瑜伽的好處與壞處有哪些?前幾天聽說練瑜伽對身體不好,是不是呢?可以強健身體的哦，在練習瑜伽時如果方法不正確,很可能會產生副作用，一般是沒有什麼壞處的，堅持做還可以減肥哦。
瑜伽的好處與壞處有哪些呢?1
練瑜伽的好處：
瑜伽是印度的養生方式,類似於中國的太極,不同的是在印度人人都會練習瑜伽,經過幾千年的傳承,瑜伽一直都在改進,後來傳到歐美,經過一翻改革創新以後又流傳到了中國.正確練習瑜伽可以減肥,排毒,減壓,修正脊背,延緩衰老,滋養內臟等等很多好處
練瑜伽的壞處
不正確的練習會導致頭暈噁心,呼吸不暢,四肢痠痛,磨損關節.如果您進行正確的練習練習瑜伽,對身體只有好處,沒有壞處.所以初學瑜伽的人一定要到專業的瑜伽會館練習,當你掌握了呼吸怎樣配合體式,又可以正確的做體式時就可以自己在家進行練習了.
注意以下幾點就沒什麼壞處了：
1、練習冥想：
冥想是種意識狀態。當你練習冥想時，要儘量讓自己內心安靜下來，把精神集中在體內。冥想可以有效的`舒緩緊張的肌肉和神經，恢復你的能量。通過練習冥想，可以提高精神注意力，使心情平和。
2、瞭解體能：
練習瑜珈姿勢之前，要了解你自己的體能有多大，這是非常重要的。千萬不要勉強自己做一些自身體能所不及的姿勢或者過度的運動量。因爲，瑜珈不是競技。
3、循序漸進爲取得瑜珈練習的成功，還必須掌握正確的方法。
瑜珈是一種完善的科學體系，雖然並不是每一個人都能夠完美無缺的作出所有的瑜珈姿勢，但他們無疑可以毫無困難地掌握瑜珈練習的要領。瑜珈練習的每一步驟要謹慎從事，不可操之過急，練習過程中要配合呼吸，動作要儘量舒緩，要保持整體動作的平衡。
4、練習時間清晨，早飯之前是瑜珈鍛鍊的最佳時間。
傍晚或是其他時間也可練習，但要保證空腹或完全消化以後進行練習。大體上是飯後三到四小時，喝入流質食物或飲料可在半個小時後練習，練習後1小時進食比較科學;在練習瑜珈後至少過30分鐘再沐浴。不同時間要練習不同的內容，例如早晨多練習體位法，中午多練習龐達，晚上多練習冥想等等。爭取每天都在同一個時間練習。
5、練習時的着裝練習瑜珈時宜穿舒適寬鬆的服裝，一般最好是赤腳，如果覺得太冷，可以穿棉質的短襪。
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01、練瑜伽的好處，能幫助訓練者釋放壓力，緩解身心，並且能促進人體血液循環，特別是工作勞累時，練一會瑜伽能消除疲勞和緊繃感；
02、形體的塑造，這可能是女性喜愛瑜伽的一個主要原因，多練瑜伽能有S型曲線，使女性身材變得很好；
03、壞處就是，如果以前沒有做過拉伸等動作，初次練瑜伽很有可能造成損傷，這點需要注意，剛開始不要自己一個人訓練；
04、一些高難度的瑜伽動作，不建議學習，很有可能會軟骨磨損，造成無法估計的事故，適當的練習纔有益於身體健康；
