大家知道仰臥起坐對身體有哪些好處呢？做仰臥起坐能強身健體，促進腸胃蠕動，不喜歡戶外運動的朋友，仰臥起坐是很好的選擇，那麼仰臥起坐對身體有哪些好處呢？下面就來和我看一看有哪些好處吧。
仰臥起坐對身體有哪些好處呢1
1、會煅煉者的腹部肌肉，讓鍛鍊者能儘快管理自己的人體，由於腹部肌肉歸屬於核心力量，針對平穩人體有很重要的功效，並且腹部肌肉的健壯對背部有不錯的支撐點功效，使鍛鍊者在從業別的有氧運動減肥和休閒活動中提升精力。
2、 俯臥撐也可以減肥瘦身，但需要每一次慢起做150個以上纔可以消耗脂肪，不然只有鍛鍊腹肌，有點艱辛，並且實際效果都不理想化，長期做會對脊柱導致損害。
3、 俯臥撐能鍛練腰部肌肉，使腰部肌肉縮緊，儘快維護好腹部內的內臟器官。
4、 俯臥撐還能夠拉申背闊肌、肌腱和脊柱。並能夠根據拉申脊柱，調整神經中樞系統。進而改進人體的抗病性工作能力。
5、 鍛練腹股。腹股有很多毛細管和穴道，做仰臥起坐能夠根據刺激性腹股的血管，加快血液流動性，醫治和減輕婦科病。
提升人體系統功能。俯臥撐對發展趨勢均衡和支撐點工作能力起着關鍵功效。能夠改進神經中樞系統，有盆於骨的牢靠，骨節的靈便，肌腱的堅固，肌肉的粗大及延展性，另外能加快血液循環系統，擴大肺功能，推動成長髮育，提升健身運動工作能力。
仰臥起坐對身體有哪些好處呢2
一、仰臥起坐的好處
仰臥起坐可以增強腹部肌肉的力量，同時增進腹部肌肉的彈性，可以保護背部，並且改善體態。
而女性堅持做仰臥起坐，也是一種治療婦科病的輔助方法，因爲仰臥起坐可以鍛鍊腹股溝，腹股溝處有許多的`毛細血管和穴位，從而達到一個刺激血管，促進腹部血液循環，治療和緩解婦科疾病的效果。
仰臥起坐可以發展軀幹肌肉力量以及肌肉的伸展性，能夠很好的鍛鍊腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，能夠起到一個很好的保護腹腔內的臟器的作用。
仰臥起坐同時能夠起到拉伸背部肌肉、韌帶、脊椎，能夠調節中樞神經的作用，還可以促進腸胃蠕動，提升腸胃吸收能力提升身體機能，增加肺活量，促進生長髮育，提高運動能力，使韌帶更加的牢固。
二、仰臥起坐的正確姿勢
起身高度：停留在45度角處，並且持續30秒以上。
雙手不要抱頭，這樣子會很容易造成頸部肌肉拉傷，正確的方法是將雙手交叉抱於胸前，或者將手放於耳側，起坐時應讓腹部發力，而非手臂。
做仰臥起坐時，許多人會借用腰部的力量，但是過多的借用腰部的力量甚至會導致腰椎間盤壓縮，及腰椎間盤突出。所以，在整個過程中，我們應當使用腹部的力量。
正確姿勢：在做仰臥起坐時，腰部應當保持緊貼地面，上半身以腰腹爲中心向身體內側蜷縮，集中注意力於腹肌，緩慢感受腹肌帶動整個上半身蜷縮，當你覺得整個力量都是腹部在帶動時，動作就是對的。
