搖呼啦圈到底能減肥嗎，運動的好處是一輩子都享不盡的，運動還能幫我們甩掉贅肉，有氧運動對我們的身體非常有好處，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，下面小編帶你瞭解搖呼啦圈到底能減肥嗎好處。
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在藝術體操比賽中已經有了呼啦圈的項目。這種運動對於器械以及場地都沒有特特別高的要求，所以普及的速度以及程度都非常膏。呼啦圈可以對我們的四肢以及身體各個部位都有練習作用。呼啦圈訓練的時候，如果一次性玩的呼啦圈越多，則說明水平越高。玩呼啦圈能夠健身塑形，還有減肥的效果。
轉動呼啦圈需保持穩定勻速的運動，這樣才能發揮呼啦圈的最佳作用。身體感覺輕鬆，呼吸勻暢的狀態就可以了。可以略有走動，以避免長時間重複運動導致局部肌肉和關節的疲勞。呼啦圈雖然是一項很好的瘦腰運動，不過對於腰肌勞損或者缺鈣等人羣來說就不太適宜咯。轉呼啦圈是要靠腰部用力的，只有運動了腰肌、側腰肌和腹肌才能收緊小腹，實現瘦腰的目標。因此如果你是上述人羣，還是少轉爲妙啦。
在進行呼啦圈熱身運動之前，要做一些適當的熱身運動，讓各個環節都活絡開來，以防之後的突然運動造成損傷。尤其是腰部哦，要扭上幾扭，活絡一下腰部筋骨。這樣才能避免轉呼啦圈帶來的腰部勞損。轉完呼啦圈可以做一些簡單的全身放鬆運動，例如用雙手輕輕的拍打腰腹部，加速血液循環，這樣做可以讓瘦腰效果延續下去。除了運動可以瘦腰外，還要要注意飲食。多喝乳酸菌類的飲品。增加乳酸菌和纖維素改善便祕。同時每天多喝水，保持每天喝水2000毫升。這個數值是不包括果汁、咖啡、奶茶等飲料的哦。
玩呼啦圈除了可以減肥之外，經常玩還能訓練一個人的毅力，能陶冶一個人的情操。呼啦圈可以在腰上玩，也可以在腿上、臀部、胸部或者是頸部玩耍，甚至有的人在額頭玩呼啦圈的。也就是說，呼啦圈對我們身體各個部位都有鍛鍊以及減肥的.效果。
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遵循三三制，加快心跳
體委說過很多廢話，但是有一條很好，值得表揚和借鑑，即每週運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。所以，想要將轉呼啦圈的強度提上去，必須要加快搖動的速度，才能使得心跳上一百三。
拒絕過重的呼啦圈
過於沉重的呼啦圈，相對的撞擊的力量自然也成正比上升，因此可能會對臟腑構成威脅，所以還是選擇重量適中的。
呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂，腰部扭動過多，容易造成腰肌勞損、腰椎小關節增生和腰椎間盤突出等。
你是不適合靠呼啦圈來瘦腰
這一點很重要，你需要知道，自己是否屬於腰肌勞損或者缺鈣等人物。轉呼啦圈是要靠腰部用力的，只有運動了腰肌、側腰肌和腹肌才能收緊小腹，實現瘦腰的目標。
轉呼啦圈瘦腰需作準備運動
體育老師都教過這點吧，每次體育課開始，都會做一整套的準備運動，就是爲了讓各個環節都活絡開來，以防之後的突然運動造成損傷。
