如何減輕睡覺打呼嚕？半夜睡覺打鼾可不是一件好事，相信大多數人想知道這個打呼嚕的不好，身體素質差,肥胖的人或者工作勞累者會經常打呼嚕。下面跟着小編一起來看看如何減輕睡覺打呼嚕，希望對你有用！
如何減輕睡覺打呼嚕1
打鼾的一般治療
打鼾的病人的治療要根據不同的原因進行不同的治療，治療方法的選擇是決定治療效果最重要的因素。我們分四次來講述目前治療打鼾的主要方法。首先講一般的治療。減肥：肥胖是引起咽部狹窄的因素之一。減肥可以縮小氣道阻塞的程度。戒菸酒：煙可以刺激咽部發炎，引起咽部水腫狹窄，酒可以使肌肉鬆弛，舌根後墜，從而加重阻塞。此外睡前不服鎮靜安眠藥、側臥睡等都對打鼾都有一定的好處。
打鼾的手術治療
要根據阻塞的平面選擇不同的手術方法，如有鼻阻塞的病人應該進行鼻部的手術，使鼻道通暢。咽部狹窄的病人可以行齶咽成形術，該手術主要是通過切除部分懸雍垂及扁桃體，增大咽部的間隙，從而治療打鼾，它是目前治療打鼾及睡眠呼吸暫停最常用的手術方法。它的成功與否決定於手術病人的選擇。另外小頜的病人容易舌後墜，可以做正頜等手術。
打鼾的等離子低溫消融技術
等離子低溫消融技術是新近美國的一項專利技術，它是一種很有發展的微創治療手段。可以使咽部的組織消融，體積縮小，並可以縮小肥厚的舌體。由於是採用低溫治療，局部反應小，基本上無痛苦，不出血或者出血甚少，操作時間短，可在門診接受治療，主要適用於鼻腔、咽部狹窄及舌體肥大的病人，南京八一醫院耳鼻咽喉科目前採用等離子消融技術已經治療多例患者，取得了較好的療效。
通過閱讀上面的內容，相信大家對如何減輕打呼嚕有了一些瞭解。減輕打呼嚕可從以下幾個方面做起：首先，要保持室內清潔，這樣纔能有好的睡眠環境。其次，牀上用品也要用乾淨的，並且質地要柔軟。最後，不要經常熬夜，保持好的睡眠質量。
如何減輕睡覺打呼嚕2
晚上睡覺打鼾怎麼辦，日常可以做到以下幾點：
1、均衡自己膳食，10個月的寶寶要及時添加輔食，增加食物的多樣性，合理餵養。
2、要鍛鍊增強體質，減少上呼吸道感染的機率。比如多曬曬戶外的陽光，呼吸新鮮空氣；做做爬行小遊戲，讓自己的身體結實起來。
3、及時清理鼻涕等分泌物，保持鼻子相對通暢。
4、若仰面睡覺，有呼嚕時，可嘗試換個睡姿，頭部亦可用枕適當墊高。
5、若呼嚕症狀較重時，要及時諮詢醫生，配合治療。若腺樣體肥大嚴重，也可選擇手術治療。
此外，預防打鼾還要注意在營養方面要保持均衡，防止因營養過剩而出現肥胖，保證他們作息時間的規律性，減少夜間的劇烈活動。同時要注意增強寶寶身體素質，減少罹患各種急慢性呼吸道傳染病的機率，避免炎症引起的上呼吸道阻塞。
打鼾的病人多是因爲鼻咽部腺樣體及扁桃體肥大或者有顱面結構的發育畸形。由於氣道阻塞性病變較爲明顯，容易發生呼吸暫停，從而出現缺氧，影響寶寶的'正常發育和學習，已經有報道稱嚴重的打鼾可以引起癡呆。所以如果夜間打鼾，並有上課注意力不集中，嗜睡，記憶力下降，首先要到 耳鼻咽喉科檢查鼻咽及扁桃體。如果明顯肥大，則要進行相應的治療。
所以我們不能小視了半夜打呼嚕，有這種情況的親們，趕快接受治療吧！或看了小編的治療方法試一試，一個人如果擁有了健康的體魄、心理和文化，是值得非常自豪的事情。身體的思想的和文化的健康，爲我的成長道路鋪就了一條陽光燦爛的大道，爲我今後幸福的人生打下了良好的基礎。所以健康是最重要的，祝您早日康復。
