源，且蛋黃中含有的蛋白質和膽鹼，有助於胎兒的大腦發育。
五、乳類
備孕中的女生每天要食用1~2份的全脂肪類的乳製品，因爲乳製品可以平衡人體內的激素水平，有助於女生體內有規律的排卵。如果備孕中的媽媽接受不了純牛乳，可以選擇自制或者希臘式酸奶，女生體內有益生菌也可能有助於將來胎兒的生長髮育。
