1、早餐天天吃，晚上準時睡
早餐攝入的營養不足很難在其他餐次中得到補充，不吃早餐或早餐質量不好是引起全天的能量和營養素攝入不足的主要原因之一。晚上準時睡覺不僅補充精力，對女性的美容養顏也是很有功效的。
2、勤補維生素C與E
維生素C是重要的抗氧化劑，可以延緩衰老，預防黑色素形成，美白肌膚;維生素E參與體內新陳代謝反應有抗自由基的過氧化作用能增強皮膚毛細血管抵抗力。維生素C與E協同作用，可提高人體免疫力，並可促進鈣、鐵的吸收。
3、補充纖維素
纖維素能夠提高供血數量以及淨化血液清理腸胃。提高全身免疫力，緩解衰老。最佳效果能夠使女人精力充沛，氣血充足。
4、補鈣
鈣是增強骨骼，減緩年齡增大帶來的骨骼疏鬆，緩解女性月經前的不適症狀，防止高血壓和腸癌。尤其是孕期女性，補鈣更是重中之重。
5、美麗不能缺運動
把日常鍛鍊分爲兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習，晚飯後半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍。就是說分階段練習，比一次性練習更容易消耗熱量。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走，同樣會收效。但是不要走入這樣的一個誤區，不要認爲運動一秒都會奏效的。
6、美麗不能缺粗糧
一項最新的科學研究表明，在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。科學家通過對被實驗對象胰島素指標的觀測，來研究纖維素在減肥過程中所起的作用，結果是：經常吃健康，未經加工過的水果蔬菜、全麥麪包比那些食用加工過的澱粉食品多消耗80%的'熱量，未經加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨着體內糖分的增加，也會使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體內的脂肪堆積。
7、美麗不能缺放鬆
當一個人處於完全放鬆的狀態下，身體不會產生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。人在這種放鬆狀態下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨時常提醒自己放鬆5分鐘吧！
8、美麗不能缺水分
飯前飯後都應補充大量的水分。身體缺水時，新陳代謝的水平，會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡的飲料。在咖啡的作用下，身體只會吸收一半的水分。
9、美麗不能缺精神食糧
誰想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，誰就應多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素B。核桃、粗麪粉面包和香蕉是你首選的壯腦品，因爲它們供給你腦力勞動所必需的精神營養。
