運動健身誤區有哪些，生活中有很多的人運動，但是有很多的人是跟隨別人運動，就產生了很多的運動誤區，認爲適合別人的就適合自己，下面爲大家解答運動健身誤區有哪些，一起看看吧。
運動健身誤區有哪些1
1、鍛鍊一次就會有效果
隨着社會的發展，對於身體健康這方面，人們也是越加大的重視。人若是長期不運動，肯定是不利於身體健康的。但是鍛鍊會消耗大量的能量有些人就會暴飲暴食，這對身體來說，造成的危害是不可忽視的。而且長時間不運動，偶爾一次運動，身體裏面的器官造成磨損，從而會影響到人的壽命，最好堅持長期的適量運動，而不是一次鍛鍊就能促使身體健康。
2、適合別人的運動一定適合自己
不是所有的運動都適合每一個人，一定要選擇適合自己的運動，並且長期去堅持運動，纔會看到成果。運動一定要堅持，很多人都是半途而廢，這樣的運動是沒有任何意義的。而且在運動的過程中選擇自己喜歡的，那麼堅持下去的動力纔會更足，並且心情也是很愉悅的，心情與機體同時處於健康狀態中，會延長人的壽命。
3、出汗越多效果越好
運動就需要消耗體內的能量，那麼消耗能量就會流汗。但並不是流汗越多越利於健康。出汗會導致身體的體溫下降，但是不會消耗脂肪，流汗所流失的營養物質是礦物質、鹽分以及水，並不是脂肪。你鍛鍊完之後去稱體重，會發現體重在下降，但那是水分流失所導致的現狀。所以運動後一定要及時的補充水分。
運動健身誤區有哪些2
運動的好處
1、增強心肺功能
因爲運動有利於人體骨骼、肌肉的生長，可增強心肺功能。同時，還可改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能。可提高人體抗病能力，減少兒童在成年後患心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的風險。
2、加速消化
當我們在運動的時候，身體內的'營養物質也在加速的消耗，這個時候會讓新陳代謝變得更加的旺盛，從而促進腸胃的蠕動以及消化液分泌的增加，改善肝臟功能。
3、改善骨骼
經常運動的人會讓自己變得更加的靈活，骨骼得到很大的改善。常常運動會讓骨骼的骨外層更加厚，同時骨質也會更加的堅固。從而提高了骨骼的抗折段以及扭轉的能力。
4、增強有機體的適應能力
體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
5、改善神經系統的調節功能
體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
6、改善腸道健康
研究表明，長期的耐力訓練能夠將患結腸癌的機率降低50%以上。而膽結石形成的風險、以及便祕與炎症性腸道疾病（IBS）的發生機率也會降低。
7、增強身體肌肉的抗壓性
無論什麼運動，都需要四肢相互協調，有些運動甚至對於肌肉的力量，肢體的協調性要求很高。長期的堅持運動會是肌肉力量得到鍛鍊，不再是軟軟的一坨肥肉，使得人體的抗壓性得到提升
