你知道爬山一小時消耗多少卡路里嗎？很多人都認爲爬山可以讓自己強身健體，所以會特別在意自己可以消耗多少卡路里。所以，今天小編就爲大家來分你想關於爬山一小時消耗多少卡路里這個問題詳細解答。
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爬山一小時消耗多少卡路里
具體消耗多少卡路里,跟爬山的速度及山的高度有關係。一般的景區山地,按照4公里/小時的速度,一小時大概能消耗500卡左右。
哪些人不宜爬山
雖然爬山好處多多,但也要因人而異。爬山雖然是一項很好的健身活動,但並非人人都可以去爬山。尤其是老人在準備爬山前最好先檢查一下身體,如果患有心臟病,最好不要去爬山。因爲爬山體力消耗較大,血液循環加快,加重心臟負荷,容易誘發心絞痛、心肌梗死。如果實在想爬山,一定要與人同行,找一些坡度不大的山慢慢爬,中途最好多休息幾次,並帶上預防冠心病突發的急救藥。
另外患有癲癇、眩暈症、高血壓、肺氣腫的病人,也不宜去爬山,切記切記,
爬山後爲什麼會出現水腫
估計你應該是在爬山的.時候出汗後只喝水,出汗後失去一些鹽分,不斷的喝水以及出汗會導致血液中的鹽分越失越多,在大量喝水之後,血液被沖淡,全身細胞的氧交換進而受到了影響,缺氧,人於是變得遲鈍。第二天水腫也不足爲奇。
根據醫學知識,如果血液中的鹽含量低,其吸水能力也會跟着降低,水分會通過細胞膜進入細胞內,進而出現低滲脫水,最後導致細胞水腫。
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經常爬山對身體的好處
1、爬山對心血管系統的作用
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。爬山鍛鍊能清除沉積在血管壁上的膽固醇,防止動脈血管硬化,減少心血管疾病的發病率。還可增加心臟血管的口徑,增加冠狀動脈血流量,改善心肌的血流分佈,使心肌利用氧的能力提高,從而達到預防心腦血管疾病的目的。
2、爬山對呼吸系統作用
爬山能提高呼吸肌的力量,有利於保持肺組織的彈性,改善肺臟的通氣和換氣功能,增加吸氧能力,並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水,植被豐富,空氣清新,絕少污染,且空氣中含有較多的負氧離子。負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能,有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
3、爬山對神經系統的影響
經常爬山鍛鍊,能改善中樞神經系統的機能,使人精力充沛,動作敏捷,工作效率提高。爬山可以改善大腦的供血狀況,降低神經系統的疲勞和精神緊張,提高睡眠的質量。
