瑜伽對身體有哪些好處，熱身的時候我們還有一些需要注意的事情，運動在我們平時的生活中是非常重要的，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，運動鍛鍊也是有很多方法的，和小編一起看看瑜伽對身體有哪些好處，知識。
瑜伽對身體有哪些好處1
哪些瑜伽動作對子宮好
1、虎式
開始時跪下，臀部坐在兩腳跟上，脊柱要伸直。兩手向前伸，放在地板上，擡高臀部，做出爬行的姿勢。兩眼向前直視，吸氣，右腿向後伸展。蓄氣不呼，彎右膝，把膝指向頭部。兩眼向上凝視，保持5秒鐘。呼氣，把屈膝的腿，放回髖部下面，貼近胸部，腳趾高於地面，兩眼向下看，鼻子貼近膝部，脊柱應彎成拱形。把右腿向後方伸展還原，每條腿做5次。
2、腰部轉體式
從坐姿開始，雙腿併攏，腳尖向前伸直，兩手自然打開，放於體側。左腿沿地面屈膝收回，自然放在右膝外側，收緊腹部。慢慢腰部向左扭轉，右肘關節儘量抵住左膝外側，雙手指尖儘量點地，頭部向左方扭轉，眼睛平視左前方。吐氣，身體緩慢還原，反方向重複以上動作。
3、平躺擡腿式
平躺，擡起骨盆，雙手托起腰部。緩慢擡起右腿，小腿與地面保持平行，下巴內收，眼睛平視。雙腿上舉90度，雙手扶在後腰處，緩慢地將背部立起，雙腿朝地面方向下落，腳尖點地，頭、肩保持不動，下巴內收，雙腿自然伸直，雙手掌心向下，按壓地面，身體一定要保持好平衡。
4、八字排毒式
平躺，緩慢將雙腿上舉90度，雙手抓住腳跟，將兩腿分開到最大極限，緩慢擡頭向前看，體位保持20秒鐘。盤腿，雙手合十在胸前。吸氣，緩慢將手向上延伸，打開肩、胸，拉伸腹背，頭部下垂，動作到位後多停留片刻，把注意力集中在小腹的呼吸上。
5、蝴蝶式
取坐姿，雙膝儘量着地，腳掌心相貼，腳跟儘量拉向會陰處。吸氣，上身挺直，保持片刻；吐氣，上身腰部慢慢向前彎，雙肘壓放在小腿脛骨上，背肌放鬆伸直，頭部最後着地面。保持姿勢重複3次。
6、上升式
盤腿，雙手合十在胸前，吸氣，緩慢將手向上延伸，打開肩、胸，拉伸腹背，頭部下垂，動作到位後多停留片刻，把注意力集中在小腹的呼吸上，腹部呼吸會增強，通過呼吸帶動子宮內膜運動。
瑜伽對身體有哪些好處2
1、使呼吸順暢
瑜伽是一種通過調整呼吸使全身身心平靜的運動，可以有意識的規律自己的呼吸，很多人有胸悶，心悸的毛病，大多是氣血不暢，受到阻塞所致，練瑜伽可以幫助你打通經脈，讓氣血通暢。
2、調節自律神經
瑜伽可以安靜神經，平衡身體的各種腺體，調節內分泌，消除緊張，失眠，憂鬱等症狀，通過一系列呼吸，冥想等聯繫，可以平和心態，使人胸襟開闊，冷靜沉着，處變不驚。
3、調節生理功能
瑜伽能夠刺激內分泌看系統，維持內分泌平衡，對內分泌的一些疾病如糖尿病，甲亢等也有較好的療效，並通過調節生理機能，還可以讓女性更年期的症狀較平順，緩解不適症狀。
4、排毒養顏
瑜伽是一種深入的伸展運動，可以通過緩慢協調的大幅度伸展與收縮，有效刺激人體的機肉，神經，消化系統和內分泌系統，改善血液循環和激素分泌，使身體內的`廢物毒素排出體外，經常練習瑜伽的人面色紅潤，皮膚嫩白。
5、減肥健美
瑜伽能夠淨化血液，淨化肉體，調節人的體重，有效消除脂肪，而對於過於瘦的人，又能增加體重，維持體重平衡，持續的瑜伽練習還可以增加身體柔韌性，使身體線條變得修長勻稱，肢體靈敏度增強，肌肉細條，整體氣質變好。
6、改善視力與聽力
正常的視力和聽力主要靠眼睛與耳朵的血液循環與神經傳送。頸部是神經與血管的必經之地，年紀越大，頸部失去彈性，神經與血管經過頸部時就會受到滯疑，如此便會影響聽力與視力，而瑜伽體位和瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。
7、減少臉部皺紋
瑜伽能減少臉部皺紋，產生天然的“拉皮”效果，每日倒立數分鐘，我們會得以扭轉地心引力。使1i成爲我們抗皺除衰的主糧，令面部肌肉不再鬆弛，皺紋減少，皮膚自然拉平。
8、減少白髮
瑜伽倒立體位能使白髮恢復期原有色澤，減少白髮的出現，這是因爲倒立能使流向頭皮內發囊的血液數量增加，令頸部彈性增加，除去頸部血管與神經的壓力。使更多的血液流向頭皮肌肉，發囊因此得到更多營養，頭髮更健康。
9、瑜伽對子宮有好處嗎
練習瑜伽動作對女人的子宮是有好處的，能促進子宮血液循環，平衡子宮代謝，在平衡機體腺體分泌的時候能促進雌激素的分泌，能讓女人延緩衰老，正確的瑜伽練習，可以活化脊柱，糾正子宮下垂，子宮移位，預防宮寒等，在產前產後練習瑜伽子宮收益更明顯。
