隨着生活節奏的加快，很多人注重養生，瑜伽健身此項活動在如今的社會是極其時興的。你想知道瑜伽的好處有哪些呢？今天小編親身體驗告訴你練瑜伽的好處有哪些，快來一起看看吧，希望對大家有所幫助。
瑜伽的好處有哪些呢1
1：徹底排除廢氣
人平時的呼吸都是很淺的，這樣只能使肺的中部和上部充氣，但是肺的底部卻沒有運動到。這樣肺的底部就會聚集着很多陳舊廢氣。這些廢氣會滋長細菌，引起肺病、氣喘等。瑜伽講究深呼吸。注重緩慢細長的呼吸，能夠將體內的廢氣排出，預防疾病的發生。
2：釋放壓力
曾有科學家說過：情緒上的壓力比如煩惱、恐懼、缺乏安全感等會對身體產生一種體內化學物質，流進血液中。當壓力持續時間邊長，重要的腑臟器官就會受到傷害。這就是壓力對身體造成的傷害。練習瑜伽，通過各種姿勢的伸展、扭轉以及深度呼吸，可以達到休息放鬆的效果，從而壓縮體內的腺體，讓身體器官不受到傷害。這就是練習瑜伽的第一個好處。
3：控制體內分泌腺
瑜伽的.一些動作可以促進血液循環，讓精神更醒覺敏銳。瑜伽還能刺激內分泌腺，從而控制荷爾蒙的產生，讓它正常分泌，不致影響體內器官的運作。
4：減少關節磨損
關節炎和通風，主要是因爲關節經常活動，由於磨損比較大，因此造成傷害。加上骨與骨之間的摩擦也會導致腿骨和臂骨僵硬。不良姿勢、運動不足、消化不良、食肉過多對會對關節造成損害。練習瑜伽的好處就在於，活動各處關節，減低摩擦，減少關節炎和通風的發生。
5：關節和脊柱
你的渴望運動，它們就像海綿，只有當你擠壓時它們纔會吸收新的養分。瑜伽通過練習一些動作，達到伸展、扭動的作用，可以幫助我們促進關節和脊柱的運動。
6：肌肉和站姿
鍛鍊肌肉不僅讓人擁有更好的體型，而且能預防關節炎和背痛。通過瑜伽的鍛鍊能達到力量和柔韌的平衡。
7：皮質醇
瑜伽能降低體內皮質醇水平。通常情況下，腎上腺分泌皮質醇以響應緊急危機，暫時提升免疫功能。但皮質醇長期維持高水平會影響記憶，並可能導致大腦的永久性退化。此外，過多的皮質醇被認爲與抑鬱症、骨質疏鬆症、高血壓和胰島素抵抗有關。
8：血液循環和淋巴系統
瑜伽能夠促進血液和淋巴液的循環。扭轉身體時，靜脈血從各個器官被擠壓出來;放鬆時，新鮮的動脈血迴流到器官。倒立姿勢促進下肢的血液迴流到心臟。當你收縮、伸展肌肉，移動器官擺出各種瑜伽姿勢的時候淋巴循環也被促進，這能提高人的免疫力，抵抗炎症，清除細胞產生的垃圾。
瑜伽的好處有哪些呢2
1.心態平和
瑜伽的動作都非常的舒緩，而且節奏都非常的慢，同時在做瑜伽的過程中對柔韌性的要求也相對較高。因此在聯繫瑜伽的時候對呼吸的方法有着一定的節制，這個時候會讓身體進入平靜狀態。雖然說男性的柔韌度沒有女性好，並且在剛剛入門的時候學的不會很快很好，但隨着練習的深入就會發現,由於身體韌性增加，男性從瑜伽中獲得的好處可能更多，經過長時間的練習瑜伽，可以讓他們的體力會變得更好，心態會更平和。
2.防治疾病
現代的男性所需要承受的事物比以前多的多，無論是來自工作、生活還是社會，無論哪種壓力都有將男性壓垮的可能。一旦體質出現下降，各種疾病就會接踵而至，因此這個時候男性如果堅持練瑜伽的話，就可將這些疾病拒之門外。也就是說，男性練習瑜伽可防治心理和生理上的病變，比如像心血管病、高血壓、頸椎病、骨刺等疾病。
不僅如此，一旦人體陷入極度疲勞的狀態，身體的各項功能都會受到影響，從而導致出現無精打采的亞健康狀態。而瑜伽正是一種有意識調整呼吸，以身體姿式達到全身平衡，藉此來恢復身體自愈能力的訓練。而在練習瑜伽時的深呼吸，還能幫助男性集中注意力，完整均衡的收縮、伸展動作，則可訓練全身肌肉與關節的彈性。
3.減肥
男性練瑜伽的好處?很多人都不知道，其實大部分男性都需要減肥，而瑜伽就是減肥不錯的選擇。而且瑜伽在幫助男性雕塑外在形象的同時，還給人一種來自內心的力量，經過一段由內而外、由外而內的鍛鍊後，你可以發現在體重減輕的同時你的心態也迥然不同。很多女性練習瑜伽是爲了更加完美的身材，而男性對動作的美感不是非常注重，反而更能體會瑜伽修身養性的真諦。
雖然說瑜伽在練習的初期對柔韌性的要求非常高，但越練到難度大的動作，對力量的要求越高，很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕鬆完成。
