每天運動消耗多少卡路里最好？卡路里是一種熱量單位，很多人減肥的時候都會很關注這個指標。在運動的時候，我們可以通過換算知道我們今天消耗了多少卡路里，不是說消耗卡路里越多越好，下面就帶你看看每天運動消耗多少卡路里最好？
每天運動消耗多少卡路里最好1
每公斤體重每日消耗30--35kcal
12項運動熱量消耗統計
游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能、鍛鍊靈活性和力量都很有好處。它有利於病人恢復健康、婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。
田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛鍊。
籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性和心肺功能。
自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。
騎馬：每半小時消耗熱量一百七十五卡。有益於大腿和意志的鍛鍊。
滑水：每半小時消耗熱量二百四十卡。對整個軀體、四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛鍊作用。
高爾夫球：每半小時消耗熱量一百二十五卡。它的鍛鍊效果來自打球時需要的運動和擊球動作。如能持之以恆，對保持線條優美極爲有利。
慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液循環。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
散步：每半小時消耗熱量七十五卡。它能改善血液循環，活動關節和有助於減肥。
滑旱冰：每半小時消耗熱量一百七十五卡。可增強全身靈活性和局部力量。
跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。可改善人的姿態。三十五歲以上的人跳繩不可過於激烈。
壁球：每半小時消耗熱量三百卡。可鍛鍊兩腿靈活性，可增加速度能力。但心肺功能較差者不宜。
如果每天運動消耗了這麼多的卡路里的話，那麼就可以得到減肥的效果，也是最好的健身方法，每天運動是必須要達到這麼多的卡路里，不然自己運動都是白費的，不說運動是完全的白費，總之這樣的運動達不到這麼多的卡路里的話是沒有最好的效果和作用，大家在做運動的時候必須要堅持自己達到這麼多的卡路里。
每天運動消耗多少卡路里最好2
減肥一天運動消耗多少卡路里合適
如果大家想要減肥成功，通常需要要創造一個熱量差纔可以，也就是說，要想減肥成功，那麼就要增加熱量的消耗，同時還要減少熱量的攝入，纔可以達到比較理想的減肥效果。據相關研究表明，一般每個人基礎熱量消耗爲1600至1800大卡，但是因爲每個人的身材不一樣，另外每個人的`身體代謝速度也不一樣，新陳代謝不同，除此之外，也會受年齡，性別，身高，體重等因素的影響，所以“減肥一天運動消耗多少卡路里合適”也是不可以一概而論的。
而要想減肥必須要控制飲食，而且要多進行運動，也就是說，減肥的人羣在減肥期間建議多吃一些含熱量低的食物，每餐吃6分到7分飽就可以足夠一天的熱量消耗，這個時候再加上體育運動就能夠更加有效的消耗脂肪，即可加強體內熱量的消耗促進減肥效果。
適合減肥運動有哪些
1、游泳：據相關研究表明，人體水中停留8分鐘所消耗的熱量，往往與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量是相同的。也就是說，在水中運動是非常有利於減肥的。
2、慢跑：慢跑也是一項非常不錯的減肥運動，這是由於人體在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，如果每天堅持一定時間的慢跑，不僅可以起到健身的目的，而且還可以有效的燃燒身體內的脂肪，從而減少體內脂肪的存儲，達到瘦身的效果。
3、跳繩：跳繩也可以幫助大家減肥，據實踐表明，如果堅持者可以持續跳繩十分鐘，通常與慢跑三十分鐘所消耗的能量是差不多的。因此，跳繩爲一種消耗大量熱量的有氧運動。
關於這個問題是不可以一概而論的，因爲這與很多的因素有關，但是想要減肥，那麼就要形成一定的熱量差，也就是說要控制熱量攝入，而且還要多消耗身體內的熱量，這樣就可以達到比較不錯的減肥目的。
