孕9月準媽媽應當多吃的食物，隨着妊娠週期越來越接近尾聲，準媽媽們也要做好隨時臨產的準備。這個時候安排好飲食也是非常重要的，下面介紹孕9月準媽媽應當多吃的食物！
孕9月準媽媽應當多吃的食物1
1、百合
百合爲一種清涼、寧心的中藥食品，具有清暑益氣、補心氣的作用。準媽媽在孕晚期體內容易燥熱，加上臨近生產不可避免地會有不安多動的緊張情緒，用百合煮湯食用可以起到寧神解熱的作用，還有助於安眠。
2、銀耳
銀耳甘平無毒，潤肺生津、滋養胃、益氣和血、補腦強心，對孕晚期的準媽媽有特別好的滋補作用。建議孕晚期的準媽媽可以多多將銀耳與百合同煮湯水食用，達到滋補作用。
3、南瓜
南瓜中富含蛋白質、胡蘿蔔素維生素、鈣、鋅、鐵、磷、鈷以及人體必需的8種氨基酸，鈷是構成血液中紅細胞的重要成分之一，鋅能夠直接影響成熟紅細胞的功能，鐵是製造血紅蛋白的基本微量元素。
準媽媽多吃南瓜，可以同時補充多種補血的微量元素，可以有效防止貧血症的發生。
4、全麥食品。
如麥片粥、全麥餅乾、全麥麪包等。臨近生產的準媽媽要格外注意飲食尤其是主食的控制量，以防體重增長過快給分娩造成困難。
全麥食品中含有豐富的纖維素，鐵、鋅等多種營養物質，並且可以果腹，所以準媽媽最好能在這個月多吃一些天然的沒有任何糖類，或其他添加成分的全麥食品。
還可以按照自己的喜好在裏面加一些花生米、葡萄乾或蜂蜜等，補充營養同時還能有效增進食慾。
5、無花果。
無花果的果實中富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分，不僅是營養價值高的水果，而且是一味極好的良藥，具有清熱解毒、止瀉通乳的功效。
建議準媽媽在孕晚期可以適量常吃些無花果，以起到防止便祕和通乳的作用。
孕9月準媽媽應當多吃的`食物2
懷孕九個月吃什麼好
1、三絲銀魚羹
食材：銀魚適量、雞蛋1個、幹香菇3朵、色拉油適量、澱粉適量、小蔥3根。
做法：銀魚洗淨，瀝乾水，加蛋清抓勻。香菇泡發切絲，蔥切段，把生粉加冷水調好。
鍋熱油，把香菇絲快速煸炒下，加清水煮。鍋中水煮開後加調好的銀魚，湯再次煮開，放調好的生粉，用筷子快速攪拌均勻。加入蔥段。
2、魚片粥
食材：草魚適量、大米適量、色拉油適量、食鹽適量、姜適量、小蔥適量、雞蛋白適量、胡椒粉適量。
做法：魚肉切雙飛片。魚片用生薑、油、鹽、胡椒粉、蛋清抓拌均勻，醃20分鐘。大米淘洗乾淨煮白粥，然後盛進砂鍋，大火煮開。倒進魚片利用餘溫把魚片燙熟。放鹽調味。灑上白胡椒粉、蔥花即可。
懷孕九個月飲食方案
第9個孕月裏，準媽媽的胃部仍會有擠壓感，所以每餐可能進食不多。第9個孕月裏，請繼續控制食鹽的攝取量，以減輕水腫的不適。由於孕婦的胃部容納食物的空間不多，所以不要一次性地大量飲水，以免影響進食。
在本月中，必需補充維生素和足夠的鐵、鈣、充足的水溶性維生素，以硫胺素最爲重要。如在孕9月，硫胺素不足，易引起嘔吐、倦怠、體乏，還可影響分娩時子宮收縮，使產程延長，分娩困難。
鐵攝入量不足，可影響胎兒體內鐵的存儲，產後易患缺鈣性貧血。
