女性打坐的正確姿勢，打坐原本只是各種宗教裏的一種修煉方式，只是隨着人們養生觀念的變化而逐漸流行起來，因此打坐也就成了一種熱門的養生方式，下面分享女性打坐的正確姿勢。
女性打坐的正確姿勢1
打坐的正確姿勢
1、雙足跏趺，也就是說兩足交叉置於左右股上，雙跏趺坐重心穩定有利於身的放鬆和長時間靜坐，雙足交盤使血液流動大大減緩，最大限度降低新陳代謝速度，便於入靜。
2、脊直、肩張，脊椎的每一錐體如珠算珠子疊豎一般自然正直，兩肩應舒張但不挺胸，上半身便處於自然鬆直的狀態。
3、手結錠印於臍下，兩拇指輕輕接觸自然放鬆置於腿上，保持兩肩平衡。
4、頭中正，頭不俯仰不歪斜、下頦微內收，雙眼微閉兩眼半開，以能見體前三米左右的距離爲宜。
打坐多長時間適合
初學者一次打坐時間不宜過長，建議在半個小時以內，盲目追求打坐時間反而會得不到應有的效果，但是，打坐時間短的可以增加打坐次數，可以一天打坐3次； 過了初學階段之後，可以根據自己的情況適當增加打坐的時間，長期練習的人一次可以打坐1-2小時左右。
打坐腿會變形嗎
正確的打坐是不會讓腿彎曲變形的。打坐時是整個身體都放鬆的狀態，對於氣血的運行是很有幫助的，是可以起到疏通腿部經絡的作用的。在打坐中經絡受到疏通是不會讓腿變形的。但是如果打坐時對腿部生拉硬搬，造成肌肉關節損傷，有可能也是會有腿部變形的情況出現的。
女性打坐的正確姿勢2
打坐的好處
1、推動血液循環系統
打坐的情況下身體處在放鬆的情況，身體內的經脈不容易遭受外力作用的擠壓，能夠 使本身的氣血順暢，能夠 合理地推動身體的血液循環系統。
2、連通經脈
打坐的情況下全部身體全是處在極其放鬆的情況，身體上的關鍵經脈絕大多數都不容易遭受外在的乏力擠壓。針對身體的氣血運作是很有益的，也有益於連通身體上瘀堵的經脈，能夠更好地讓身體的氣血順暢。
3、緩解心身
習慣性的開展打坐能夠 做到一個非常非常好的緩解心身的實際效果，很有可能目前很多人的壓力都十分大，常常會非常容易使本身造成負面信息消沉的心態，適度的開展打坐還可以解決工作壓力給本身產生的.不良影響，趕走心煩，收穫快樂。
4、聚集動能
打坐時盤坐而坐能讓身體迅速聚集動能。打坐時必須兩腿盤腿，兩手當然放鬆放到腿上。這時身體處在合閉情況，降低卡路里消耗和蒸發，能爲身體堆積動能和深謀遠慮。
5、健脾養胃和養心肺功能
在打坐時兩腿盤腿立身氣沉丹田，這時血夜會在腰腹聚集，做到補腎壯陽實際效果，另外也可以推動消化道腸蠕動，排出來身體內毒素和廢棄物。中醫學覺得氣沉丹田，能肅降心肺功能和腸胃虛熱，有利於氣血下滑。換句話說打坐能做到補腎壯陽健腦和養心肺功能健脾養胃作用。
6、清除抑鬱症
當代過度喧鬧和五彩繽紛，許多年青人會覺得到焦慮情緒和心浮氣躁。能夠 根據打坐的方法來維持平心靜氣，防止遭受人世間瑣碎的紛雜。
女性打坐的正確姿勢3
打坐的最佳時間
清晨和臨睡前打坐最佳。
打坐是一種修養心性，精心凝神的養生方式，通過閉目盤膝而坐的方式，逐漸調整自己的氣息出入，然後放空思想，腦袋裏不想任何事情，讓自己的心境慢慢沉靜下來，達到調節情緒、舒緩壓力、養身延壽等目的，最佳操作時間應在清晨和臨睡前兩個時間段。
其中清晨打坐精神最易集中，對於調節心態和思緒是最好的，能爲白天的工作和學習提供最佳的精神狀態；而臨睡前打坐可放鬆身體，促進睡眠，幫助改善睡眠質量，和做瑜伽等輕緩運動有異曲同工之妙，推薦早上5—6點，晚上9—10點打坐，時間控制在30分鐘爲宜。
爲什麼不能在晚上打坐
並沒有此說法。
打坐是很好的修身養性鍛鍊方式，如果是出於時間不便因素的話，一般只要自己有空都能打坐，沒有時間限制，而且打坐對於場地、身體體能等要求較小，只要能盤坐的小地方，自己身體不處於疾病發病期間，都能完成打坐，加上這種運動方式不會產生噪音，也不會影響他人，在晚上打坐並不不妥，還能促進自我睡眠質量，是完全可以進行的時間，不用過於擔心。
幾點打坐跟仙家溝通好
迷信說法。
在佛教、道教等弟子眼中，打坐就是一種修煉成仙的方式，進行這種靜修爲學習能幫助自己日後修仙成道，但實際上以現在科學來講，這種方法是非常迷信的，並無科學依據，因此關於幾點打坐能跟仙家溝通是沒有確切回答的。
不過任何時間打坐，只要你靜下心來，放空思想，都能在腦海裏與自己溝通，可能會找到生活中你遇到難題時意想不到的答案。
