女人應常吃的5款食物能幫你美容養顏，在生活中很多女性都很注重保養自己的皮膚，要想皮膚好除了使用護膚品之外，還要注意飲食，生活中有很多食物都可以美容養顏，下面是女人應常吃的5款食物能幫你美容養顏
女人應常吃的5款食物能幫你美容養顏1
1、檸檬
很多人對檸檬的感覺就是非常的酸，其實，檸檬當中含有豐富的維生素B、維生素C、有機酸、檸檬酸等成分，這些成分具有很好的抗氧化作用，經常食用可以促進皮膚的新陳代謝，還可以抑制色素的沉澱以及延緩衰老，如果怕酸，可以將檸檬切片泡水飲用。
2、豬蹄
大多數女性可能都不愛吃豬蹄，因爲豬蹄比較油膩，其實多吃豬蹄是可以美容的。因爲豬蹄當中含有大量的膠原蛋白，這種膠原蛋白可以快速的被人體所吸收，從而更好的促進皮膚細胞的儲水，防止皮膚出現乾癟起皺的現象。
3、櫻桃
櫻桃又被我們叫做美容果，其中所富含豐富的維生素C、微量元素鐵，遠超過蘋果和山楂當中所含有的營養成分。多吃櫻桃可以幫助皮膚變得嫩白、紅潤，還有一定的淡化斑點的效果，因爲其中所含有的成分可以平衡自身皮質的分泌，有助於活化細胞。
4、黃瓜
黃瓜是比較常見的一種食物，且價格也比較親民。黃瓜的味道非常的清新可口，其中富含人體所需要的多種氨基酸、糖類和果酸，經常吃黃瓜，可以有效的對抗皮膚出現老化、淡化雀斑，在閒餘的時候，還可以將黃瓜切片敷在臉上，給皮膚補充水分。
5、白蘿蔔
白蘿蔔是日常生活當中一種常見的.蔬菜，其富含豐富的維生素C，因此，多吃白蘿蔔具有很好的抗氧化的功效，能夠有效阻止黑色素合成以及脂肪的氧化。且白蘿蔔的吃法有很多種，像炒白蘿蔔絲，白蘿蔔燉湯等都是比較日常的佳餚。
女人應常吃的5款食物能幫你美容養顏2
1、菌菇類。
冬菇、香菇、茶樹菇、金針菇以及木耳這些菌菇類食物中含有多糖類物質，同時富含粗纖維和鈣，能夠降低患癌風險，有利於身體健康。所以，平時可以根據自己的口味，爲自己煮一鍋味道鮮美的菌菇湯或者是炒着吃，注意烹飪至軟爛，充分釋放出其中的營養成分。
2、十字花科蔬菜。
相信大家都曾被自己的爸媽或是朋友勸告說，要多吃西藍花和菜花，對身體好。其實這真的是有依據的。
日常生活中，我們比較熟悉的紫甘藍、圓白菜以及西藍花、菜花，還有很多綠葉菜都屬於十字花科蔬菜，之所以大家都覺得西藍花和菜花要多吃，是因爲它們含有豐富的蘿蔔硫素和維生素C
可以清炒或者稍微煮一下，時間不要太長，充分咀嚼再吞嚥，一個星期可以吃3-4次，有利於降低患乳腺癌的風險。
因爲蘿蔔硫素能夠使這個過程在某些程度上變慢，變得稍稍緩和一些。就好像是你爲身體建設了一道防線，是一道只要你在平時保持健康的生活方式，基本上不會崩塌的防線。
3、高鈣食物。
牛奶和奶製品、豆製品、雞蛋、海帶、蝦皮及豬骨湯等含有高鈣的食物，我們可以根據自己的飲食愛好，適當攝入。根據紐約大學一項研究發現，多吃豆類食物有助於減少乳腺癌的發生。
飲食中攝取足量鈣質的女性，患卵巢癌的風險比鈣質攝取較少者降低了54%。所以，早餐可以多喝牛奶，多吃雞蛋豆漿，週末休息的時候，煲豬骨湯喝，都是很不錯的飲食習慣哦！
4、胡蘿蔔和番茄。
平時喜歡吃番茄炒蛋或者是胡蘿蔔豬骨湯的朋友們，請繼續保持這個飲食愛好。番茄紅素和胡蘿蔔素都是抗氧化劑，平時多吃番茄和胡蘿蔔，可降低患卵巢癌風險。
要注意的是，番茄經過加熱，能增加5倍的番茄紅素釋放量，並且更易被吸收。所以番茄炒雞蛋的確是不錯的組合。
5、大蒜。
很多人都不喜歡吃大蒜，特別是生吃，覺得會讓口氣不清新，但其實它能顯著降低胃中亞硝酸鹽的含量，從而降低亞硝酸胺的合成，降低患癌風險。
如果不喜歡生吃大蒜的朋友，可以搗碎成蒜泥，當作調料，平時吃火鍋可以食用，這樣也可以發揮很好的效果。
