減肥先做有氧還是無氧，現實生活中由於久坐、不運動等，導致很多人身上都長了很多肥肉，不僅僅很影響美觀，同時對我們的身體健康也會造成很大的影響，那麼很多人都有個疑問，那就是減肥先做有氧還是無氧運動呢？下面就一起來看看答案吧！
減肥先做有氧還是無氧1
減脂瘦身要先無氧再有氧，兩者結合。科學的減肥方式不是隻單獨依靠有氧運動減肥的，而是搭配無氧的增加肌肉的器械運動進行減肥。
無論是有氧運動還是有氧運動，都需要消耗能量，而體內能量的供給順序是先糖原後脂肪。、
1、力量練習能增強人的肌肉及爆發力，有效提高人體靜止時的新陳代謝速度，即使你坐着不動，也能燃燒更多的脂肪。
2、都知道運動能燃燒脂肪，但有氧訓練做的多，燃燒的不只是脂肪，肌肉同時也會被消耗掉。
脂肪會比肌肉的含量要更多，雖然體重是有所減輕，由於肌肉含量更少了，反而整體看上去體型還是沒什麼變化，也就是減肥的效果不明顯。無氧運動主要靠糖原提供能量，對脂肪的消耗幾乎沒有，休息時糖原自動調節平衡。而有氧運動，前10分鐘消耗糖原，以後則是消耗脂肪和糖原共同提供能量，時間越長消耗脂肪比例越大。
所以，先進行大量的器械類力量運動（無氧）後，儲存在體內的糖份已經消耗完，能量已經不夠了，這樣繼續做有氧運動，身體自然而然會去燃燒脂肪來提供能量，所以從你剛開始做有氧運動起，身體就已經在燃燒脂肪了，而且此時的'新陳代謝率非常之高，脂肪的燃燒率也會很高，這下就可以算是事半功倍了！
減肥是先做有氧運動還是先做無氧運動這個問題，沒有固定解答。但是上面給大家分別介紹了有氧運動和無氧運動的差別和對身體運動減肥的效果，可以知道，減肥瘦身離不開有氧運動，而最好就是無氧運動和有氧運動相結合，效果最佳。當然，飲食上也需要多加註意。
減肥先做有氧還是無氧2
一提到減肥運動，很多人首先會想起散步或者有氧運動。有氧運動確實在燃脂方面有非常好的效果，有氧運動是最佳的瘦身方法嗎’，我會清楚的告訴你不是這樣的。因爲單純的有氧運動，在燃脂的同時還會減少肌肉量。
所以，減肥運動應該首先從有氧運動開始。例如，做20分鐘的有氧運動，就相當於車子靜止不動狀態下打開了引擎，20分鐘後又將引擎關閉。無氧運動不但在運動過程中可以燃燒大量脂肪，而且在運動結束後還會繼續燃燒，持續48小時以上，在這個過程中，運動過程中損傷的肌肉不斷被修復，能量繼續被消耗。就等同於車子的引擎連續開了48個小時。
對於減肥是先做無氧運動還是有氧運動呢這個問題，相信大家看了以上的內容都有了一定的瞭解了，一般情況下，建議減肥的朋友先做有氧運動後再做無氧運動，由於無氧運動的爆發性太強，往往在做完後，很多朋友無法進行有氧運動了。
