保持健康的方法，什麼最重要，那麼無疑是身體健康，要想長壽必須保證自己的身體健康，蔬菜水果中含有豐富的維生素和微量元素，對維持身體健康有好處，以下分享保持健康的方法。
1. 早起冥想
如果你在凌晨6點醒來用10分鐘時間冥想，讓自己在清晨保持頭腦清醒，你將會在工作中獲得極高的工作效率，當你專心投入一整天的工作時，在工作結束後，你會更加疲倦，從而更容易入睡。這樣可以創建更好的睡眠週期。睡眠對您的健康很重要。
2.每天鍛鍊
運動可以幫助預防心臟病，中風，糖尿病和結腸癌。它可以幫助治療抑鬱症，骨質疏鬆症和高血壓。鍛鍊的人受傷的頻率也更低。例行運動可使您感覺更好，並控制體重。嘗試每週大約5次活躍30到60分鐘。記住，任何運動總比沒有好。
3.按時吃早餐
早餐可以啓動新陳代謝，幫助您全天燃燒卡路里。它還爲您提供了完成工作所需的能量，並幫助你專注於工作或學校。這些只是一天中最重要的一餐的幾個原因。
早餐還使您有機會從健康食品（如乳製品，穀物和水果）中獲取一些維生素和營養素。如果不吃，就不可能獲得人體所需的所有營養。
許多人因爲趕緊走出門而忽略了上午用餐。錯了 在午餐時間之前，您的系統中就需要食物。如果您不先吃東西，以後可能會餓到不能吃高脂肪，高糖的食物。
4.用健康天然的蔬菜來滿足飢餓感。
如果你可以在5或10分鐘內將一頓健康的飯菜放在一起，那麼就避免了飢餓的時候用垃圾食品來填滿肚子。
5.白天吃幾餐。
如果您攝入的卡路里少於燃燒的卡路里，那麼您將減輕體重。但是，當您一直餓着肚子時，少吃卡路里可能是一個挑戰。
肥胖研究專家說：“研究表明，每天吃4-5頓飯或吃零食的人能更好地控制自己的食慾和體重。”她建議將你的日常卡路里分成小餐或零食，並在一天中的早些時候享用其中的大部分熱量-晚餐應該是您最後一次進餐。
6.每餐都吃蛋白質
蛋白質是終極的填飽食物-比碳水化合物或脂肪更令人滿意，可使您長時間保持飽腹感。它還有助於保持肌肉質量並促進脂肪燃燒。
因此，請確保在餐食和零食中加入健康蛋白質，例如海鮮，瘦肉，蛋清，酸奶，奶酪，大豆，堅果或豆類。
1.改掉壞習慣
至少是其中的一部分。其他的你可以減少。“戒菸”類別中的習慣包括吸菸、吸毒、不安全的性行爲和其他不健康的上癮行爲。沒有一種“健康”的方法可以做到這些。
這可能需要一些時間，但如果你想過健康的生活方式，這是值得的。另一方面，有些習慣並不是很壞，但如果太過火，就很容易成爲問題。這些包括酒精、糖、咖啡因和垃圾食品。只要你的大部分選擇都是有益健康的，適度或“偶爾”做這些事情都是可行的。
2.進行檢查
去看醫生，檢查一下您的年度身體狀況，以確保一切正常。如果您有保險，通常這些服務將被承保，因此請充分利用您的利益。話雖這麼說，但要知道自己的身體，以便您知道什麼時候出現了問題。做乳房或睾丸自我檢查，並檢查出可疑痣。即使您身體健康，也要定期進行檢查，以便在異常情況下了解情況並可以採取行動，並與醫生一起採取行動。
3.睡個好覺
睡眠會極大地影響我們的身心健康，我們當中許多人的睡眠不足。睡眠不足會影響新陳代謝，情緒，注意力，記憶力，運動技能，壓力荷爾蒙，甚至免疫系統和心血管健康。睡眠使身體以無法在人醒來時完全無法恢復的方式進行自我修復，恢復活力。
4.鍛鍊是關鍵
即使您一週只出去散步幾次，鍛鍊對於保持健康也很重要。心血管運動有助於增強心臟和肺部力量，力量訓練有助於增強肌肉，伸展運動通過增加靈活性來降低受傷的風險。鍛鍊還可以改善血液循環和身體意識，經常運動可以幫助緩解抑鬱症。
5.飲食健康
