減肥做有氧還是無氧好？健身運動不僅可以強身健體，還可以促進身體的新陳代謝，達到減肥的目的。健身運動分爲有氧和無氧兩種形式，那麼減肥做有氧還是無氧好，隨小編一起去了解一下吧！
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一、什麼是有氧運動和無氧運動
1、有氧運動，就是在氧氣充分的狀態下進行的體育運動。一般包括跑步、跳繩、騎自行車等。
2、無氧運動，就是在無氧供能代謝狀態下進行的運動，一般都是高強度，間歇性強的運動，疲勞時間久，持續時間短。
二、如何區分有氧運動和無氧運動呢
基本上判斷的標準就是看身體在有無氧的狀態下進行，而且同一種運動根據強度的不同，可以是無氧運動也可以是有氧運動，比如慢跑是有氧運動，百米衝刺就是無氧運動。
三、減肥先有氧還是先無氧呢
一般情況下都是先無氧運動在進行有氧運動，可以養生保健的消耗掉身體內的脂肪，達到最好的代謝效果。
四、如何安排有氧和無氧達到最好的減肥效果
1、無氧後間隔一天進行有氧
力量訓練對於肌肉增長幫助很大，有氧可以提高心肺的功能，但是如果兩者間隔24小時在鍛鍊，肌肉力量會有明顯提升，因爲一般肌肉羣的恢復時間在48—72小時，對於肌肉的恢復也是有幫助的，第二天做有氧，還能緩解肌肉的疲勞。
2、無氧後立刻有氧
這樣可以達到最好的減肥效果，無氧運動後立刻有氧可以提高百分之一百的脂肪消耗，在力量訓練過程中消耗掉一部分糖原，做有氧可以降低身體糖原濃度，更多的.脂肪水解來產生熱量，運動後持續燃脂的時間會更久。
不管選擇哪一種運動進行減肥，都需要堅持，減肥是一個長期堅持的事情，只有做下去了纔能有一定的效果，因此小編認爲，大家不能心急，只要努力一定會有收穫。
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一、減肥做有氧運動還是無氧運動好
很多人都會糾結不知道該做有氧運動減肥還是做無氧運動減肥，其實小編認爲這兩種都是不錯的減肥方式，只要掌握真正的運動技巧就能夠達到很好的減肥效果了！
二、適合女生的無氧運動有哪些
1、平板支撐
平板支撐讓人又愛又恨的動作。因爲在初期太難堅持了，用標準動作十幾秒就渾身顫抖堅持不下去。不過可以隨時隨地做的運動，非常方便。充分鍛鍊你的核心部位的力量，可以在收小腹和側腰有奇效。
2、深蹲
深蹲能最有效的鍛鍊臀部及大腿後側、前側的徒手訓練，肩膀上有負重最佳。
合格的深蹲有以下幾點要求：雙膝不要超過腳尖，腰部要拉直，不能駝背下蹲，臀部向後坐，大腿與地面至少要平行，慢起慢落效果最好。
深蹲每天做2~3組，每組30~50個。
3、啞鈴操
藉助啞鈴來實現健身也很容易，購買啞鈴要根據自己的個人情況，運動時應以不感到過分疲勞爲度，一定要注意啞鈴運動與劇烈運動的減肥法原理有所不同。而較輕的啞鈴，更適合體能較差的肥胖者。
通過以上小編介紹的關於有氧運動和無氧運動的相關介紹以後，相信大家對於有氧運動和無氧運動都有了一定的瞭解了。其實對於減肥的人來說有氧運動和無氧運動，只有能夠正確合理地去做，那麼是很容易達到減肥的效果的！
