【導讀】：有很多人爲了減肥就會盲目的的鍛鍊，最後傷害了身體反而得不償失。所以在鍛鍊的時候我們首先要了解運動時的一些誤區，以免給身體造成傷害。那麼健身運動的誤區都有哪些呢？下面來看一下。
一直以來，人們認爲運動與健身是一對孿生兄弟，運動就等同於健身。但事實上，運動是把雙刃劍，運動不當反傷身——走出“運動就是健身”健身誤區。其實，如果運動不當，你不僅浪費了時間，浪費了汗水，或許還浪費了眼淚——當你在做了大量健身活動而沒有看到成效時，哭也是沒有用的！下面我們就來看一下健身運動誤區有哪些？
1.鍛鍊一次就會有效果
隨着社會的發展，對於身體健康這方面，人們也是越加大的重視。人若是長期不運動，肯定是不利於身體健康的。但是鍛鍊會消耗大量的能量有些人就會暴飲暴食，這對身體來說，造成的危害是不可忽視的。而且長時間不運動，偶爾一次運動，身體裏面的器官造成磨損，從而會影響到人的壽命，最好堅持長期的適量運動，而不是一次鍛鍊就能促使身體健康。
2.適合別人的運動一定適合自己
不是所有的運動都適合每一個人，一定要選擇適合自己的運動，並且長期去堅持運動，纔會看到成果。運動一定要堅持，很多人都是半途而廢，這樣的運動是沒有任何意義的。而且在運動的過程中選擇自己喜歡的，那麼堅持下去的動力纔會更足，並且心情也是很愉悅的，心情與機體同時處於健康狀態中，會延長人的壽命。
3.出汗越多效果越好
運動就需要消耗體內的能量，那麼消耗能量就會流汗。但並不是流汗越多越利於健康。出汗會導致身體的體溫下降，但是不會消耗脂肪，流汗所流失的營養物質是礦物質、鹽分以及水，並不是脂肪。你鍛鍊完之後去稱體重，會發現體重在下降，但那是水分流失所導致的現狀。所以運動後一定要及時的補充水分。
月經是女性正常的生理現象，月經週期是由激素、子宮肌、神經系統及情緒等互相配合引起的。專家證明，體內腎上腺素的波動會影響情緒，分泌不夠，情緒就會緊張。經期前列腺素及雌激素分泌不平衡，會引起子宮平滑肌不正常收縮，阻斷肌肉本身血流供應，於是便引起子宮痙攣性疼痛，出現身體不適現象，如腰痠、乳房脹痛、心情煩躁、便祕等，這是正常的生理反應。身體健康、月經正常的女性，在月經期間可以進行適當的體育運動。 原則上講經期適量運動能很好地改善肌體的血液循環，對減輕盆腔充血，小腹下墜和腹痛均有幫助，還可以調整經期易激動、煩躁等情緒。但是出血量大，嚴重痛經，內生殖器官有炎症的女性，就需要暫時停止運動。 經期運動最好以調整練習爲主，如來月經的第1、2天，可以做些廣播操、健身操、太極拳、氣功等輕微的活動。第3、4天的活動量可以增大，如託託排球、打打羽毛球、乒乓球等。還要鬆弛腰、腹、背的緊張部位，多做一些伸展與呼吸相結合的舒緩性運動，不要做振動較大的運動，如劇烈地跑跳、排球中的扣球、籃球中的跳起投籃等，更不能進行增加腹壓的力量性練習，如舉槓鈴、猛烈的腹肌練習等。活動時間不要過長，一般在15——30分鐘爲宜，對於沒有鍛鍊基礎的女性，在經期不宜進行比賽和冷水浴、游泳等運動（訓練有素的女性及運動員可以適當參加這些運動），最好以運動過後感覺舒服爲佳。 在飲食和睡眠方面應做到：吃含低脂肪的食物，如全麥維生素B6、維生素E及維生素C；經期會改變睡眠習慣，所以應隨時注意休息，保證充足的睡眠。 由此可見，經期進行一些適應的運動，不僅有助於健康，而且可以減輕身體的不適和疼痛。以上回答爲網友貢獻，僅供參考。
