跑步減肥的最佳時期是什麼時候，跑步出發的原因有很多，有爲了鍛鍊身體，有爲了衝刺成績，也有爲了減肥，可是很多人卻不知道什麼時候跑步最合適，那麼跑步減肥的最佳時期是什麼時候？
跑步減肥的最佳時期是什麼時候1
1、上午9：00~10：00上午9點和10點是身體各個性能活躍的階段，新陳代謝速度高。
在此時間運動能夠快速消耗體內多餘的脂肪，此時可以選擇跑步，抽出10分鐘的時間做拉伸運動。
跑步前應該喝一杯溫開水，跑步時要控制速度，不能過快，慢跑效果會更好。
太陽沒有出來之前不能進行戶外活動，因爲此時空氣中的二氧化碳濃度高，再加上懸浮在空氣裏面的塵埃沒有完全消失，容易患上呼吸系統的疾病。
2、上下班的時間對於一些忙碌的年輕人來說，根本沒有時間去運動，可以把跑步減肥的時間安排在上下班去公司或者回家的路上。
早晨起牀後跑步去上班，能夠讓精力變得更加充沛，下班回來之後跑步能夠緩解一天的疲勞感，同時也能釋放工作中所遇到的壓力，防止久坐給腿部帶來的壓力。
3、要根據自身機能來安排跑步的時間要根據肥胖患者各個方面的身體機來控制跑步減肥的力度以及時間。
每天堅持跑步的肥胖人羣可以傍晚跑步，跑步的時間不能太長，控制在40分鐘左右即可，到了傍晚人們的新陳代謝速度加快，跑步能夠讓體內多餘的脂肪跟隨着汗水流失。
4、吃完飯30分鐘一部分人羣吃飽飯之後就直接運動，但是此時胃部對於食物需要進行消化，立馬跑步的話會影響到胃部的消化功能，加劇了胃部不適感。
另外飯後跑步燃燒脂肪的效率很低，因爲剛開始攝入的食物會當做能源消耗，然後才能消耗脂肪，需要很長的時間。
吃完飯兩個小時之後，等到食物充分消化之後再跑步。
5、下午跑步下午也是跑步運動的黃金時間段，尤其是下午16點到19點，此階段皮質激素和甲狀腺素明顯增加，荷爾蒙也大量分泌，加快了新陳代謝速度，促進了人們能量的代謝，加快了身體裏面的微循環。
在此階段跑步的話能夠最大限度發揮人們的潛能以及身體適應力，達到了減肥健身的功效。
另外在此階段胃腸道裏面食物比較少，減肥效果很高，只要稍微運動就能夠燃燒脂肪。
溫馨提示每次跑步前要有10分鐘的熱身運動，這樣能夠減輕肌肉的痠痛感。
跑步後不能立馬坐下，需要有10分鐘的緩和時間，比如散步或者快步走，一直讓心跳和呼吸恢復正常爲止。
經期減肥最好的方法
經期減肥的黃金時期
經期剛剛過去一週到兩週，是減肥的最好的時期，運動和飲食相結合也是最佳的減肥方法。
骨盆枕運動
在經期之後，可以進行一簡單的運動瘦身，利用骨盆枕這些小器物來瘦身。
骨盆枕方法
將骨盤枕放在腰和屁股的位置，進行一些基礎的運動，不管是對於全身或者是局部都有着非常顯著的瘦身效果。
沐浴球瘦身
經期過後可以好好的享受一下沐浴的樂趣，並且利用沐浴球來瘦身，用沐浴球不僅可以溫和的去角質，恢復皮脂代謝，還可以將塑身油擦在想瘦的部位，擦完之後用蒸氣蒸，起到最佳的局部手伸向效果。
跳繩跑步
經期過後也可以適量的進行一些有點強度的運動，這些運動的瘦身效果會更好，比如跳神跑步。跳繩是一項大衆化的`運動，同時也是一項最實惠的瘦身運動，實踐證明，堅持跳繩30分鐘以上，對減肥有明顯效果，特別是對大臂、臀部、腰臀部的健美更是效果明顯。
跳繩跑步的方法
可繞一次跑一次，也可繞繩一次跑幾步交替進行，保持一定的頻率，每次練習在40分鐘以上，開始可以跑5分鐘後走一段，調整一下呼吸再繼續跑，實踐慢慢加長，每天堅持哦。
水中慢跑
水中慢跑，對月經期後的瘦身運動來說，其實是一種最佳的瘦身方法，強度不算大，瘦身效果明顯水中慢跑目前是國際流行的一項有氧運動。持續40分鐘以上的水中慢跑會燃燒掉大量的脂肪，這也是目前國外最流行的一種瘦身方法。水中慢跑45分鐘，相當於陸地上跑2小時，而且是全身性的瘦身運動哦，不僅可以減去腹部贅肉，還可以使雙腿更加修長。
跑步減肥的最佳時期是什麼時候2
1、早上吃早飯前跑步最佳，糖原消耗最快，但一定要堅持30分鐘以上，並且不能停，累的話可以減慢速度，如果停下來走的話之後再跑，減肥效率就減半了。散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟着地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。
如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
2、劇烈運動對減肥無效而且無益。譬如利用跑步機跑步，舉槓鈴，踢足球以及一切的竄蹦跳躍，運動時間短，運動量大，人體的消耗量激增，這種消耗中佔很大的比例的是糖和水份，極易產生飢渴，會不由自主地加大進食量。
這類運動也不易堅持，當運動心率超過160次／分時，產生的疲憊感常常使人放棄運動，停停打打的結果當然是減肥無效。即使真的咬緊牙關，堅持到底的一般也是將全身的肌肉練得極爲飽滿，有力，也和東方女性傳統的窈窕柔美相去甚遠。
跑步減肥多久有效果？
主要還是看個人體質，但是建議每次跑步40分鐘以上，這樣才能達到燃脂的效果，一週跑4次是最佳運動量，過於頻繁的跑步會嚴重損傷膝蓋健康，特別是對於那些初跑者來說，只能循序漸進。跑步減肥期間也不能暴飲暴食，只有配合規律飲食才能達到減重效果，不然只會功虧一簣。
