打網球如何避免受傷，想要保持好的身材，除了要有正確的飲食習慣，還應該保持一些適當的鍛鍊，適當的鍛鍊可以強身健體，很多人會選擇進行一些戶外運動，打網球就是一個不錯的選擇，下面小編告訴大家打網球如何避免受傷。
打網球如何避免受傷1
1、首先打球時一定要注意自己的擊球姿勢，對於非專業網球愛好者來說，雖然不求向專業人士那樣快準狠，但是姿勢一定要對，姿勢不正確容易傷到手腕和胳膊；
2、網球是靠胳膊和腰發力，並非像羽毛球或者乒乓球那樣靠的是手腕的力，打球時手要固定住球拍的方向，通過對方發球方向快速移動步伐來回擊，這時候如果固定不住球拍，回擊的力量過大很容易受傷；
3、每一次的回球力度一定要控制住，因爲打網球消耗體力特別嚴重，一場比賽需要消耗特別多的能量，所以千萬不要在體力達不到的前提下打球，很容易受傷；
4、打球前一定要做好充足的熱身運動，讓身體的每個關節都活動到位，比如多活動手腕以及壓壓腿，順着網球場跑上兩三圈，扭扭脖子以及腰肢，這樣可避免打球過程中受傷；
5、在整場球賽完成後，大腿以及胳膊肌肉可能會出現痠痛，爲了避免這種情況，可在運動後用敷冰袋的方法來緩解，冰袋冷敷可使局部損傷的小血管收縮，減輕炎症反應。
打網球如何避免受傷2
1、打網球前要做充分的熱身運動，一定要充分，多活動下手腕腳腕，側壓和正壓腿，扭脖子和扭腰。
2、網球運動是一項需要身體來回跑動的球類運動，並且身體的重心基本都是在前腳掌上的。所以網球鞋必須具有一定的'彈性，能緩衝腳部的壓力。運動時能穿上專門的棉製網球襪就更好了，一來可以吸汗，二來在跳躍過程中還能減少衝擊力。
3、每次打球都要適度，千萬不要在自己體力不能達到的情況下進行，否則更容易受傷。不要一味的追求以最大的擊球力量來回每一次球，要一切從自己的真實實力來考慮，不要盲目的追求。
4、首先要從自己擊球的姿勢考慮，打網球的正確姿勢是彎腿不彎腰，首先是揮擊時要轉體，腳步必須靈活，等球時要踮腳，這樣方便移動。發球時手臂要伸直，小腿要前蹬，腰部要彎曲，像是彈弓形狀，上半身（特別是肩部）要轉動。
截擊時要迎前，引拍幅度要小。打網球用力的部位一般都是小臂、大腿、手腕、腰部。隨揮動作很重要，因爲它可以把集中在手臂和手腕的力量平順的泄掉，從而不會傷害到手腕。
5、打網球時最好帶護腕，加強手臂的肌肉鍛鍊，改用雙手反拍，正確掌握揮拍時藉助肩膀力量的方法，或者使用加長的拍子都能有效預防網球肘的發生。
6、日常要加強身體鍛鍊，提高肌體的耐寒力和耐久力。疲勞和飢餓時不宜進行劇烈運動。
