瑜伽可以說是一種很常見的運動，有不少女性會選擇瑜伽來作爲一種鍛鍊方式，經常練瑜伽能夠爲身體帶來很多的好處，它可以提升個人魅力，還能夠緩解疲勞。現在請跟隨小編的步伐一起來了解一下瑜伽的好處有哪些吧。歡迎大家閱讀收藏。
練習瑜伽可以讓伽人們身心健康，幸福感增加
經常練瑜伽能夠人們每天都會精力充沛容光煥發。瑜伽還可以讓體力充沛，會讓生活發生改變。在一個羣體裏，大家會發現練過瑜伽的人精神狀態非常好。每天抽出1-2個小時練習瑜伽，身體中的各項指標都趨於健康的數值，身體棒棒噠。
練瑜伽能夠幫助人們緩解一天大部分的壓力，這個時候心情自然會舒暢。心情身體比較舒暢，幹什麼都會幸福感很強，每年的體檢指標也都非常健康。而健康是一切幸福的來源，身體健康了，會你帶來生活和工作的幸福感，因爲你更多的精力去享受生活和工作。
練習瑜伽培養氣質，提升個人魅力
瑜伽可以說是極具表現力的運動，通過瑜伽，人們可以培養自信和氣質。不管是男人還是女人都會通過瑜伽的練習讓自己變得優雅有氣質，身姿挺拔。要知道瑜伽是一項很好的體育鍛煉，能強身健體，還可以保持青春活力。這會影響到你的人格魅力。
練習瑜伽可以塑造人格，加強自律性
瑜伽是一個從懶惰到勤奮的過程，這個過程會讓你擯棄越來越多的壞習慣，拖延症也會被治癒!瑜伽會讓你的品格韌性增強，在壓力面前你會變得遊刃有餘。堅韌會讓你更好的處理不好處境。瑜伽的人，絕對是一個堅強的人。同時堅持瑜伽，本身就是一個律己的行爲。而飲食營養和運動的律己要求更高。你會爲此得到更規律的生活，當體型轉變的時候，你更會知道自己做法的'正確性。你會是一個原則性越來越強的人。
練習瑜伽可以緩解疲勞
在瑜伽練習過程中需要練習者能夠摒棄一切雜念，放鬆全身心，並且通過不少伸展全身的動作，連貫的體式伴隨呼吸的伸展，一整套體式練習連貫而流暢，整齊而有韻律感，對樂感、靈巧度的鍛鍊很有幫助，能夠有效幫助消除一天的緊張、疲勞感，而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運動疲勞。
練習瑜伽可以讓你形體更加完美
瑜伽動作講究姿態的平衡。堅持練習瑜伽， 提高基礎代謝率 通過力量練習可以增加身體肌肉含量，促進新陳代謝;而且，力量練習的持續作用時間比其他健身項目更長;再者，力量練習可根據身體各部位的強弱進行精雕細琢，使形體勻稱，更富曲線美。你會明顯感覺自己的胸部線條更好了;臀部更翹了;手臂變細了;大腿、小腿多餘肉肉也不見了;小蠻腰出來了…這些都不會只是想想的事，只是需要你能夠堅持、動作儘量規範，距離完美身材只是近在咫尺。
瑜伽的常識
練習之前好空腹
保持空腹3-4小時，至少也應爲1-2個小時，胃部負擔不可過重。瑜伽的體位動作是以人體的脊柱爲中心，進行前後，左右的伸展，擠壓，過重的胃部負擔會使練習者在練習過程中產生噁心、頭痛、胸悶的現象，嚴重的甚至會出現嘔吐。
瑜伽的功效
1、消除緊張和疲勞
經常練瑜伽能夠幫助人們消除緊張感，特別是站立和坐姿不正確的人，還有因爲工作或生活壓力的原因，處於精神緊繃狀態的人，他們都會比一般人更容易感到疲勞或有倦怠感而會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法可以有效的緩解這種不適的症狀。
2、使人心境平和
瑜伽可以說是很好的消除壓力的一種方法，如果我們能夠每天適當的做瑜伽會讓你平靜和鎮定，並且還可以幫助人們保持樂觀和理性，可以更好的處理問題。讓你平靜和鎮定，大家要知道，人比有壓力的時候更漂亮，更自信，更智慧。
3、塑造女性完美體形
經常練瑜伽對身體非常好，瑜伽的體位法和持之以恆的練習，會讓我們看到顯著的變化，像是健美胸部;美化胸部曲線;預防乳房下垂;使腰部柔軟等等，並且瑜伽還可以預防下半身肥胖;休長腿部，增加腿筋彈性，消除大腿，小腿脂肪。
4、訓練注意力
“心浮氣燥”，瑜伽通過輸理身體中堵塞的氣流來調節紊亂的心緒，當心靈掀開煩躁，憂鬱和壓力而平靜下來的時候，注意力會變的更加集中，洞察力變的更深刻，人的智性提升。
5、預防慢性病
別以爲只有肌肉和骨骼會疲倦，外在身體的疲倦可通過你的雙手的按摩而達到舒緩，其實人體的臟器也會產生怠惰疲倦之感。而藉由瑜伽各種體位法的姿勢按摩身體的內部器官，不僅可促進血液循環伸展僵硬的肌肉，使關節靈活外，還可以使腺體分泌平衡、強化神經，當然慢性疾病也會與你絕緣。
6、美容養顏
女人練瑜伽能加速新陳代謝，增加血液循環，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養;練瑜伽能去除體內廢物，使我們身體的自我修復加快，從而達到由內而外的調理功效。對我們皮膚上可能出現的雀斑，老年斑，以及皺紋有很好的預防效果。所以常練瑜伽可以達到美容養顏的功效哦。
7、提升記憶力
瑜伽可以有效地提高思維能力，集中注意力，從而開發創造力，增強記憶力。
