有哪些運動健身法，運動健身有很多的好處，堅持運動鍛鍊能有效提高我們免疫力，沒有時間也可以做一些簡單輕鬆的健身運動，運動健身的方法有很多，現在爲大家分享有哪些運動健身法。
有哪些運動健身法1
1、倒立
根據頭是否着地，倒立可分爲兩種：簡單的倒立方法是兩手撐地，腳朝上靠牆、頭朝下但不接觸地。此方法簡單，一般人都能做;另一種方法是兩手十指交叉，兩肘成三角形，頭着地，頸部要挺直，此方法有些難度，做時要謹慎。倒立的好處有二：一是增加腦部血流量，加強腦細胞的代謝功能。二是加強內臟器官功能。由於受重力等影響，不少人患胃下垂、痔瘡等，堅持倒立對以上疾病的治療有一定的效果。需要提醒的是，高血壓病及青光眼患者不宜行倒立鍛鍊，以免出現意外或加重病情。
2、倒行
倒行是指連續退步行走的一種鍛鍊方法。倒行時，腰背部肌肉有規律地收縮和鬆弛，可改善腰背部的血液循環，促進腰背部組織的新陳代謝，增加腰部肌肉的力量。經常倒行鍛鍊還可預防腰肌勞損、腰椎間盤突出等疾病。已患腰部疾病的人若能堅持倒行鍛鍊，可減輕疼痛，甚至達到康復的效果。筆者兩年前因腰腿疼痛做CT檢查時發現腰4～5椎間盤凸出，陰雨天氣時，症狀十分明顯。後倒行鍛鍊10多天後就收到了效果。倒行鍛鍊法簡單易行，不失爲預防和輔助治療腰部疾病的一項很好的鍛鍊方法。
3、倒手
倒手是指習慣左手做事的人要換着用右手做;習慣右手做事的人要換着用左手做。人的大腦有左右兩個半球，習慣右手做事的人，左半球爲優勢半球，習慣左手做事的人，右半球爲優勢半球。左腦承擔着語言、倫理、邏輯、計算的任務。右腦卻與音樂、繪圖、形象的形成等有關。生活中，習慣右手做事的人要多於左手做事的人，這些人如果換用左手做事，對防止大腦老化，協調身體的平衡能力都有很大的好處;同樣，對於習慣於左手做事的人來說也是如此。
有哪些運動健身法2
運動健身作用有哪些
1、改善體形
健身最基本的作用就是改變體形，通過健身可以令身體的任何部位（只要是有肌肉組織的部位）增大或減小並有效地改變其形狀，達到形體漂亮的效果，並且這一過程是可以控制的。
2、 有益健康
健身人體的肌肉、骨骼、血液循環系統、呼吸系統、內分泌等比一般的運動有更強的刺激，對於改善人體的健康狀況更有效果。
3、 延緩衰老
通過健身能使自己的激素分泌處於一個比較高的水平，從而達到延緩衰老的效果。那些堅持鍛鍊的人有些男的到六十多歲還能保持良好的性功能和充沛的.體力；有些女的到了五十多歲全身的肌膚一樣收緊，全身沒有一點贅肉，處處流露出青春的氣息。
4、精力充沛
有了強壯的身體，整個人也變得精力充沛，隨時都可以有最好的精神狀態。
5、充滿自信
最關鍵的是很多人並不知道健身對一個人的心理面有多大的影響，當你經歷健身的鍛鍊之後，你會感到自己會有一種力量，一種自信，幾乎可以讓擁有你應付一切事情，挑戰一切事情的能力的感覺。別人刮目相看的眼光，也能讓你情緒激昂，做事的熱情會更足。
