怎麼防止睡覺的時候打呼嚕？總有一部分人睡覺特別愛打呼嚕，這是個很不好的習慣。那麼怎麼防止睡覺的時候打呼嚕呢？下面小編整理出來了相關的內容，一起來了解看看吧！希望對你能夠有所幫助到。
怎麼防止睡覺的時候打呼嚕1
防止打呼嚕的小竅門有哪些呢？
1、放低枕頭
將枕頭調節到適合的高度，以免由於枕頭過高而導致呼吸受阻的現象，建議選擇軟點、有彈性的枕頭，以利於呼吸通暢。
2、適度按摩
臨睡前可按摩一下指尖、虎口的部位，通過刺激穴位的方式緩解一天的疲勞。大拇指指甲掐按食指指尖，靠外側，距離指甲縫隙2mm左右的`地方，多按壓一會兒。
3、調整睡姿
研究發現肥胖者打呼嚕的現象要比一般人高出3倍，如果你還沒有下定決心減肥可以先考慮採取側臥姿勢入睡，避免鼻腔以及喉嚨內鬆弛肌肉發生堵塞現象，影響正常呼吸。
4、喝花椒水
花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼後服下（花椒不服下)，連服5天，可治療打呼嚕。
5、良好的睡眠環境
例如增加室內的溼度，放一些滿音樂來促進睡眠，這些都屬於治療打呼嚕小竅門，希望朋友們都能重視睡覺打呼嚕這一症狀，更好的完善生活保健的工作重心。
6、睡覺時後背墊上一個棒球
很多人都是平躺睡覺時打呼嚕，側身就不打了，所以一個簡單的辦法是在睡衣背部或枕頭上固定一個棒球，這樣就能迫使人在睡眠時選擇側臥姿勢。
7、使用加溼器
保持臥室空氣溼潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
8、睡前吃些蜂蜜
蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜。
怎麼防止睡覺的時候打呼嚕2
男人睡覺打呼嚕危害大，男人打呼嚕應該怎麼辦？
1、多鍛鍊
現如今很多男性忙於工作，缺乏鍛鍊，身體機能會漸漸退弱，導致各種疾病的“入侵”。其實多鍛鍊能強身健體，增強抵抗力，抵禦疾病，是預防男性打呼嚕的重要條件。
2、減肥
不知道大家有沒有發現，很多肥胖男性打呼嚕的現象較爲突出，科學研究表明，肥胖的人更容易打呼嚕，所以肥胖的男性要減肥，加強運動。
3、戒菸戒酒
很多男性喜歡抽菸喝酒，而抽菸會使得呼吸道症狀嚴重化，加上喝酒，使得打鼾現象加重，最終出現呼吸紊亂的現象，戒菸戒酒可以避免打呼嚕的出現，對身體好處多多。
4、慎用藥物
有些人男性由於各種原因，無法快速入眠導致失眠的現象。在睡前服用安眠藥或者鎮靜藥物，然而這些藥物對呼吸中樞調節有抑制的作用，而抑制呼吸中樞神經會導致打呼嚕的出現，像這類藥物要慎用。
5、治療疾病
有些人打呼嚕現象比較嚴重，這可能是疾病的暗示，所以要特別的注意。像鼾症病人，這種疾病會出現打呼嚕現象加重、心律紊亂、血粘稠度高，會伴有高血壓、心腦血管疾病的發生，這種疾病要及時服用藥物。
6、漱口液
有一種漱口液能減弱鼾聲的發生，主要是這種漱口液含有樹脂油，能較好地避免咽喉腔黏膜處於制血狀態，這樣打呼嚕的現象就會減弱，可以在臨睡前拿一杯溫水，加入3-4滴漱口液攪拌後漱口。
7、花椒泡水
打呼嚕可以在睡前泡一杯花椒水，在溫開水中加入6-18粒花椒，泡5五分鐘後服下，可以連續服用一個星期，對打呼嚕的現象有幫助。
