產後注意事項，產後的女性朋友們的健康問題要格外的關注，情緒問題也要關注。產後的女性身體比較虛弱，情緒也不是很好，產後注意一些注意事項可以幫我們更好的恢復，需要特別的關注，下面我們一起來看看產後注意事項
產後注意事項1
1、多做產前運動
產前運動可以很好地幫助準備順產的新媽媽的增加自己的生殖器官的肌肉的力量和強度。這樣，在生產的時候就會幫助減少順產所產生的痛感，還可以減少生殖器官的出血量以及生殖器官撕裂的概率，注重產前的運動對新媽媽們是很有好處的。?
2、產後靜養
在生產結束之後，新媽媽們應該注重產後的靜養。因爲，此時生產過後的新媽媽們身體處於一個虛弱的狀態，只有通過好好的靜養和休息，才能夠儘快的恢復元氣，避免一些產後疾病的產生。?
3、飲食營養
在生產結束之後，新媽媽們的飲食也要有很大的改善，不能吃一些生冷辛辣的'食物，包括油炸食品在內。要注重蛋白質、氨基酸以及一些必需的維生素的攝入，多吃蔬果，多喝牛奶，多吃禽蛋類，保證充足的體力。並且，要注重營養的均衡，這樣纔可以更好地幫助身體的恢復。除此之外，也應該多吃一些利於消化的食物幫助新媽媽們排除毒素，更好地進行身體的恢復。?
4、產後個人衛生
在生產結束之後，新媽媽們也要注重自己的個人衛生，勤換洗內衣褲，勤清洗生殖器官，避免一些感染疾病的發生。?
產後注意事項2
1、新媽媽衣褲要寬鬆、舒適
冬季天氣寒冷，新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。由於妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗漬污垢會弄髒衣物，所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣，以保持皮膚清潔。
2、冬季室內環境要保持溫暖、溼潤、清新
冬季坐月子”的重點是要保暖。室內溫度以20攝氏度～ 25攝氏度爲宜，切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方，可以採用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度；而對於氣候乾燥的北方來說，保持室內適宜的溼度也非常重要。一般來說，室內溼度以 55% ～ 65% 爲宜。
3、新媽媽被子要薄一點，牀不要太軟
外面寒風刺骨，屋裏卻是暖洋洋的，所以我清楚們除了做好定時通風外，還要注意被褥不要過厚，即使冬天被子也應比懷孕後期薄一些。應選用棉質或麻質等輕柔透氣的產品。每1～2周換洗、曝曬一次。
4、新媽媽淋浴時水溫要適宜，同時注意防風
產後洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神，而且還能保持身體清潔衛生，減少發病。但冬季坐月子的新媽媽，最好在生產1周以後再洗澡。洗澡時，特別要注意水溫適宜，嚴防風、寒乘虛而入。冬天沐浴，必須密室避風，浴室宜暖和，可提前開啓浴霸等浴室取暖設備，將室內溫度調整至 20攝氏度後再進入。
5、頭髮洗後立即擦乾，用木梳梳頭有利於促進血液循環
骯髒的頭髮會損害頭皮的毛囊，使頭髮容易脫落，因此應洗頭、梳頭，但要避免溼邪侵入。
6、營養要均衡，果蔬不可少
坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。
7、補充營養同時別忘了補鈣
中國營養學會推薦，乳母每天適宜鈣攝入量爲1200毫克，而食療是最安全可靠的方法。含鈣高的食物有芝麻醬、菠菜、韭菜、萵苣、蘑菇、動物肝腦、魚類和動物骨湯、牛奶等，可注意攝取。
另外，產後繼續補充一些高鈣的孕產婦奶粉也不失爲一種好辦法。南方如廣東、廣西和福建等地區冬季較爲暖和，近中午和午後無風時可適當開窗曬曬太陽。
8、坐月子也須勞逸結合
新媽媽身體虛弱，氣血不足，各種器官要回復原位，子宮要排除惡露，因此，產後需要適當的運動。活動能使人的氣血流通，使五臟六腑功能旺盛。臥牀過久，會導致倦怠乏力，不利於淤血的排出。
9、放鬆心情，趕走產後抑鬱
因身體、心理和角色適應等方面的問題，月子裏常常會出現一些負性心理反應。尤其冬季，天氣寒冷、陽光不足，產後抑鬱症較易發生。其表現爲孤獨無助、委屈傷心、疑慮煩躁、生活懶散，甚至精神呆滯。
