科學合理的保持健康的方法，衆所周知現在的人們往往會因爲忙碌的生活而忽視自己的健康問題，那麼大家知道應該如何保持身體健康嗎，下面就跟小編來看一看科學合理的保持健康的方法吧！
科學合理的保持健康的方法1
健康心態
良好積極的健康心態是保持身體健康的很重要的一個先決條件。人們常說“百病由氣生”，可見心態止於身體健康的作用了。所以凡是都要往好裏想，不介意不計較，看得開放得下，得失一念之間，開開心心健健康康纔是最重要的。
合理飲食
良好的飲食習慣是擁有健康身體的保證。不要單純追求自己喜歡吃的，也要考慮到你的飲食是否合乎健康的'需要，每餐不要吃太飽，更不能暴飲暴食。低鹽低油低糖低脂肪是我們不得不重視的，隨着年齡增長，一定要儘量避免出現“三高”。還有一個很重要的方面就是不要吸菸和過量飲酒，實在想喝適當喝點紅酒就好了。
健康食品
儘量避免食用有害健康的食品，少吃油炸和油膩的東西，不要貪吃貪睡讓自己體重超標，要適當多吃些五穀雜糧和新鮮的蔬菜、水果，杜絕垃圾食品和一些亂七八糟的果汁飲料，還是自己熬的湯粥最養人了。
多喝開水
大家都說”水是生命之源“，是的，身體最離不開的就是水了。所以，我們每天都要根據自己的身體狀況和需要補充適量的水分，不一定就像說的什麼必須八杯白開水，人各有異，只要滿足自己身體的需要就行了。
科學鍛鍊
堅持科學鍛鍊是擁有健康體魄的基礎。不能盲目跟風，要根據自己的健康狀況和身體條件以及興趣，合理選擇適合自己的運動方式（切記勉強進行並不喜歡和並不適合的運動），循序漸進，持之以恆，這樣會讓自己在自覺自願開心快樂的情緒中達到鍛鍊的目的。
按時作息
除非特殊情況，要儘量讓自己按時作息，保證有足夠的睡眠時間。很多人睡眠質量不佳，休息時間不夠，熬夜晚起成爲正常現象，豈不知這是最傷身體的行爲方式了。所以，從現在起，就要養成良好的作息時間，讓自己始終精力充沛，身體健康。
定期體檢
現在，體檢已經爲大家比較認可了。定期體檢，這是一個好習慣，可以防患於未然，讓你更加擁有健康。需要注意的是，平時的一些頭疼腦悶，或者有其它的不舒服，不要挨不要靠，也不要自行吃點藥，該看醫生還要及時看醫生。身體好一切都好。
科學合理的保持健康的方法2
方法①：保證充足睡眠
每天保持八小時的睡眠是至關重要的，很多人似乎永遠處於缺覺狀態，儘量不要熬夜。
方法②：飯後休息
在日本、韓國，“飯後稍休息， 再去百步走”已成爲一種健康養生的大衆之舉，如果飯後立即從事劇烈的運動或緊張的腦力勞動，就會造成消化器官的血液不足，從而影響消化。
方法③：少吃肉
正常情況下，人體內的PH值與我們進食的食物有密切關係，攝入酸性食物過多，就會使體內PH值失衡，進而引起酸鹼平衡破壞，所以食物的酸性、鹼性搭配對人體健康十分重要。
方法④：補充更多維C
建議大家每天服用1000 毫克的維生素C，這樣可以全天保持充沛體力，同時還可以少患感冒。
方法⑤：開口唱歌
美國耶魯大學學者進行的研究發現，經常唱歌比服用維生素對健康的促進功效更大，而且唱歌不僅有助於減壓，還能鍛鍊心臟、肺部、腹腔和背部。
方法⑥：養成喝水習慣
處於缺水狀態的你，會時常感覺衰憊，清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也爲五臟六腑加些“潤滑劑”，每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。
方法⑦：堅持鍛鍊
哪怕你再忙，也要堅持鍛鍊，或跑步或鍵步走或游泳，不要是對自己體力過於自信，以爲年輕就是本錢，不會那麼輕易倒下。
方法⑧：戒菸限酒
衆所周知，吸菸對人體健康是有百害而無一利的；酗酒對人體的危害是勿庸置疑的，但適量飲酒有保健作用也是肯定的。
方法⑨：規律起居
我們的生活起居必須“有常”，堅持按時作息，合理地安排起居作息，保持良好的生活習慣，堅持有規律的生活制度，儘量使工作、學習、休息、睡眠等活動保持一定的規律。
方法⑩：早餐要吃好
美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比（BMI） 偏高，也就是體重超標，更容易犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。
