【導讀】：現在槓鈴已經是健身房必不可缺少的一件健身器材了，那麼很多人就會問了槓鈴是有氧還是無氧運動？有氧運動和無氧運動有什麼區別呢？下面來看一下。
槓鈴是一種有氧運動而且在健身房裏槓鈴也就是我們常說的舉重運動所能用到的器材，槓鈴運動也就是重量訓練的一種，我們可以藉助槓鈴訓練我們肌肉的力量，也可以利用槓鈴來促進我們四肢的協調性。既然我們已經知道槓鈴是屬於有氧運動的，那麼我們也就能夠知道適當的做一些槓鈴運動是能夠起到一定的減肥效果的。
通常來說，比較典型的有氧運動有散步,慢跑,游泳,打太極,騎自行車,而比較典型的無氧運動有舉重。主觀去進行判斷，當你所進行的運動形式，是你難以長時間持續的，且會產生比較明顯的肌肉疲勞跟痠痛感的，那麼這對你而言就可以歸爲無氧運動。那麼，有氧運動和無氧運動的區別到底有哪些呢？
1、運動項目不同
在區分有氧運動和無氧運動時，人們會簡單地以運動項目來區分兩種運動。這樣的區分方式相對容易，但是未免有點粗糙，容易混淆。比如說，跑步被大多人判定爲有氧運動。但其實，慢跑是有氧運動，而當跑步速度很快時，人體處於缺氧狀態，人體的代謝方式就會發生變化，跑步則是一種無氧運動。
2、代謝方式不同
有氧或無氧，主要是根據運動時人體內物質代謝的方式來區分。在進行有氧運動時，人體採用的是有氧分解的代謝方式。運動過程中，人體處於氧氣充足的環境，消耗糖、脂肪、氨基酸產生能量供給機體需要。而在進行無氧運動時，主要消耗糖類來供能，而非脂肪和蛋白質。
3、運動特點不同
從運動特點來看，有氧運動的強度較低，有節湊，可持續的時間較長;而無氧運動的強度較大，可持續的時間並不長，而且容易使得肌肉疲勞痠痛。
無氧運動雖然持續時間相對短，但往往存在過量氧耗以及增加肌肉所帶來的代謝增加的好處；有氧運動雖然可以持續的時間相對更長，但時間產出比也更低，所以需要具體分析如何去操作。如果這兩種運動帶來的熱量總消耗是一樣多的，那麼減脂效果也是相同的，因而無氧+有氧運動配合纔是最該採取的減脂運動形式。
有氧運動：
人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。運動過程中人體吸入的氧氣與需求和消耗成正比，保持生理機能的平衡。直白點就是：有氧運動是任何富有韻律性的運動。運動時間較長通常在20分鐘-60分鐘之間，運動強度主要是看心律一般維持在百分之60-80之間。有氧運動需要大量的氧氣參與，身體消耗的主要能量是碳水化合物和脂肪，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，因爲運動強度比較溫和。
無氧運動：
肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動是相對有氧運動而言的。無氧代謝的代謝物質只能是糖類，而非脂肪和蛋白質。當我們做較長時間的劇烈運動或較大強度的運動時，會產生肌肉痠痛的感覺。
