消炎是損傷恢復的重要一步。但是，我們不推薦口服止痛抗炎藥，除非醫生要求。因爲服用消炎藥副作用很大。另外，感到疼痛是說明身體在跟你交流，告訴你身體出了問題，試圖掩蓋這種疼痛會很危險，可能導致長期的病痛。但中藥，如“筋骨跌傷丸”是可以的，幾百年來功夫大師們都用它來幫助損傷恢復。還可以在患處用一些外用的藥膏、藥酊來消炎消腫。
除此之外，還可以通過食用正確的食物來減輕炎症。富含歐米伽-3脂肪酸的食物，如亞麻油和魚肝油就對消炎很有效。數百年來，人們還使用很多植物來幫助消炎，如薑黃、姜、貓爪草、乳香和迷迭香等。
一些富含酶的食物也有助於損傷恢復。菠蘿的.莖和汁就富含菠蘿蛋白酶，能消腫、消炎、緩解疼痛，加速恢復。
要加速身體軟組織的癒合，如肌腱和韌帶，身體必須產生膠原，而硫磺和硅是膠原合成的必須成分。富含硫磺的食物有大蒜、洋蔥、甘藍菜、西蘭花等；富含硅的有芹菜、草莓和燕麥等。
保持鹼性體質，不僅有助於損傷恢復，還對總體健康有益。可如今，很多人身體都呈現過度酸性，酸性體質更容易發炎、受病毒和細菌侵害、容易得關節炎等其它疾病。鹼性體質能更高效地吸收和利用養分，爲運動產生更多的能量，更有效地排除身體廢物和毒素。因此，鹼性體質的人更高效，更不容易受傷，更有活力。
下列是應適量食用的酸性食物：
肉類
奶製品
糖類
蛋類
咖啡
酒類
精加工穀類
其它導致身體呈酸性的因素有壓力、抽菸和藥物使用。
當身體呈現酸性時，本應用於其它重要身體活動的營養物質會被用來緩衝、中和身體，即提高身體鹼性，尤其是血液的鹼性。鈣、鎂及其它礦物質就被身體用來中和過酸的身體。持續酸性的體質會將這兩種礦物質從骨骼中強行帶走，導致鈣在軟組織內堆積，而骨骼內鈣等礦物質的量下降，從而引起骨質疏鬆、關節炎和肌腱炎。
應大量食用的鹼性食物：
大多數水果和蔬菜（尤其是生的綠色蔬菜和檸檬）
新鮮果汁
蘋果酒、蘋果醋
高質量的鹽
正如在運動中多加註意就可以預防受傷，我們也可以在每次坐下來吃飯時選擇保持健康。一個營養均衡的身體更有可能有好的表現，有很強的自愈能力。但願你永遠不會受到炎症和損傷的困擾；萬一有的話，建議你聽從身體的信號，追求健康自然的治療方法。因爲我們的世界有很多經過檢驗可以治病的植物、藥草和食物，可以慢慢治癒傷痛並使我們健康下去。
