怎樣才能保持身體健康，運動也是有一定的技巧的，運動是我們維持身體機能的重要途徑，經常運動有利於增強我們的心肺功能，運動鍛鍊也是有很多方法的，現在分享怎樣才能保持身體健康技巧。
怎樣才能保持身體健康1
合理安排膳食
合理安排膳食包括健康的飲食和良好的飲食習慣兩大方面。健康的飲食是指膳食中應該富有人體必需的營養，同時還要避免或減少攝入不利於健康的成分。良好的飲食習慣包括按時進餐、堅持吃早餐、睡前不飽食、咀嚼充分、吃飯不分心、保持良好的進食心情和氣氛等。
堅持適當運動
缺少運動也是現代人生活中重要的弊病。上樓有電梯、出門有汽車、洗衣不用手、微波爐一烤可以飯來張口，不但缺少運動，連一般的勞動也被簡化了。人的體能被節約，日久便退化，於是肌肉無力。骨質疏鬆、脂肪堆積、肥胖、腰椎病、頸椎病隨之而生。
所以運動也是文明生活的一個標誌。生命需要運動，過少和過量運動都不利於健康。當然，運動量是應該因人而異的，不過持之以恆卻是每個人都應該遵守的。個人可根據自己的年齡、身體狀況和環境選擇適當的運動種類。運動形式並不重要，重要的是量力而行，循序漸進，持之以恆。
最簡單的運動是快步走，每天快步走路3公里，或做其他運動30分鐘以上（如爬樓梯）。每週至少運動5次。運動的強度以運動時的心率達到170減去年齡這個數爲宜。例如一個50歲的人運動時能夠使心率達到120次就比較合適。最好能夠保持心率加快、身體發熱這種狀態15分鐘以上。
怎樣才能保持身體健康2
改變不良行爲
一些不良行爲，如吸菸、酗酒、熬夜等行爲應該及時改正，保證起居定時、按時作息、保證充足的睡眠。睡前不喝茶或咖啡，進食不過飽。心情平靜，避免焦慮或激動，不做劇烈運動。工作有張有弛，不過度緊張和長期勞累。娛樂有度，不放縱，如不看通宵電影，不打通宵麻將，聽音樂音量不過大。接觸有毒有害物質和在危險環境工作時，嚴格遵守操作規章並採取自我保護措施。
保持平和心態
在學習、工作和生活中要注意讓自己的思想跟上客觀環境的變化，不斷變換角色，調整心態。在與他人和社會的關係上要能夠正確看待自己、正確看待他人、正確看待社會，保持良好的人際關係，適應社會。要樹立適當的人生追求目標，控制自己的`慾望。
這樣就會保持愉悅的一生。請切記：幸福感完全是個人的心理感受——知足者長樂！人生在世，健康爲本，千萬不要因名利得失損害健康！5、學習健康知識 建立健康的生活方式需要懂得健康知識，知識是不斷調整自己行爲的指南針。在當今新知識層出不窮的時代，健康知識也在不斷更新，只有注意不斷學習新的健康知識，抵制迷信和各種錯誤信息的影響，才能使自己的生活方式更健康。
對於健康與疾病的認識
文明健康的生活方式還包括對於健康與疾病的認識。如有的單位組織職工進行健康體檢，有的人就不願意參加，認爲本來沒病，何必查出毛病來。事實上疾病是客觀存在的，許多疾病都以早期診斷、早期治療爲好。能有機會做體格檢查自然應該積極參加。
