如何保持身體健康，你知道嗎？俗話說，身體是革命得本錢，無論怎樣，都要照顧好自己的身體。在生活中，我們常常因爲忙，而忽視了自己的身體健康。這樣是不對的，下面小編帶來了一些保持身體健康的方法。
如何保持身體健康1
1、首先要保持好的心態，好的心態對健康有一定的影響，生活中有不少因爲好的心態而戰勝病魔的奇蹟，好的心態能夠讓人大病化小，小病化無。
2、很多人都不吃早餐，殊不知這是不好習慣。早餐對人們的重要程度不用再講，一頓優質的早餐可以讓人一天都充滿活力，不僅思維敏捷、工作效率高，記憶力也會很好，更不容易發胖。
3、平時要多吃新鮮水果，多吃新鮮蔬果，可降低患癌症和心臟病的風險。可以把新鮮蔬果放到容易看見的地方，提醒自己多吃，代替不健康的零食。
4、適當的運動也很重要，凡事講究勞逸結合，每天運動半小時，可以預防很多種疾病，增強身體免疫。
5、保持每年體檢一次，如此可以保證很多疾病的早發現，早治療，避免大病的發生，所以務必每年體檢一次。
如何保持身體健康2
堅持運動的好處
1、緩解身體自然疼痛
如果你感到膝蓋、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬時，休息並不是最好方法。專家表示，長期堅持有氧運動的成年人同那些總是喜歡躺坐在沙發上的人相比，肌骨骼不適的機率低25%。運動可以釋放出內啡肽(一種可以鎮痛的荷爾蒙)，它是身體疼痛舒緩劑，還可讓肌腱不易被拉傷。緩解身體一些慢性症狀，如關節炎。美國北卡羅萊納州大學的'研究證明:關節炎患者在經過6個月低強度的鍛鍊(如平衡運動)之後，疼痛感降低了25%，僵硬感降低了16%。
每週兩次練習瑜伽或太極，可增加身體柔韌性，並且減少疼痛感。
2、削減感冒機率33%
適當的運動不只是能夠加快你的新陳代謝，它還可以提升你的身體免疫力，幫助你的身體對抗感冒病毒和其他細菌的入侵。美國華盛頓大學的研究發現，每週進行5次時長45分鐘的心肺鍛鍊課程的女性，發生感冒的次數是那些每週進行一次拉伸鍛鍊的女性的1/3。
保持運動，但不要做過度。如果經常劇烈運動，例如跑步超過90分鐘，反而會降低身體免疫力。
3、更健康的口腔
專家認爲，牙線和牙刷其實並不是靚麗笑容的唯一法寶，鍛鍊扮演了重要的角色。在他們最新的研究發現，成年人每週進行5次30分鐘適度的運動，患上牙周炎的機率會降低42%，這種牙齦疾病會隨着年齡的增長而發生得更爲頻繁。運動也能像阻止牙周炎一樣抑制心臟病的發生，因爲它能夠降低血液中導致炎症發生的C反應蛋白的含量水平。
