快步走對身體哪些部位有好處，保護好我們的關節纔不容易在運動中受傷，這項運動可以很好地幫助我們鍛鍊身體，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，這項運動對我們的體態是有很大的改善作用的，明白快步走對身體哪些部位有好處，就快快動起來吧！
快步走對身體哪些部位有好處1
頭腦
促使腦部釋放腦內啡(endophin)，提升精神，使心情愉悅。肺部增加最大通氣量、增強橫膈肌肉強度、緩和慢性肺氣腫和支氣管炎的症狀、減低對抽菸的渴望。當然，經常快走還能夠促進背部的健康，因爲我們在快走的時候，椎間盤會承受跑步的壓力，所以許多慢跑者都有背痛的問題，快步走時椎間盤承受壓力與站立時差不多，並且我們還不會出現受傷的情況，尤其是腰間盤不好的朋友們，最好不要選擇跑步，我們可以進行快走，這樣也是可以起到非常不錯的鍛鍊效果的。
骨骼
美國每年有近 410萬人爲治療膝關節疼痛而傷神，而預防退化性關節炎，要點就在於保持適當體重，以運動維持下肢良好肌力。快步走時關節部位承受壓力不大，又有強化肌肉的功效，當然有所助益。中度病患如果經常從事溫和的運動，比不運動的患者，少受疼痛煎熬。另外，經常快走還能夠促進我們人體的心臟與腸胃的健康，因爲快步走不僅促進心肺功。並且還能夠起到非常好的.降低血壓作用，對於幫助我們減肥的效果也是非常不錯的。
快走可以瘦哪些部位
快步走可以瘦腿部和胳膊的贅肉。快步走主要是瘦小腿的。快步走時，最好注意呼吸節奏，一般走6步爲一個週期，就是快速吸氣，再快速呼氣。並注意肩部稍微張開，這樣能快速燃燒脂肪。
快走和跑步一樣，是一種瘦全身的運動，相對而言下肢和胳膊瘦得更明顯一些。快走的正確方法是邁大步，步伐頻率快，擡頭挺胸，腰背挺直，雙臂擺動呈，使上下臂成90度，有節奏的擺到跨後，向上則擺到與肩同高。每天快走30分鐘，可以預防中風、糖尿病、心臟病、骨質生疏鬆以及某些疾病的發生，可以促進心血管系統活力，降低血中膽固醇的含量，促進脂肪的分解的作用。
快走的正確方法
以散步爲主要運動方式的人，因爲運動次數不足，走得也不夠快，運動的總負荷難以達到促進健康的要求，很難爲健康帶來真正的好處。美國一項針對7600個密西根州成年人的電話訪問結果發現，五分之一以散步爲閒暇時唯一運動的受訪者中，僅有6％真正達到健康標準。達到健身目的的行走要求邁大步，擡頭挺胸，雙臂擺動，要達到一定的速度。
1、邁大步：跨步後腳跟先着地，再有意識地讓腳底、腳趾着地，接着再以腳趾用力蹬離地面。膝蓋最好微彎。
2、擡頭挺胸：腰背挺直，不要像跑步那樣前傾身體。
3、雙臂擺動：雙臂要主動擺動。擺動雙臂使上下臂呈約90度，有節奏地擺到胯後，向上則擺到與肩同高。
4、速度：因人而異，可分爲慢步走（每分鐘約70－90步）、中速走（每分鐘90－120步）、快步走（每分鐘120－140步）、極快速走（每分鐘140步以上）。就自我感覺而言，最低有效強度爲微出汗、有點喘，但不影響說話。中等強度是內衣有些溼的出汗、喘氣，說話連貫性受影響。大強度是大汗淋漓、不想講話。
快步走對身體哪些部位有好處2
肺部
堅持快步走的人，肺部會更加健康。通過快步走能夠有效增強肺部呼吸能力，在快步走過程中，人的呼吸速率會加快，通過肺部的換氣工作能夠提高肺部功能，鍛鍊肺部力量，這樣可以有效預防肺部疾病。因此，肺不好的人可以在每天清晨進行快步走，呼吸新鮮的空氣，增強肺部功能。
心臟
堅持快步走可以有效提高心臟能力，在快步走的過程中，可以達到一定的運動量。這樣心肌收縮能力也會增強，可以有效改善心慌氣短等症狀。另外，經常快步走的人其心臟的供血能力以及供氧能力也會加強，長期下去可以有效預防心臟病。
血管
現在很多人都出現了血管方面的疾病，在血壓過高或者血液太過粘稠的情況下，容易對血管壁造成損傷，增大血管壁的壓力。久而久之，就會引發動脈粥樣硬化等疾病。爲了有效預防血管疾病，因此堅持快步走，保證有一定的運動量，這樣身體的循環以及代謝能力也會慢慢提高。據瞭解，堅持快步走的人血液循環速度會加快，還能降低血壓、穩定血糖等。
膝關節
每天堅持快步走，對人體膝關節健康有促進作用。如果長期久坐不動，膝關節基本上沒有太多的活動，容易導致膝關節的靈活度下降，突然劇烈運動反而容易損傷。因此，生活中需要堅持快步走，這樣可以提高膝關節的靈活程度，防止某些不良症狀的出現。
