跑步左下腹痛是什麼原因

跑步左下腹痛是什麼原因，你知道嗎？在運動的棺過程中不做好熱身運動很有可能拉傷肌肉，運動能幫我們甩掉贅肉，堅持運動還有可能長高，簡單的運動也可以幫助我們鍛鍊身體，以下分享跑步左下腹痛的原因。

一、跑步時左下腹部疼痛的原因

1、準備活動不充分。

許多朋友在開始運動的時候，存在運動量過大的情況，身體的器官功能還沒有提高到應有的水平，就盲目加大了運動強度，這樣就很容易產生牽扯性疼痛。

2、呼吸節奏紊亂。

如果運動量很大的話，就會破壞原有的呼吸節奏，導致人體缺氧，呼吸肌疲勞，從而引起腹痛。

3、胃食道逆流。

劇烈運動會導致人一下子吞嚥大量的空氣，這樣胃就會擴張，從而產生胃食道逆流，出現燒心，反胃，腹痛等症狀。

二、緩解跑步時腹痛的方法

1、捶打法。

如果在跑步的時候感覺左下腹疼痛的話，可以深吸一口氣，然後在憋氣的過程中用拳頭捶打左右胸腔3~5次，然後把這口氣長長的吐出來。反覆幾次以後，疼痛感就能明顯減輕。

2、擠壓法。

大家可以通過深呼吸的方法找到自己的疼痛點在哪裏，然後在深呼氣的時候用手擠壓住自己的疼痛區域，吸氣的時候放鬆自己的身體，反覆進行這個動作，就可以有效的.緩解疼痛。

3、揉搓法。

如果跑步的時候感覺左下腹部疼痛，可以先放慢腳步，然後調整自己的呼吸，再隨着呼吸頻率反覆揉搓腹部感到疼痛的區域，一直到疼痛感消失爲止。

跑步的好處

1、眼睛

堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裏有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的機率肯定會降低。

美國加利福尼亞大學神經生物學家經試驗證實，跑步可能是治療某些眼疾的有效方法。試驗中將老鼠的一隻眼睛矇住。隨後將被試老鼠分爲兩組。強迫一組老鼠在輪子裏連續奔跑數小時，並全面刺激其視覺皮層的神經元。另一組老鼠則保持不動。一段時間之後，第一組老鼠的視力完全恢復到被矇住眼睛前的程度，而第二組老鼠的視力恢復速度慢且不徹底。

2、頸部、肩部、脊椎

經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

3、心臟

堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。

4、血液

有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。