跑步時左下腹痛怎麼解決

跑步時左下腹痛怎麼解決，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊，經常不運動的人要注意這幾點了，適量運動才能對生活充滿熱情，運動鍛鍊也是有很多方法的，明白跑步時左下腹痛怎麼解決，就快快動起來吧！

到底是因爲什麼原因引起跑步時左下腹痛情況的產生呢?原來，大部分引起人在跑步時左下腹痛的情況，是因爲這日常生活當中缺乏體育鍛煉。而這類人，在進行體育運動鍛鍊的時候，比經常進行體育運動鍛鍊的人所需要的耗氧量更加的多，因此，在運動的時候會產生呼吸急促的情況，導致胸腔的負壓升高。而當停止運動的時候，胸腔內的負壓變小，體內的血液在腎臟處淤積，引起的疼痛。

小部分的人，引起跑步時左下腹痛的原因，有可能是因爲運動前吃喝過多，引起的腸胃功能紊亂。或者是在跑步之前，吃了大量難以消化的食物。經過運動，食物產生的過多氣體引起的'腹脹。面對這樣的情況，建議最好在準備運動的時候，飲食不要過於飽，只要達到七八分飽就可以了，吃得過多，不利於消化。並且要注意在跑步前的飲食當中，不要吃一些難以消化的食物，比如牛奶，麪食等等。

想要有效的預防跑步時左下腹痛情況的產生，我們在運動之前就應該事先做好充分的準備工作。一定要進行熱身，並且，在跑步前，可以少量進食或者飲水。而在飯後，不利於馬上去進行跑步或者運動，最好休息半個小時之後再去進行運動。冬季跑步中，左下腹痛情況產生時，解決跑步時左下腹痛的方法就是可以適當的進行減速，並且加深呼吸，直至疼痛的症狀消失。如果在採取以上措施之後，疼痛的情況還是沒有減輕，最好就不要再繼續進行跑步運動了。可以考慮簡單的休息一下，以防止情況的加重。

關鍵原因：

早晨，跑步運動分不清老老少少，水岸、生態公園、街道皆可看到。常常有慢跑中或慢跑後產生腹痛而就診的案例，尤其是青少年上體育課時易腹痛而中斷健身運動更加普遍。醫生和護士小結了因慢跑造成腹痛的發病原因。

右上腹痛：這大多數是因爲平常欠缺鍛練。欠缺鍛練的人健身運動時比經過訓練的選手過剩空氣係數多，因而呼吸困難。一切正常狀況下呼吸時胸腔的空氣壓力上升，有益於肝靜脈等處的血液流回，當呼吸困難時胸腔空氣壓力縮小，肝臟血液流回遇阻，以至肝臟積血，造成肝痛。

胃腸痙攣：空腹跑步或飯後慢跑，健身運動前吃得太飽或喝多了過多（尤其是冷食過多）均可造成腸胃混亂，造成筋攣造成腹痛；健身運動前行食過快；多食或食入無法消化吸收的食材，如豆、薯、牛乳、麪點等，因爲脹氣過多，造成腹脹，加上運動過量，腹壓上升，腹膜後遭受伸展造成腹痛，這時，腹部着冷或腸油、寄生蟲刺激性等均可造成腸痙攣而造成腹痛。

腹部肌肉筋攣：夏天開展運動過量時，因爲很多大量出汗，機體失鹽缺水，無法立即補充而產生水、電解質溶液代謝紊亂，加上疲憊易造成腹部肌肉筋攣。這類腹痛多產生在健身運動中後期。

腹部慢性疾病：慢性肝炎、膽囊炎，胃潰瘍病或慢性闌尾炎等病的病人，報名參加運動過量時，因爲變病位置遭受牽涉、振動等刺激性，也會產生疼痛。疼痛一般在變病位置。

健身運動時肌肉的血供提升，提升的血條關鍵是以人體內臟借調來的，因而操縱人體內臟的血管收縮，血液供應不夠，因此造成腸胃平滑肌痙攣性收攏而導致腹痛。

餐後慢跑或運動過量：伴隨着健身運動嚥下了很多的氣體，使胃更爲擴大，非常容易造成胃食道逆流，出現呃逆、打嗝兒、胸口灼燒或噁心想吐，因此產生上腹脹痛。