【導讀】：轉呼啦圈的好處，首先就是可以達到鍛鍊的效果，其次還能減少我們體內多餘的脂肪燃燒。那麼轉呼啦圈最佳時間在什麼時間段？下面來看一下。
對於呼啦圈飯前轉好還是飯後轉好，並無強制性的規定，一般應該是皆可的。只是要注意剛吃完飯千萬不要轉呼啦圈。但是，綜合各種因素，還屬飯後1小時轉呼啦圈相對屬於最佳時間。下面將爲您做更詳細的說明：
1、剛吃完飯不宜轉呼啦圈
剛吃完飯千萬不要去轉呼啦圈哦，否則會影響腸胃消化，從而還會引起胃痛等情況。
2、飯前轉呼啦圈更利於減肥
一般來說，飯前轉呼啦圈是沒有限制的，反而相對來說飯前空腹轉呼啦圈應該更有利於減肥。
3、空腹轉呼啦圈也會增強飢餓感
在飯前空腹轉呼啦圈的時候，的確更利於減肥。但是，我們也要明確一點。飯前轉呼啦圈會增強飢餓感，容易提高食慾，導致之後的進食增加。所以，如果想要更好的減肥的話，轉完呼啦圈最好不要立即進食，不妨先喝一杯溫開水墊下肚子，等飢餓感稍微消退點再吃東西爲宜，以免進食過量。
4、飯後1小時轉相對最佳
飯前空腹轉呼啦圈可能一不小心造成之後的進食增加而前功盡棄。（當然，能夠控制好轉完呼啦圈後的飲食的話，那麼選擇飯前轉還是挺不錯的，減肥效果加倍哦。）
可是，剛吃完飯肚子比較撐，血液多在腸胃處運轉，此時轉呼啦圈影響消化，也不利於減肥，同時還會引發胃病啥的。所以，飯後轉的話，最好選擇飯後1小時轉屬於相對最佳的時間，因爲這時食物在胃內消化得差不多了，此時運動還可加速體內脂肪燃燒。
轉呼啦圈一天內明確幾點轉倒無規定，但轉呼啦圈對於胃腸道的蠕動有抑制作用，會對胃腸道造成損傷。所以，一般最好選擇半上午（9點到11點）、半下午（3點—5點）未進食前轉減肥效果比較好，或者是選擇飯後1個小時以上的時間點也不錯。
1、半上午或半下午轉呼啦圈的優點：
一個是此時機體狀態比較好，適合運動，再者空腹運動減脂強，且不會因爲空腹而造成身體不適。還有，這些時間胃部食物消化進入腸道，腸道蠕動已經將食物吸收分解，呼啦圈的轉動對腹部的刺激不會影響胃腸正常功能。
2、飯後1小時以上轉呼啦圈的優點：
剛吃完飯肚子比較撐，血液多在腸胃處運轉，此時轉呼啦圈影響消化，也不利於減肥，同時還會引發胃病啥的。所以，飯後轉的話，最好選擇飯後1小時轉屬於相對最佳的時間，因爲這時食物在胃內消化得差不多了，此時運動還可加速體內脂肪燃燒。
轉呼啦圈的好處有哪些？首先就是可以達到鍛鍊的效果了。只要參加的時間達到有氧運動的時間長度，不僅僅有利於我們全身的健美，還可以使我們體內多餘的脂肪燃燒。經常轉動呼啦圈的話可以促使我們的腸道進行蠕動，對於治療便祕也會一種意想不到的效果。但是，轉呼拉圈是單純的腰部運動，運動量小，光靠這一運動來達到瘦身效果不太現實，並且，呼拉圈扭轉擺動的部位正好在腰椎處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內壓力的驟變。
呼啦圈不是越重越好
較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之後便成爲一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動，只會換來肌肉的痠痛，並不會消耗多餘的熱量。另外，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器，太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會傷及臟腑。
不適合腰肌勞損或缺鈣人羣
搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰部和腹部肌肉，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人，是不適宜此項運動的。另外，在搖呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，避免扭傷。
