睡覺打呼嚕怎麼解決，打呼嚕是一種身體出現不適的表現，每個人打呼嚕的原因都不相同，因此需要找到原因度對症下藥，儘快解決這一個問題，下面小編帶大家簡單瞭解一下睡覺打呼嚕怎麼解決。
睡覺打呼嚕怎麼解決1
1、控制好體重
想要緩解打呼嚕這種現象，可以採取減肥的方式來實現。大部分過度肥胖的人都會有睡眠呼吸暫停綜合徵在影響健康，過度肥胖時脂肪物質的堆積，對身體健康不利。
因此需要通過減肥的方式來控制好體重，沒有過度肥胖帶來影響，身體才能夠維持健康，這是改善打呼嚕比較有效的方法。建議肥胖的人平時多鍛鍊身體來促進脂肪物質燃燒，熱量的攝入也要控制好，少吃高脂肪，高糖食物。
2、調整枕頭高度
睡覺時容易打呼嚕，應該通過調整枕頭高度的方式來改善。很多人在睡覺過程中枕頭的高度不適宜，太高或者太低都容易導致睡覺過程中身體不舒適，而且在高度不合適的情況下會出現打呼嚕明顯的情況。
爲了避免這種現象產生影響生活質量，在改善打呼嚕表現時應該選擇高度適宜的枕頭。一般枕頭的高度保持在10釐米到15釐米最爲合適，枕頭高度適宜，軟硬程度適中，睡眠質量也會提高。
3、避免睡前喝酒吸菸
如果可以避免在睡覺之前大量吸菸，喝酒，是防止睡覺時打呼嚕的.關鍵措施。很多人打呼嚕主要跟上呼吸道受到刺激有關，而經常大量吸菸喝酒同樣也會帶來這方面的影響，從而出現打呼嚕的表現。
爲了避免打呼嚕情況加重，應該保持良好的生活習慣，遠離菸酒刺激身體才能夠保持健康，否則長時間吸菸喝酒，除了打呼嚕之外身體其他重要器官功能受損，疾病可能會找上門來。
4、改善個人睡姿
爲了避免打呼嚕現象明顯，在睡覺過程中睡姿應該正確。很多人的睡姿不正確，有可能影響之後容易打呼嚕，而改善這種情況是應該採取正確的入睡姿勢，睡姿良好的情況下不僅睡眠質量提高，還可以避免身體哪些重要的器官受到壓迫，這種方式也對健康有利，還可以防止打呼嚕現象明顯。一般容易打呼嚕的人採取側身睡覺的方式有改善作用。
睡覺打呼嚕怎麼解決2
1、減肥治療，如果是肥胖引起的打呼嚕就需要進行減肥了，肥胖會導致咽喉部位狹窄，阻塞氣道的通常。同時還要戒菸戒酒，煙會引起咽喉部位發炎，酒會引起喉部肌肉鬆弛，從而加重對氣道的阻塞。
2、打呼嚕的人睡前不能服用安眠藥等鎮靜劑。
3、打呼嚕可以用甲狀腺素片、乙酰唑胺等藥物進行治療，這兩種藥物可以緩解打呼嚕的症狀，但是不能治癒。而雷酣寧膠囊、ET片劑則是通過糾正身體內腺體異常分泌，同時調整呼吸道內組織細胞的活性，令鼻腔細胞異常滲出液、軟齶舌根組織和氣管壁逐漸恢復正常，從而達到治癒打呼嚕的目的。
4、進行手術治療，如果鼻子阻塞的話，需要進行鼻子部位的手術；如果是咽喉部位狹窄，則需要在咽喉部位動手術；如果是小頜病人，則需要做正頜手術。
5、設備輔助治療，如等離子低溫消融技術、持續正壓通氣機及口矯器。
6、保持健康的飲食、生活規律，戒菸戒酒，飲食要以清淡爲主，多吃瓜果蔬菜。
打呼嚕的原因
1、氣道狹窄：很多患者睡覺打呼嚕的原因都是因爲氣道狹窄造成的，如氣道先天發育異常、鼻炎、鼻竇炎、鼻息肉、腺樣體肥大等，這些原因會造成鼻、咽喉處氣道狹窄，導致氣流不暢導致晚上睡覺打呼嚕。
2、身體肥胖：在醫學上將肥胖定義爲是導致睡覺打呼嚕的原因之一，這是因爲晚上睡覺時神經興奮性下降，肌肉鬆弛，加上肥胖患者往往頸部沉積了過多的脂肪，這種情況下嚥部易造成堵塞，導致氣流不暢，從而引起打呼嚕患者晚上睡覺打呼嚕。
3、不良的生活習慣：很多打呼嚕患者引起打呼嚕的原因都是不良的生活習慣造成的，如：吸菸、喝酒等。
4、遺傳：有些打呼嚕患者天生就打呼嚕，這主要是因爲打呼嚕與遺傳有關，生活中很多打呼嚕患者打呼嚕的原因都是和家族遺傳的打呼嚕史有關。
5、過度疲勞 過度疲勞是引起晚上睡覺打呼嚕的一個影響因素，這類打呼嚕患者以工人和辦公室白領居多，這些打呼嚕患者要消耗體力勞動和腦力勞動，往往一回到家就進入了睡眠狀態，爲了多吸收氧氣，減輕疲勞，會不自覺的用嘴呼吸，使得軟齶等軟組織部分加劇震動，引起睡覺打呼嚕。
