每天運動消耗多少卡路里好，健身可以促進身體的新陳代謝，運動是我們維持身體機能的重要途徑，積極運動也是一種生活態度，運動鍛鍊也是有很多方法的，以下分享每天運動消耗多少卡路里好有什麼好處。
每天運動消耗多少卡路里好1
每天運動能減肥嗎
1、減肥一個是減少熱量攝取，一個是增強熱量消耗。運動減肥就是通過增強熱量消耗來達到減肥的目的。因此，在不增加食物熱量攝取的情況下，堅持每天運動的話，是可以減肥的。
每天運動消耗多少卡路里最好
2、一般人以健身爲目的，運動強度可以低一點，每天運動40分鐘左右，消耗200-300卡路里就可以了。
想減肥的話，一天最好運動1-1.5小時，消耗500卡路里以上，這樣堅持1個月才能瘦4-5斤。
每天什麼時候運動減肥最有效
3、鍛鍊的時間應在每天16時至21時爲宜，上班族或者學生可以選擇黃昏7—8點。因爲此時運動可以消耗晚飯攝取的能量，防止吃飽後、睡覺時能量的堆積。
此外，早上空腹的時候鍛鍊減肥效果也不錯，只是這樣容易出現低血糖，體質弱或者血糖偏低的人最好還是不要空腹運動減肥。
每天做什麼運動減肥效果好
4、合適強度的有氧運動
運動減肥要達到身體出汗才行，因此要選擇合適強度的有氧運動。一般來說，心率應該達到最大心率的.50%─60％，一次持續鍛鍊的時間要堅持40分鐘以上。在身體能夠適應的情況下，適當提高速度，以消耗更多能量。
常見的有氧運動包括：快走、慢跑、划船、爬坡、游泳和騎自行車等。
每天運動消耗多少卡路里好2
一個人一天所需要的熱量與人他的年齡、性別、體型、生活方式、勞動特點、健康狀況等密切相關。處於同樣的生活、勞動條件下，由於人們年齡、體型的不同，所需熱量也有所差別。按單位體重計，生長髮育旺盛的兒童和青少年所需熱量相對地比成年人高，而人過中年熱量需要相應地要減少些，一般成人熱量供給標準是以年齡爲20-30歲，體重分別爲55公斤和65公斤的女子和男人爲基礎（即所謂的"參考人"）。隨年齡的增長而遞減（如30-40歲減3%，40-50歲減5%，50-60歲減10%，60-70歲減20%，70歲以上時減30%），成年婦女的熱量需要一般比男子低些，不過孕婦、乳母由於生理需要增加，其每天熱量供給要比同等勞動強度的婦女分別高出300千卡和800千卡。在正常的情況下體力勞動者的食量是與其熱量需要相適應的。當正常食慾得到滿足後，其熱量需要一般也就達到要求。熱能收支平衡時，成人體重可以維持相對地穩定。在一段時間內如供給熱量過多或不足則體重將會有所增減。一箇中等個的成年人根據其生活勞動情況，每小時平均消耗卡數如下：
（一） 較輕體力活動━━平均每小時消耗約爲95千卡，包括坐着時間較多的工作和活動，如閱讀、寫字、開會、吃飯、看電視或電影、聽廣播、縫紉、打字、辦公室工作等等。
（二） 輕體力勞動━━平均每小時消耗爲120千卡，包括站立時間較多的工作如做飯、切菜、擦桌子、洗小件衣物、燙衣服、緩步慢行、講課、實驗室工作、快速打字、售貨等。
（三） 中等體力勞動━━平均每小時消耗約爲170千卡，包括站着工作需要手臂動作較多的（如交通警值勤、樂隊指揮）或坐着工作但手臂激烈動作的（如重型機械操作，駕駛拖拉機），擦地、掃地、鋪牀、刷漆、用洗衣機洗衣、園藝工作、中等速度步行等。
消耗多少卡路里？以上對這個問題進行了解答，我們可以看出每個人進行每種運動消耗的卡路里是不一樣的，因此我們一定要用辯證的態度來看待這件事情，不要一味每個人消耗的卡路里都是一樣，這樣的認識是十分無知，當然也是錯誤的。