儘可能多地將新鮮水果，蔬菜和全穀類食物攝入飲食中，並使它們成爲整體飲食的主要組成部分。包括瘦肉蛋白質來源，例如家禽，魚類，豆腐和豆類。飲食均衡，不要吃得過飽。在完全吃飽之前停止進食，讓自己有機會消化食物。零食水果，蔬菜和堅果等全食品。避免加工含有人造甜味劑或色素，隱藏糖分或過多脂肪的高加工食品。
6.每天吃早餐
健康的早餐開始您美好的一天。它可以使您充滿活力，從而獲得最佳的心理和身體機能。吃早餐有助於保持穩定的血糖水平和健康的體重，因爲您不太可能在當天晚些時候過度沉迷。
7.喝下它
我們的身體大部分是由水組成的。大多數液體和食物都含有水分，可以幫助我們的身體保持水分，但新鮮、乾淨、純淨水仍然是保持身體健康的最佳和最健康的飲料。據哈佛健康出版社稱，它是我們的器官和消化系統最天然的清潔劑。水分充足對大腦至關重要，同時也有助於排出皮膚中的毒素(汗液)和尿液。
1.讓身體時刻保持精力
清晨，我們可以在晨曦當中跑步，能讓人情緒飽滿，精神煥發。想打呵欠的時候就打，不要憋着，打呵欠能幫助新鮮的血液加速流向我們的大腦，從而起到提神醒腦的作用。
而且找到適合自己的理想睡眠時間，並且在這段時間裏快速入睡，因爲睡眠不足會導致我們的精神萎靡不振，而且我們要在現在的睡眠時間基礎上提前半小時入睡，這樣兩個星期下來就等於多睡一晚，效果也是非常不錯的。
我們也可以在睡覺之前，在枕邊放一些橘子皮或者是茶葉，也可以專門配一些安神的中草藥塞在枕頭裏，能讓我們擁有一夜好眠。
2.增強自己的抵抗力
增強抵抗力，就可以很大程度的幫助我們遠離疾病，而且我們也可以擁有一個健康的身體。
首先，我們要認真的刷牙，經常漱口，這樣能提高我們的口腔衛生，提高免疫力，因爲如果我們的口腔衛生差的話，會引發牙周炎，保護好口腔衛生是增強抵抗力的第一步。
其次，我們要經常洗手，尤其是在感冒流行的季節，每天要多用殺菌的肥皂洗手，雖然這個動作很不起眼，但是可以讓我們遠離感冒，還能預防其他傳染病的發生。
除此之外，我們還要多吃蘋果，因爲蘋果當中含有一種天然的抗氧化劑，能讓我們在壓力下增強身體的免疫力，還能幫助我們的身體補充多種維生素。
運動也是提高身體免疫力的最有效的一種方法，能起到強身健體的作用，所以說我們需要多多運動。
3.保持標準的體重
保持標準的體重，促進自己身體的新陳代謝，首先我們要定期測量自己的體重，瞭解自己體重的發展趨勢。
其次，我們要在飲食搭配上注意，首先要以五穀雜糧爲主，蔬菜、水果、肉類只是輔助食物，出現肥胖的原因大多都是飲食結構發生變化，肉類爲主，蔬菜水果爲輔了，只需要我們慢慢改正過來即可。
少吃多次加工的食品，也就是各種各樣的零食等，還要保證自己的適量飲食，遇到好吃的東西不要吃太飽，要控制住自己的食量，八分飽就停筷子。
除此之外，晚餐我們也要少吃，在晚上的時候各個器官都是需要休息的，晚餐吃多了不消化就很容易在我們的身體內變成脂肪。
給自己定製好合理的健身計劃，循序漸進，不要想一下子就能看到成果，因爲很容易看到成果的話，往往反彈的希望也會增大，所以要給自己的身體一個慢慢變化的時間。
4.滋養臟器
體內五臟六腑得到合適的滋養，自然頭髮會光亮順滑，皮膚也會白嫩有彈性，而且眼睛也會炯炯有神。
紅色的食物可以滋養心臟，所以平時可以多吃一些蘋果或者是山楂來抵抗疲勞，除此之外還可以多吃一些紅棗、西瓜等，能夠活血補血，補心祛寒。
黑色的食物是可以養腎的，同時還能防治心腦血管疾病，抗衰老的效果最爲明顯，所以我們可以多吃一些黑豆、黑芝麻、桑葚、紫菜、黑木耳等。
白色的食物可以潤肺，所以我們平時可以多喝一點牛奶，或者是多吃一些豆腐、冬瓜，竹筍、山藥等。
青色食物能養肝，所以我們平時可以多吃一些梅子，或者是多吃一些綠色的水果蔬菜，能清理腸胃，促進排毒。