妊娠全過程都需要補充鈣，但胎兒體內的鈣一半以上是在懷孕期最後 2個月儲存的。如9個孕月裏鈣的攝入量不足，胎兒就要動用母體骨骼中的鈣，致使孕婦發生軟骨病。
懷孕九個月營養需求
1、蛋白質：
每天75~100克。以雞肉、魚肉、蝦、豬肉等動物蛋白爲主。可以多吃一些海產品。
2、碳水化合物和脂肪：
碳水化合物的需求量是每天400克左右，脂肪的總需求量是每天60克左右。此時胎兒大腦中某些部分還沒有成熟，因此，適量補充脂肪，尤其是植物油仍是必需的。
3、維生素：
本月應注意補充維生素。水溶性維生素中以硫胺素（維生素B）最爲重要。本月如果硫胺素補充不足，易引起嘔吐、倦怠、體乏，還可能影響分娩時子宮收縮，使產程延長，分娩困難。
現在發現如果缺乏維生素K，會造成新生兒在出生時或滿月前後出現顱內出血，因此應注意補充維生素K。爲了利於鈣和鐵的吸收，還要注意補充維生素A、維生素D、維生素C。
4、水和無機鹽：
第9個月裏，必需補充足夠的鐵、鈣。胎兒肝臟以每天5毫克的速度儲存鐵，直到儲存量達到240毫克。此時鐵攝入不足，可影響胎兒體內鐵的存儲，出生後易患缺鐵性貧血。
如果第9個月裏鈣的攝入量不足，胎兒就要動用母體骨骼中的鈣，致使你發生軟骨病。此外請繼續控制食鹽的攝取量，以減輕水腫的不適。由於準媽媽胃部容納食物的空間不多，所以不要一次性地大量飲水，以免影響進食。
孕晚期便祕如何食療？
1、補充水分：
便祕通常是因爲水分缺乏而形成小而硬的大便，無法順暢地排出體外。孕媽媽必須及時補充充足水分。水分攝取量一般情況每天以2~3 升爲準，請選擇優質水，純淨水或礦泉水都可以。爲了避免肚子受涼，請飲用溫水。
1、食用富含食物纖維的食物：
食物纖維可以軟化分解大便，促進腸蠕動，能有效地預防大腸癌、糖尿病、肥胖、便祕等疾病。
食物纖維主要存在於蔬果類、豆類、全穀類和菌類等食物中，但食物纖維攝入量不能太多，過多會引起腸脹氣，大便次數過多等不適現象，也容易防礙一些必需微量元素的吸收。
每日蔬菜、水果與穀類和豆類食物的比例應該是5：6。
3、適當食用營養補助食品：
改善便祕的營養品主要爲乳酸菌。它含有抗菌物質和大量活性乳酸，具有幫助消化的作用。
不過，孕媽媽不要把食用營養品與吃飯等同，這只是輔助的作用。孕媽媽在選擇營養品的時候請注意質量，選擇安全性高的產品。
如何通過飲食祛除孕期黃褐斑？
黃褐斑的形成與孕期飲食有着密切關係，如果準媽媽的飲食中缺少一種名爲谷胱甘肽的物質，皮膚內的酪氨酸酶活性就會增加，從而導致黃褐斑“大舉入侵”。
黃褐斑是由於組織細胞間的微細循環受淤阻，細胞溶解死亡，黑色素增多形成色斑沉着所造成的，臉部的表皮層最薄，毛細血管最豐富，也最易形成色素沉着，色素沉着部位主要在表皮基底層，黑色素顆粒明顯增多。
較爲嚴重者真皮層的噬黑素細胞內也有較多黑色素，與正常相比，色素細胞的數目，黑色素形成以及黑色素顆粒的活性都有不同的增長。
雖然黃褐斑有礙面容，但準媽媽們也不必過於爲此煩惱，在此我們推薦幾種對防治黃褐斑有很好療效的食物，請你們不妨試試。
其中富含維生素C的食物例如：獼猴桃、西紅柿、檸檬、各類新鮮蔬菜；富含維生素E的食物如：黃豆、牛奶、帶穀皮類食物。
