波比運動是有氧還是無氧，運動也是有一定的技巧的，這項運動可以很好地幫助我們鍛鍊身體，有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量，明白波比運動是有氧還是無氧，就快快動起來吧！
波比運動是有氧還是無氧1
其實有氧運動和無氧運動不是絕對的，波比運動就是一個很好的例子，因爲波比運動是否有氧取決於你自己的運動強度。
波比是一個訓練動作！是無氧還是有氧取決你的運動強度！如果你慢悠悠的進行波比跳，連續運動30分鐘，那可能強度達不到，更偏向有氧運動！如果你快速而激烈的進行波比跳，心率迅速飆升，一兩分鐘就堅持不了了，那就更偏向無氧運動！
標準的訓練中波比跳屬於無氧運動，因爲波比跳的主要功能方式是無氧供能，這決定了他屬於無氧運動，並且波比跳運動強度大，不能持久，運動瞬間發力多，消除疲勞的時間慢。這些也都符合無氧運動的特點。在運動強度上，波比跳屬於高強度運動。波比跳通過快速提高人體心率至最大值從而快速燃燒脂肪，對人體生理刺激的程度大。是高強度運動的範圍。
區分有氧和無氧運動的主要指標是運動強度，運動強度不同身體使用的供能系統也不同。有氧代謝是緩慢，低強度，但持久的供能系統，主要燃料是碳水化合物和脂肪，基本上我們能持續進行三分鐘以上的運動依靠的都是有氧代謝供能系統。無氧代謝是快速，高強度，不持久的功能系統，主要燃料是碳水化合物，無氧代謝運動一般不能超過兩分鐘。很多時候需要休息一下，讓體力恢復，等血液把無氧代謝廢物帶走，才能繼續運動。
波比運動能減肚子嗎
波比運動是完全可以減肚子的，因爲它是一項針對全身的運動，是世界公認的脂肪殺手，因此減肚子是完全沒有問題的。
波比運動被稱爲是最有效率、最好的全身健身項目之一，常被列爲燃脂、瘦身的運動課程的項目之一，在短時間內即可達到全身飆汗的運動。所以這個運動對於減肥是十分有效的!Burpee會訓練到全身百分之70以上的肌肉羣，包含核心肌羣、腳、手臂、腹部、臀部及背部等，除了訓練肌耐力、彈性、活動性外，它對於心肺適能的訓練也非常的有幫助。
波比跳的原理，其實是將訓練者的心率（每分鐘心跳次數）在短時間內迅速提升到最大，促使能量儘快耗盡，身體就必須動員更多的脂肪來製造能量。所以，在這個運動過程中，可以燃燒更多的脂肪，對減脂的幫助甚至高於傳統有氧訓練！
波比運動每天做多少個
初學者可以先從做10次波比運動，休息10秒，總共做10循環，或是在30秒內做最多下波比運動，休息30秒，總共做10循環，最重要的是保證動作的質量，在動作熟練和強度適應後，可根據自身實際情況適當增加組數。波比運動是將訓練者的心率在短時間內迅速提升到最大，促使能量快速耗盡，使身體必須消耗脂肪來製造能量。每天做波比運動20分鐘，就可以有非常好的效果。
另外波比運動是一項健康的健身運動，只要自己能堅持住，每天做對身體還是有很大的好處的，但是由於波比運動能鍛鍊到全身70%的肌肉羣，是全身性的`力量訓練，每一個動作，都要調動胸肌、手臂、前束三角肌、大腿、膕繩肌和腹肌，所以爲了能給肌肉恢復的時間，最好是能間隔1-2天進行爲好。
波比運動是有氧還是無氧2
波比運動是運動方法中常見的運動方式，但是它的運動強度非常高，並且能夠幫助大家在短時間內消耗脂肪，幾乎做這項運動的人都是要有比較強大的身體素質，這個動作還有一個名字叫做立臥撐，這項運動能夠讓大家的心率飆升，並且也是有阻力的運動，基本上都是結合了多種運動的，包括波比運動，跳躍，伏地挺身等等。這個動作對我們身體的各個部位都有一定的訓練作用，所以功能是非常全面的，但是也要求大家的身體素質要比較高才能夠做多一些的波比運動。
波比運動初學者適合做多少
一般來說初學者在剛剛接觸到波比運動的時候，需要一定的時間來適宜，而初級的波比運動一般分有兩種，一種是做5次波比運動，休息30秒，重複做15個循環，另一種是45秒內做最多下的波比運動，休息30秒，重複做15個循環，初學者可以根據自己的需要以及承受能力，在這兩者中選一種即可。
波比運動可以天天做嗎
不建議天天做。 波比運動雖然動作比較簡單，但卻需要消耗人體大量的能量以及脂肪，屬於一種高強度，短時間燃燒脂肪的運動，天天做會導致人體肌肉出現痠痛的現象，嚴重時還可能會導致人體肌肉損傷，所以一般不建議波比運動天天做。
波比運動做多少能燃脂
想要有效燃燒脂肪達到減脂的效果，建議波比運動時間在30分鐘以上，我們知道有氧運動的燃脂高峯期出現在運動大約30分鐘後，所以需要堅持一段時間方可有效減脂。
