正確的坐姿和站姿是怎樣的，正確的姿勢可以讓我們脊椎的負擔變小，同時也讓我們的儀態更加好看。很多人其實都是怎麼舒服怎麼來，但這是錯誤的，下面分享正確的坐姿和站姿是怎樣的。
正確的坐姿和站姿是怎樣的1
女士正確的坐立姿勢：入坐要輕而穩，女士着裙裝要先輕攏裙襬，而後入坐。面帶笑容，雙目平視，嘴脣微閉，微收下頜。立腰、挺胸、上體自然挺直。
男士正確的坐立姿勢：雙膝自然併攏，雙腿正放或側放。至少坐滿椅子的2/3，脊背輕靠椅背。起立時，右腳向後收半步而後起立。談話時，可以側坐，此時上體與腿同時轉向一側
正確的站姿
女士正確的站立姿勢：頭正，雙目平視，嘴脣微閉，下頜微收，面部平和自然。雙肩放鬆，稍向下沉，身體有向上的感覺，呼吸自然。軀幹挺直，收腹，挺胸，立腰。
男士正確的站立姿勢：雙臂放鬆，自然下垂於體側，手指自然彎曲。雙腿併攏立直，兩腳跟靠緊，腳尖分開呈60度，男子站立時，雙腳可分開，但不能超過肩寬。
正確的'坐姿和站姿是怎樣的2
1、坐姿
正確坐姿，除了遵循以下技巧擺放雙腿外，還應時時保持上半身挺直的姿勢，也就是頸、胸、腰都要保持平直。
被測者挺胸坐在被調節到腓骨頭高度的平面上，頭部以眼耳平面定位，眼睛平視前方，左、右大腿大致平行，膝彎屈大致成直角，足平放在地面上，手輕放在大腿上。
2、站姿
標準的站姿，從正面觀看，全身筆直，精神飽滿，兩眼正視，兩肩平齊，兩臂自然下垂，兩腳跟併攏，兩腳尖張開60°，身體重心落於兩腿正中；從側面看，兩眼平視，下頜微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指貼褲縫，整個身體莊重挺拔。
好的站姿，不是隻爲了美觀而已，對於健康也是非常重要。
3、走姿
正確的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放鬆在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻，兩腳之間相距約一隻腳到一隻半腳，步伐穩健，步履自然，要有節奏感。
起步時，身體微向傾，身體重心落於前腳掌，行走中身體的重心要隨着移動的腳步不斷向前過渡，而不要讓重心停留在後腳，並注意在前腳着地和後腳離地時伸直膝部。
擴展資料：
不良姿勢會導致以下問題
1、 縮短的、緊繃的肌肉繼續讓姿勢更錯誤。
2、 跑步或走路姿勢不佳會導致其他傷病。
3、 肌肉中的扳機點會導致局部不適，或將疼痛擴散至手臂和腿部。
4、頭痛會導致肌肉緊張，增加肌肉中的乳酸含量，從而加重頭痛。
5、坐立時彎腰駝背會導致腰背部椎間盤的壓力增加高達10倍。甚至連頸部的肌肉都不得不在靜止狀態下工作，以防止頭部向前垂落。
6、坐立時交叉雙腿會將身體推向一個方向。其他的肌肉不得不趕 緊補救，纔不會向側面摔倒。
正確的坐姿和站姿是怎樣的3
不良姿勢可由以下因素導致
1、 縮短的肌肉。
2、 肌肉力量不佳。
3、未治療的舊傷。
4、受周圍人姿勢的影響（兒童模仿成人）。
5、 憂慮和壓力。
6、疼痛。
以不良的姿勢走路，大幅度地低頭垂肩地坐立或站立。如果來自地面的外力無法從脊柱中心穿過，對椎間盤的損傷力將增加高達9倍。舉重物時腿部不發力。提重物時偶爾或經常性、習慣性地伸直腿部、彎曲背部是使椎間盤突出的最典型方法。如果在提重物時試着扭轉身體，椎間盤突出的可能就增加了好幾成。
